18

temat w sumie z zakresu Sceny, ale Uderzaczy też zainteresuje Dnia 23 maja 2009r. (sobota), na Hali Sportowej w Łodzi ul. ks. Skorupki 21 o godz. 18.00 odbędzie się międzynarodowa gala K-1 WORLD GP 2009 IN POLAND - EUROPE GP FINAL, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

[...] ćwiczenie? przedramię jak wcześniej 4. klatka lekki trening wyciskanie płasko hantlami 3x10 wyciskanie skos(dolny) hantlami 3x10 buterfly 3x10 nogi lekki trening jak wcześniej tylko mniejszy ciężar brzuch jak wczesniej Pozdrawiam Rych Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 17:11:03 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 17:56:05

[...] kocham to, jednak postanowilem, ze troszke przydalo by sie cos pocwiczyc bardziej silowym sporcie, ale w domu. Poki co, nie mam funduszy na silke. A no i mam 17 lat, 189cm wzrostu, 73kg wagi. Ogolnie moze kondycja jest w dobrym stanie.Doswiadczenie: Gra w klubie pilki recznej 2 lata, 2krotny wicemistrz Dolnegoslaska w pilke siatkowa [...]

[...] Olimp 960pkt ( moze byc + ok 10-15pkt)- 450zł + wysylka gratis Jest Allegro Wysyłka do 0,5kg - gratis przy wplacie na konto przy zakupie powyzej 400zł i wpłacie na konto wysyłka gratis reszta wg cennika poczty polskiej GG3101316 - często niewidoczny Prosze bez zbędnych komentarzy pozdro 600 Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2009-05-18 18:57:14

[...] ich brak jeżeli mam siłę od razu wykonywać następne ćwiczenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak :) wymiary w profilu Wiek: we wrześniu będzie 18 lat Waga: 83- 84 kg Wzrost: 183 cm Cel cyklu: beztłuszcowa masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Witaminy, omega 3, ZMA apteczne Uprawiane inne [...]

[...] rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-05-18 21:38:27 Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-05-18 21:39:56

[...] ławka,wyciąg,drązek,poręcze ćwiczę ok 1.5 roku wiem że dużo ale bez diety, byłem młody i głupi od tygodnia zacząłem "trzymać miche" każde rady będą cenne.. foty: cała klata tragedia ale myśle, że największa z najwiekszych jest jej środek Zmieniony przez - lysy_krk w dniu 2009-05-18 22:52:55 Zmieniony przez - lysy_krk w dniu 2009-05-18 22:53:43

[...] T: 27g 10:35- 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty (2kromki z makrelą/ 2 kromki z serkiem) makrela wędzona/Serek wiejski 200g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Jestem jeszcze uczniem, wiec niektóre produkty [...]

[...] BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki" Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-11-03 18:55:30

[...] (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(m. przedramion) 12-18 Ale dzisiaj gdy chciałem coś sprawdzić, wyczytałem w innym temacie że kolejność powinna być (były podane części ciała w kolejoności) i wyszło mi ze powinno to wyglądac [...]

Witam Mam 18 lat. Chciałbym zacząć trenować mam własną ławkę modlitewnik hantelki itp. Chciałbym wiedzieć w jakie dni co powinienem ćwiczyć i w jakiej serii powtórzeń. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

witam.wiecie co z towaru jest dostepne w tunezji.wyjezdzam i moze zrobilbym jakies zakupy? Zmieniony przez - zolnierz73 w dniu 2009-05-20 18:32:26 Zmieniony przez - zolnierz73 w dniu 2009-05-20 18:32:46

[...] Tu wywaliłem WPC (nie wchodziło mi, miałem posiedzenia na tronie itp) wstawiłem 150g chudego twarogu (tak jest lepiej) Co myślicie o tej zmianie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 176 Obwód klatki: 102-103 Obwód ramienia: 35 ;/ Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-19% [...]

[...] walce. Martin miałby się zmierzyć z TJ Grantem na finałowej gali TUFa 9, która odbędzie się 20 czerwca. Kampmann w wadze półśredniej debiutował podczas UFC Fight Night 18 pokonując Carlos Candita. Grant debiutował w UFC 18 kwietnia wygrywając przez niejednogłośną decyzje z weteranem PRIDE Ryo Chonanem na gali UFC 97. The FitPlus zwyciężył [...]

Witam. Sprawdzicie diete? Waga 76kg Wzrost 181 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3406kcal Dzień treningowy -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody 1. Posiłek godz. 9.00 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych, owsianych / omlet z 2 - 400ml mleka 3,2% -jabłko -15g oliwy z oliwek Między posiłkami 50 g Mutant Massa/500ml mleka [...]

[...] Wzrost 175cm Waga 84,6kg LBM: 59,2kg Szyja 38,5cm Pas 98cm Biodra 102,5cm BMR 1976 Kcal/dzień %Bf 25,4%/21,5kg WHR 0.96 Dni treningowe Białko 168g/672kcal Węglowodany 118g/472kcal Tłuszcze 92g/832kcal Kalorie 1976kcal Dni regeneracyjne zmniejszona ilość węglowodanów Moja dieta: I Śniadanie (I) 7:00 G/ml B(g) T(g) W(g) Płatki owsiane [...]

[...] 2,4g/kmc 1 posiłek - śniadanko 3 jajka - 21/16/1 = 240KCAL 300ml mleka 0,5% - 10/2/15 = 120KCAL 4 wafle ryżowe - 2/1/20 = 100KCAL 20gr oliwy z oliwek - 0/20/0 = 180KCAL Otręby 50gr - 8,5/3,5/25 =170KCAL SUMA: 42/33/61 = 810KCAL na dobry początek dnia 2 posiłek w pracy 200gr piersi z kuraka - 42/2/0 = 200KCAL 100gr ryżu brązowego - [...]

[...] kcal-581 IV po treningowy pierś 150g ryż 100g oliwa 10g B-39 T-13 W-77 kcal-581 V tuńczyk w wodzie 100g oliwa 10g orzechy 30g warzywa B-24 T-18 W-4 kcal-267 V wpc80% 50g/twaróg 100g oliwa 10g warzywa B-39 T-12 W-3 kcal-286 CAŁOŚĆ B-239 T-115 W-308 kcal-3257 CAŁOŚĆ na kg wagi B-3g/kg [...]

Witam, mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]

[...] Płatki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek wiejski 250gr 13:00 bułka grahamka jogurt 15:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 16:30-18:00 Trening 18:30 białko WPC 30g dwa banany 19:10 Chleb razowy 100g tuńczyk w sosie (lub jakaś inna rybka) 120g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml