18

[...] fajny ale triceps zrobiony w 15 minut %-0 Okazało się ze zamykają siłke szybciej niż myślałem i musiałem zap*****lać z przerwami po 30 sek %-) Moze nawet to i na plus wyjdzie :-D Dawno tak szybko partii nie zrobilem. Dzis w planach nogi lub DNT ;-) Zobaczy sie jeszcze. Pewnie nogi zrobie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-10-18 07:35:29

[...] linek wyc.dolnego 3x15 B) Odwrotne rozpietki 3x20 - Unoszenie hantli na bok 2x30 - Prostowanie drazka wyc.gornego chwyt V 3x8 + regres 20p - Pompki na poreczach 3xmax (20-18-15) - Francus zza glowe lezac 3x10 - Francus jednoracz z hantla 2x30 + Cardio godzina rano, 30 min po treningu Co do formy to sie poprawia. Moim okiem juz jest lepsza [...]

[...] Dlugo by o tym pisac... Wygrywasz takie eliminacje. Niby jestes najlepszy bo wygrales elimimacje. A nie jedziesz na mś Ty, tylko ktos inny. I niby co kooorwa, o kogos innego sie nie boja ze dostanie bana - a o niektorych sie wyjatkowo boja i dlatego nie chca wyslac na mś??? p******enie Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-12-01 05:32:18

[...] że sztanga na poziomie klatki rampa 8 - uginanie na modlitewniku 1x20 2x12 - uginanie ramienia jednoroczna na maszynce 2x20 - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia wasko 3x12. 50kg - unoszenie hantlii na bok stojąc 3x20 A) wyciskanie na maszynie 3x15 B) odwrotne rozpietki 3x20 - unoszenie linki wyc.dolnego jednoracz na bok 3x20-18 +cardio 30min

[...] czczo i po treningu albo po treningu i wieczorem. I gdzieś tu 2x interwaly będą w tym wszystkim. Wczoraj poleciała klatka i plecy w gigantseriach: - wycisk sztangi skos +. 18-6 + drop. Kończyłem na 110x6 + 60x20p - wycisk hantli, mniejszy skos 5x15 A) WL 4x12-8. Kończyłem na 115x8 B) rozpietki na bramie 4x20 - pompki na poreczach 3x max A) [...]

[...] na lapku spędzam, uzupelnie wypiske z wczoraj i juz na bierzaco bd wszystko bo troche luźniej sie zrobilo ;-) Nogi: - Front Sq na Smithu. Rampa 8 i regres. konczylem na 180 x 8 i regres 100x30 // +10kg od ostatniego trenigu i +10p w regresie %-) A) Tylni siad Platz 3x15 B) Syzyfki 3x10 - Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na parsie 4x15 [...]

Pamiętam :-D Ja Ci wtedy o tym powiedziałem %-)Zdziwiony trochę byłeś, oliwka na klatę i wyszedles xdd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-18 11:50:58

[...] 3S 15-12 4. hack-squat 3S 15-12 3-1-3-1 5. uginanie stojąc maszyna 3S 15/12 3-1- 3-1 6.RDL hantlami 3S 12-10 3-1-2-1 brzuch: 3SS spięcia + świeca (+10 od pieczenia) ok. 25/ 18/13 DIETA: 1. przed treningiem szejk 50g owsiane 35g izolat 50g banan 2. śniadanie (po tr.) papka anaboliczna 90g kuskus 40g WPI tiramisu/szczypta chilli 3/4 150g indyk [...]

Zaciekawiła mnie ta super seria: "brzuch: 3SS spięcia + świeca (+10 od pieczenia) ok. 25/ 18/13" Pokażesz jak ją robisz? - świeca dla mnie nie jest ćwiczeniem siłowym lecz pokazującym umiejętność utrzymania kontroli nad naszym ciałem.

/SFD/2022/3/18/40889bb45b494fd281dbf6025a8a223f.jpg

zadnego progresu, kwestia innego swiatla i tanu, to tylko sprawia takie wrazenie phil heath 2010 + nowe swiatlo + nowy kolor = Heath 2011 Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-22 18:25:44

[...] odchylone w twoja strone, co powoduje optyczne powiekszenie przedramion wiesz jak dziala tan? powoduje poprawienie widocznosci elementow sylwetki gra swiatel tez tutaj ma ogromne znaczenie, swiatlo jest inne, jest lepsze zadnego progresu, koniec. popatrzcie na uda, w 2010 byly wieksze. Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-09-22 18:50:40

Co wy macie z tą wielkością i szerokością... Pisząc najlepsze ramiona nie miałem na myśli największych bo wtedy to Valentino by miał najlepsze historii Każdy ma prawo do swojej opinii dla mnie Priest miał ogółem najlepsze ramiona

[...] (czytaj bardziej rozwiniety bic tric?) byly... Ale poziom szczegolow i plastycznosc miesni reki jaka prezentuje phil to absolutne top3 w historii BB Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2011-10-01 18:59:05 Edit. Swoja droga prze hvye z was dobre, teraz im nie pasuje nowy MR.O a wczesniej spuszczali sie zeby tylko nim zostal. Tak zle tak jeszcze [...]

[...] zelastwem juz wtedy gdy heath uczyl sie w podstawowce, nie zrobil formy w 7 lat i wygral grubo po 30 pierwsza olimpie, zreszta zszedl ze sceny i dalej widac to na co pracowal latami, a heath to taki nadmuchany balonik, jak by teraz zszedl to nawet nie zostalo by po nim tyle co po levronie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-12-15 18:05:08

[...] Jerrod Heath Height: 5 ft 9 in (175 cm) Competition weight: 240 pounds (110 kg)(Olympia 2011) Off-Season weight: 275 pounds (125 kg) Arms: 22.5 inches (57 cm) Legs: 30 inches (76 cm) Calves: 20.4 inches (52 cm) Neck: 18.5 inches (47 cm) Waist: 29 inches (74 cm) Chest: 54 inches (140 cm) zawsze myslalem ze on jest duzo mniejszy na offseasonie

Caly film o Phil-u http://www.bodybuildingandfitness.us/2012/06/18/phil-heath-mr-olympia-2011-becoming-number-13/ Zmieniony przez - koral11 w dniu 2012-07-08 22:27:34

a zreszta, eot. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-09-07 18:01:40

[...] "nadmuchany", czy jest "Panem Insuliną" czy "wygląda jak ludzik Michelin" - zrobił ogromny progres, z koszykarza w kulturystę, więc szacunek mu się należy jak każdy kulturysta. Tym gorzej, że z koszykarza(sportowiec) bo inni robią progres np.z ćpuna czy chudego pijaka. Mało trafny argument. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-10-13 18:36:42

Na masie jeszcze mniej zachwyca ... Phil zdecydowanie do oglądania tylko na fotkach z Mr.Olympia jak już ... . Ogólnie te foty utwierdzaja mnie w poprzedniej opinii. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-05-06 18:24:13