18

Chłopaki podpowiedzcie cos :] Mam 19 lat, waze 105 kg, mam 184 cm. Samego brzucha mam z 3-4 kg. Cwiczylem rok temu przez dwa miechy. Klasyczny program po dwie-trzy partie na trening. Bylem 3-4 razy w tyg na silce. W jedzeniu poczynilem delikatne zmiany zeby zwiekszyc troche ilosc bialka. Wtedy mialem duzy przeskok masy na ponad 100kg (bo wazylem [...]

mam 18 lat 1.80m 75 kg....czy jestem narazony na cos wiecej niz zdrowy czlowiek nie chorujacy na astme?

[...] posiłków Posiłek 0 i aeroby - 05:15 Posiłek 1 - 06:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – 17:15 Trening: 17:30 – 18:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 19:30 Posiłek 7 - 23:00 Gramatura posiłków B / T / W Posiłek 0 – śladowe ilości – gramatura zbędna Posiłek 1 [...]

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem 3sx 25,20,15 - uginanie ramion ze sztanga nad chwytem stojąc 2sx 15,10 Piątek Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3sx 12,10,18 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx 12,10,8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3sx 10,10,10 - wzniosy barków "Sztrugsy" 3sx 12,10,8 Nogi - przysiady ze [...]

widac malo zjadles posileczkow z pojemnika,bo ja juz jem takie od 18 latek ale widac nie wczyales sie w ses mojej wypowiedzi

[...] Przedramię - uginanie nadgarstków podchwytem 3sx 25,20,15 - uginanie ramion ze sztanga nad chwytem stojąc 2sx 15,10 Piątek Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3sx 12,10,18 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3sx 12,10,8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3sx 10,10,10 - wzniosy barków "Sztrugsy" 3sx 12,10,8 Nogi - przysiady ze [...]

[...] cwiczyc zeby szybko bylo widac efekt pawelek 5:37:27 ile ty masz lat ? ziooom 5:37:42 a ja mam 15 pawelek 5:37:48 aha pawelek 5:37:57 waga wzrost ziooom 5:38:08 nio mam 180 wzrostu waze ok 70 kilo ziooom 5:38:16 wzrostu ok 18 ziooom 5:38:18 180 pawelek 5:38:37 to pewnie na mase chcesz cwiczyc ziooom 5:38:47 nio pawelek 5:39:09 a [...]

ja tak z okazji spytam obozy koszykarskie są tylko do 18 lat bo większość ofert tak ma :> ;(((( i śa drogie strasznie kurcze

[...] efekty jak na niecaly tydzien stosowania CP juz dwa dni temu czyli po 4 dniach poczulem powera i pompe na treningach zobaczymy jakie efekty bedą za pare tygodni waze 97 kg i mimo tylko 2 miarek a nie jak inni pisza 4 efekty sa nieziemskie Zmieniony przez - SHERMAN w dniu 2006-07-01 16:17:45 Zmieniony przez - SHERMAN w dniu 2006-07-01 16:18:07

Zawodny redukuj btw: pracujesz jeszce w Macu ???

thx i wzajemnie dzis 18 dzien picia dojade do 20 i cza bedzie troche odpoczac

vitalmax whey pro gainer 2 czekolada Zmieniony przez - streku w dniu 2006-07-01 18:09:44

jest to 1-2 posiłki zjedzone np raz na 4 dni lub raz na 2 tyg (zalezy od długości dietetowania, im wyższy poziom tłuszczu tym rzadziej) np. Spaghetti z mięsem i warzywami którego nie jesz na codzień, w celu wyregulowania hormonów Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-01 18:05:57

koniu - 15 min 13.5zł edit pamietaj ze kabina kabinie nie równa po 50gr hmm <co to moze byc> Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-01 18:11:18

No wiec musze zwiększyc ilość warzyw bo u mnie nie przekraczają 150-200g dziennie LOL SOG4U duchowy bo niewchodzi;) Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-07-01 18:10:55

[...] nie zwracał Córo... po 26... u mnie grill, szczegółowe daty lejter. w każdym razie - będzie się lało aaaaaaaaaaa, ja też puchnę do diska! myślę jakby tu się wymigać z impry dziś ale nie da radi chiba Tak więc idę strzelić mejkapa... acha, no i następne ładowanie robię po 26- nie ma bata... Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-01 18:12:51

[...] Najgorsze jest jednak to, o czym pisze GallAnonim - z tego powodu zdecydowałem, że oleję siłę w mc i robię maxymalnie 6-8 powtórzeń w ostatniej serii. A w przysiadzie robię ostatnio zakres 28-18 powt, gdyż przy mniejszej ilości nie zauważyłem zbyt znacznych przyrostów masy. Po pierwszej serii mam już serdecznie dosyć dalszego trenowania.

[...] co do aktywności nie przesadzasz troche ze stopniem aktywności ? Ja uzupełniłem kalkulator i wyszło mi mniej wiecej tak samo ;) chyba 120 kcal różnicy na + w tym kalkulatorze pozdro Ad. tutaj masz link do arta z którego ja wyliczałem zapotrzebowanie przy masówce http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-07-01 18:16:59

haha rooney dobry 9serii na plaskiej o ****a o_O Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-01 18:23:18

Dzięki. Ale ja tego nie będę robił jednak Zmieniony przez - Experience w dniu 2006-07-01 18:28:14