18

[...] dla mnie , chodzi mi raczej o dobor cwiczen oraz zakres powtorzen . Osobiscie bardzo dobrze sie czuje po dzisiejszym treningu i zastanawiam sie czy nie zamienic moj dotychczasowy trening wlasnie tym.Dla twojej wiedzy tygrys 10x2x110kg Przysiad 10x2x140kg - MC Przy wadz 77kg ;) Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2015-12-12 21:18:47

no wcześniej rekord polski do lat 18 wynosił 160kg (nie wiem w jakiej wadze). a teraz to już nie wiem...

Ok, dzięki za pomoc. A teraz jeszcze techniczne pytanie - czym konkretnie różnią się między sobą CM3 od Storma i SizeOna? Chodzi mi głównie o działanie, a nie skład. Zmieniony przez - phenomenon w dniu 2012-04-18 14:03:47

WIEK: 18 TRYB ZYCIA: 4 dni w tyg silownia, codziennie ABS II, czasami biegam dla rozrywki BUDOWA: Szczuply DIETA: Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 Orzechy włoskie 10 Oliwa z oliwek 15 Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 Orzechy włoskie 10 Masło [...]

[...] powinienes dostac też pracowałem z francuzem , paliliśmy buchy , piliśmy redbule i z racji tego że martwiliśmy się o wątrobę nie piliśmy więcej niż litr rudej dziennie a strzykawek jak byś nie dostał ani w mięsnym ani w papierniczym to możesz sobie jeszcze zajrzeć do np.. hmm.. apteki ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-11 18:57:27

1-16 cypio/enan/mix 250mg e5d (ewentualnie podbicie po czasie) 9-18 wino 30/40mg ed (stała dawka od początku chcesz kicka z propa? Czy nie chcesz kombinacji??

trening brzucha po prostu dołóż do treningu w pon, środę, piątek, a jeśli to za dużo, to rozbij go na mniejsze części. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-12 18:06:20

Najpierw zacznij od rozgrzewki porzadnej (np.usiadz i rozszerz nogi jak tylko mozesz i sie schylaj raz w lewa,srodek,prawa )sklony itp. Ja 1 noge wysoko klade na scianie ok.18-1,9 m i trzymie tak z minute potem 2 i pproboje robic szpagat.....ja tak robie,nawet gdzies temat o tym zalozylem..... Ps.Ja tak robie Ty mozesz inaczej....:)

Zawsze chciałem mieć takiego nauczyciela jak van damme w kickboxerze, ale spotkałem wuxie i teraz ostrożnie wypowiadam życzenia Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-02-20 18:28:57

[...] z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, śr, pi) Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 100tab. niemieckiego Spiropentu. to mysle ze tak jak mi poradzil Metrowiec 4 wystarcza jak nie to po ok 2 tygodniach bede bral po 5. a duzo trzeba robic aerobow przy clenie? i czy moze to byc bieganie po biezni? jak dlugo ma trwac taka sesja? ile razy w tygodniu aby osiagnac najlepszy efekt? Zmieniony przez - Szkielet w dniu 2002-06-07 18:28:41

za wszystko 200zl z kosztami wysylki osobno 75zl za nitrica 30zl za bialko megabola 50zl za testa boost 50zl za bialko SNI up... Zmieniony przez - salix w dniu 2008-05-18 13:55:45

Jeśli służy Ci odgrywanie roli posłów krzyzackich którzy przynieśli Jagielle dwa nagie miecze, to chetnie przyjrzę się dalszym losom tej szopki Zmieniony przez - testek w dniu 2011-05-11 00:56:18

1 zestaw Dlaczego chcesz przejść na split ? Poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Z założenia wychodzę, że pewnie chodzi o tradycyjni 3 dniowy Na początek taki plan Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Podciąganie podchwytem 3xmax Pompki na poręczach 3xmax 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w [...]

zacząłem lecieć teścia narazie solo dziś mija 2 tydzień , cykl bd trwał 12 tygodni w 6 dorzucę wino ,razem z metą cykl bd trwał 18tygodni, 1-6meta, 6-18enan , wino 12-18 nie kumam tej rozpiski, niby solo, a meta bez testa wcześniej. OCB?

Myślę że teraz coś koło 15/18%

dac szanse niech pokaze na co go stac tylko nei tak jak wtedy :P milego "maly" termitek let's the 4s be with U

[...] bicepsa niż mase W tricepsie wyrzuć jedno ćwiczenie np-pompki tyłem w PLECACH daj podciąganie jako 1 bo potem moim zdaniem nie dasz rady-znam to z własnego doświadczenia. 17-18 serii na plecy ?? wyrzuc jakies jedno ćwiczenie Na barki wyrzuć jedno ćwiczenie -np podciaganie sztangi do brody Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]

[...] w sklepach z odzywkami bo sie nie oplaci, idz do marketu i kup glukoze. ja osobiscie robie tak. kupilem kilogram glukozy 12 zl i kilogram carbo tylko w postaci maltodekstryn 18 zl. robei sobei potreningowego shake w ilosci 0.8g wegli na kg masy ciala z zachowaniem stosunku 50/50 miedzy glukoza a malto i jest fest. dodaje do tego jeszcze bialko i [...]

Śniadanie to 2 kanapeczki z serem i szynką i chleb czarny. Do szkoły biorę 4 kanapki z tym samym co na śniadanie. Potem ok. 16.30 (po powrocie ze szkoły) jem obiad. Potem tylko kolacje przed 18. I to jest mój ostatni posiłek.