18

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 omy i 100metki 10 mg 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: nawet nie [...]

[...] jak powyżej, tylko zmieniane co 2 tygodnie: Pierwsze 2 tygodnie ACT + BIEGANIE Kolejne 2 tygodnie HIIT + BIEGANIE Później znowu 2 tygodnie ACT + BIEGANIE I ostatnie 2: HIIT +BIEGANIE Które lepsze? 2. Dodać jeszcze BCAA, czy coś na ten czas? Mam nadzieję, że tym razem ktoś odpowie... Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2012-06-18 22:39:52

nie chcesz miec umiesnionych nog? Rob wiecej powtorzen(18-15) ,duzo masy nie nabiora Tylko bardziej definicja miesni tutaj bedzie widoczna niz masa.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-05 20:51:29

[...] do 82 potem byl okres bez cwiczen , potem chwilke masowania teraz znow bez cwiczen i jest 92. Plan jest taki aby wyciac a potem masowac do ok 95 moze wiecej i ciac od konca lutego Co o tym myślicie ? Jednak mam problem tylek jest znacznie wiekszy od gornej czesci i teraz staram sie to wyrownac. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-11 14:51:18

plutonium również polecam :-) a z mocniejszych dorian nox pump :)) Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-04-15 18:41:23

Tak jestem polakiem lecz juz poza Polska mieszkam 5 lat. Pewnie ze znam zasady ale myslalem ze jest to teraz zbedne. obecnie 1. WIEK: 18 2. WAGA: w Poniedzialek bylo 90 3. WZROST: okolo 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: okolo 66 dzis cwiczone -talia: okolo 93 zawsze ten sam problem gdy robie mase 5. STAŻ NA [...]

[...] na koksach ale myśle że jak na sterydy to coś słaby ten twój plan,gadałem z tobą na gg pewnie mnie kojarzysz, zapomniałeś o treningu nóg przede wszystkim,nie wiem po co przedramie 3x/tydz(chyba za dużo schwarzeneggera sie naoglądałeś)i sie zmierz w końcu i daj wymiary,z tego co sie dowiedziałem to masz 18 lat,ćwiczysz 3 lata,napisz coś więcej!

Jezeli rzeczywiscie masz 18 lat to stanowczo polecam wydac kase na suplementy (bialko, carbo i kreatyna) i zastosowanie przemyslanego treningu dzielonego lub np. HST. Koksik jest fajny ale trzeba wiedziec wiele n/t diety, suplementacji i treningu zeby potrafic modyfikowac wszystko w miare potrzeb podczas cyklu, a tak to bedzie kicha a nie efekty [...]

[...] zrobiłem odwrotnie to i zrobiłem trening z ciezarkami i trening bucha dało rade zrobic ale jak mowie powinnas poexsperymentowac i wybrac to co tobie pasuje najbardziej wyglada na to ze tylko my w tym temacie rozmawiamy wiec jak cos to napisz na gg (słoneczko zaraz nad moim postem nacisnij ) Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2007-01-07 22:17:18

[...] mety tak go wysypało na plecach ze mimo dobrego wygladu wstydzi sie rozebrac bo ma cale plecy w pryszczach rekach itp do tego ma mocny zarost na barkach i lopatkach co fajnie nie wyglada bo ma blada karnacje no ale zazwyczaj po 100tab metanabolu masa fajnie idzie i skutki sa praktycznie zerowe Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-01-31 18:54:01

[...] jest to b porządna firma więc być powinna do(250kg) :-) Wiadomo jesteś bodajże początkującym użytkownikiem, więc jak dla Cb będzie idealna ;-) kupił bym jeszcze gryf 180cm hantelki + obciążenie i jakieś stojaki ewentualnie do tego dołożył bym poręcze/drążek (drążek będzie w sumie ważniejszy bo przeprowadzisz podstawowe ćwiczenia na [...]

To sobie rób zdjęcia codziennie XD Jak ważyłem 63 przy 180 to normalnie policzki było widać, przy 73 kilkukrotnie słyszałem od ludzi, że "PEŁNIEJSZY albo bardziej męski" na twarzy, teraz musiałem zrobić mini cuta bo ulewało, 2,5 tyg minęło i już widzę że, twarz bardziej szczuplejsza. Jesteś chudy, leć na "czystej masie" i nie będziesz miał tego [...]

wlasnie leci program o kung-fu o ktoym pisalem a jutro czyli czwartek 23 kwietnia o 18.00 na national geografic leci powtorka. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

mozesz ale o taka ilosc nie przyjdzie ;-) nic sie nie stanie jak dasz 8-9g zamiast 10g Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 18:13:19

ja bym olal ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 18:24:35

[...] min przed snem ok 20g bialka np. z piersi z kurczaka, tunczyka, sera twarogowego , badz z odzywki bialkowej Podsumowanie Weglowodany - 209 Bialko - 134 Tluszcze - 48g Kcal - 1804 Trening aerobowy - np. marsze, rower po 30 min rano naczczo, a w dzien trenignowy po treningu silowym. Niech pamieta, ze wysilek ma byc o umiarkowanej intensywnosci, bo [...]

na zachętę fotka z treningu zajęcia dla dzieci są codziennie około 18.30-20, z tym, że różne grupy wiekowe mogą mieć w różne dni można przyjśc, popatrzeć, pogadać z trenerami, a nawet poćwiczyć obok swojej pociechy, jeśli ktoś chce Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-01-28 23:43:35

[...] przed treningowy 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 16 ; 00 posiłek po treningowy ( w czasie wracania do domu z siłowni ) 3 WAFLE Ryżowe po 45 min po waflach (PIERŚ Z KURCZAKA + SAŁATKA + SOS 18 : 00 1 – puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 21 : 00 2 – twaróg chudy 150g b: 30 t: 1 w: 5

[...] -100 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie [...]

[...] toksyczne, ale jak dla mnie mniej , mniej też odczuwam dyskomfort żołądkowy -jelitowy po winie inj. Osobiście nie odczuwałem nigdy problemów z jelitami na winie spadki apetytu były odczuwalne w dawkach 50 mg teraz cały czas lece 30 mg i jest ok. Odnośnie swędzenia sutków ktoś się wypowie? Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-10-04 18:22:27