18

Załapało widze chyba zdjecie /SFD/Images/2015/8/18/82ec9363918640b99078a0c3e959bb97.jpg Zmieniony przez - hansik w dniu 2015-08-18 19:14:46

Dzień 5 - 18 VIII DT Zapomniałam wcześniej napisać, że robię ponownie trening dla zielonych: Tydzień 1 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 12 min 1. Rozpiętki na maszynie 20kg, 20kg(x10) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x6kg, 2x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 30kg (x10) 4. Wyciskanie [...]

1. Czy coś takiego może być w zależności od zmian w pracy, czy muszę dodać wszędzie 5. posiłek? 10 -> 18 Pobudka 08:00 I śniadanie 08:00/08:30 II 1. przerwa 13:00 III 2. przerwa 16:00 IV obiad 19:00/20:00 Do spania 23:00/24:00 12 -> 20 Pobudka 08:00 I śniadanie 08:30 / 9:00 II 1. przerwa 15:00 [...]

[...] mogą się zmienić. /SFD/Images/2015/8/24/cd69964c33504fc59bfd0d15c3f9891a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/ecc4a26d623f460786846e8d17c6c1fb.jpg /SFD/Images/2015/8/24/8fd099095a8e4183ab88ec0c1bb98bda.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-24 10:40:03 Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-24 11:18:22 Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu [...]

1-14 tren enan 300-400mg ew 1-18 test enan 250e3d 1- 16 boldenon 750mg ew. Po trenie e możesz dodać masteron lub winko na koniec w 7-9 tygodniu hcg 500j eod.

1-14 tren enan 300-400mg ew 1-18 test enan 250e3d 1- 16 boldenon 750mg ew. Po trenie e możesz dodać masteron lub winko na koniec w 7-9 tygodniu hcg 500j eod. 6 i 12 tydzień 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni ok tyg po ostatnim enanie 15.000 hcg 2500 co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg 4 tyg clom 50 mg 5 tyg nolva 20 mg plus [...]

1-14 tren enan 300-400mg ew 1-18 test enan 250e3d 1- 16 boldenon 750mg ew. Po trenie e możesz dodać masteron lub winko na koniec w 7-9 tygodniu hcg 500j eod. 6 i 12 tydzień 5000 hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni ok tyg po ostatnim enanie 15.000 hcg 2500 co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg 4 tyg clom 50 mg 5 tyg nolva 20 mg plus [...]

[...] skos góra 3x - wycisk sztangi stojąc 3x - wznosy sztangielek bokiem 3x - Pompki w podporze tyłem 4x 2. dzień Pull: nogi,plecy,bic - przysiad 4x - przysiady wykroczne 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 4x Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2015-09-09 18:13:18

Atlantic USA 1980 - od lewej: Matt Mendenhall , Michael Goza i Alan Rhoden /SFD/Images/2015/9/18/c210115720904c118d3a21e26bb452d8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 00:05:01

[...] kg (plus minus 0,3 kg) już drugi tydzień. Zwiększyłem cardio na treningu do 25 min i kurczę nie widzę zmian ;/. Może zmienić dietę na low fat? Jak myślicie? Zamieszczam jeszcze fotkę jak wyglądam po 6 tygodniach treningu. Pozdro! /SFD/Images/2015/9/18/fe9a27045fec448da6ae420c6a20f33b.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1a2e4ba0ffb64df5a460d94acff11913.jpg

Nie jest nie wiadomo jakie ale do tego stopnia że mi przeszkadza /SFD/Images/2015/9/18/ba9e1b7d6b0041f9b66aa9eef5604d14.jpg Zmieniony przez - greg12 w dniu 2015-09-18 08:53:47

[...] ale nie będzie się przykładał do szkolenia, bo nie ma z niego korzyści. Są też kluby, gdzie płacisz 120-150 zł i nie będzie problemu. Tam kluby utrzymują się głównie ze składek, choć mile widziane są punkty w zawodach. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2015-09-18 09:36:55 Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2015-09-18 10:02:07

[...] sylwetkę.. Ten preparat to nie jest zabawka dla dzieci - i branie go w tym momencie przez Ciebie można by było nazwać delikatnie głupotą... Ludzie to biorą, owszem - ale nie nie maja pojęcia że tego się używa na wycince - czyli gdy ma się odpowiednią masę mięśniową i dobija resztki tłuszczu... Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-18 15:41:18

Chcialem isc dzis zrobic cardio ale pogoda nie byla zbyt dobra wiec jednak zdecydowalem sie potrenowac w domu: -40 minut bieg bokserski (30 sekund wolniej, 30 sekund szybciej) -troche kopniec na worku (ok. 30 minut) -rozciaganie Zmieniony przez - matikoksu w dniu 2015-09-18 18:56:54

[...] ze wiem jak jak cwiczyc, mam dietetyka i nie oleje tego nawet za 100lat. Czysto teoretycznie, czy wykluczajac te elementy (oczywiscie bardzo wazne) poczuje jakies wieksze skutki uboczne niz osoba ktora posiada juz jakis starz praktyczny. Zmieniony przez - duda_89 w dniu 2015-09-22 18:10:35 Zmieniony przez - duda_89 w dniu 2015-09-22 18:11:25

1-9 prop 100e2d 2-9 wino 30ed 10-18 prop 125e2d 10-20 susta 125e4d (choć tylko dlatego że się upierasz) 14-21 meta 30/40ed bo według moich obliczeń w 16 tygodniu będą te zawody, to akurat nastąpi skok siły po metce, tylko cały czas lecytyna od pierwszej tab wina do końca mety, po winie dasz heparegen i przestudiuj to: [...]

[...] bo i tak organizm wszystko ładnie przyjmie Reasumując: 1-7 meta 50 mg ed 1-12 test mix/e/c 600 mg ew 1-12 tren e 400-600 mg ew 13-17 most - test 200 mg ew lub hcg 2500 iu e4d 18-27 test p 100 mg e2d 18-27 npp 100 mg e2d (można by testa i npp zwiększać a trakcie) Oczywiście poza mostem hcg też bite co 6-7 tyg 2x2500 iu To tak z mojej strony;-)

Witam! Proszę o skomentowanie cyklu: 1-18 Cypio 250 e4d 4-16 Tren E 200 e4d 4-16 Exe e5d Zmieniony przez - Marsselus w dniu 2015-10-01 14:29:12 1-18 cypio 1-14/16 tren 1-do końca hcg exe 1/2 dwa razy w tyg dodatkowo 1-16 cabaser 1/2 week oczywiście podpieraj się badaniami w trakcie 6 i 12 tydzień hvg 5000 2*2500 co 3 dni na koniec 10.000-15.000 [...]

Piątek - całe ciało B - 50% Start 6:15, trening 1h05. Dokończenie wczorajszego planu :-) Sama rozgrzewka dzisiaj zajęła 18 minut + 2 serie rozgrzewkowe Zamiast Hack siadów zrobiłem zwykłe. Dawno nie robiłem więc spoko. Reszta standard. Na końcu słabej jakości foty z obecnego zatłuszczenia, które raczej nie zmieni się in minus %-) Na żywo jest [...]

1-14 deka 300/400 mg week 1-16 test 500 mg week 11-18 winko 40 mg 6 i 12 tydzień hcg 2*2500 poniedziałek i czwartek na koniec 10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg 6*2500 j.m. co 3 dni 2-3 dni po ostatnim hcg clomid 20-24 dni po 50 mg równo z clomidem zaczynasz nolvadex i lecisz 30 dni po 20 mg musisz pilnować prolaktyny najlepiej stosując [...]