18

118 wydawało się bardzo lekkie mimo, że to 8 seria ;-) Nie mogę się za bardzo eksploatować - mam stymulować rozwój a nie niszczyć mięśnie za bardzo :-). Druga sesja stymulacji: 1a. Biceps na wyciągu drążkiem prostym z dołu 30kg.2x10p 35kg/3x6p 1b. Francuz sztangielką stojąc 10kg/2x10p 11kg/3x8p podaję ciężar na gryfiku i zawiesiu wyciągu :-) [...]

[...] myle??? e: czyli wynik z krwi da prawdziwy obraz e2, a na przyklad nie zrobi sie gino. e: jedyne co doczytalem z sermow klomifen w duzych dawkach wykazuje dzialanie przeciwestrogenowe, a nie tylko blokuje receptor badz udaje estrogen. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.01.2019 18:41:03 Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.01.2019 18:47:35

[...] porady i sugestie ewentualne pytania jeśli coś jeszcze jest istotne. Z góry dziękuję za zaangażowanie. Wspomniane zdjęcia: (Na zdjęciu waga 67,7kg i 79 pas, aktualnie waga 67 i pas 77cm) /SFD/2019/1/25/de943abe22e84c08919ec5988aa7a4da.jpg /SFD/2019/1/25/aaec11f28306470aa9c8389edc6aae85.jpg Zmieniony przez - jn4188 w dniu 2019-01-25 18:17:50

[...] Halo z KB, Skin the Cat, Jefferson Curl (tu raczej trzeba by było skonsultować się z lekarzem czy można) i wiele wiele innych. Nie wyglądają sexy, bo nie nawalisz na nie masę ciężaru, ale pomagają w odbudowaniu siły w dziwnych pozycjach. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 18:03:47 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-25 18:05:16

http://www.fight24.pl/wp-content/Satoshi-Ishii-1.jpg Satoshi Ishii dołącza do dywizji ciężkiej KSW Federacja KSW podpisała kontrakt z Satoshim Ishiii (18-8-1), 32-letnim zawodnikiem pochodzącym z Japonii i rywalizującym w wadze ciężkiej. Informację o podpisaniu umowy z polską organizacją podał na swoim Instagramie sam Ishii. PRIDE NEVER DIE! [...]

MASA DAY 18 TRENING Push 2 1. WL 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 +10kg https://www.youtube.com/watch?v=LondQFpKg1w 2. Wyciskanie sztangi skos 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 +5kg 3. Power rozpietki poziomo 12x18 / 12x18 / 12x18 +2kg https://pics.tinypic.pl/i/00978/0nwwmkfc0y64.jpg 4. Wyciskanie hantli [...]

Piątek 25.01.2019r. Biceps Kardio 60min 1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 8kg x 20 / 12kg x 18 / 16kg x 15 / 20kg x 10 2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 15kg x 16 / 21kg x 12 / 28kg x 12/12 3) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą: 6 kg x 12 / 8,5kg x 12 / 11kg x 12 / 12kg x 12

[...] ko Smak- 9/10 Pompa- 9/10 Pobudzenie 10/10 Idealnie spelnia swoja role, mega nastawienia i skupienie na treningu, brak otumanienia i zmeczenia. Po treningu czulem sie jakby trening sie wogole nie odbyl zero zadyszki... O klase wyzej niz CL Rage, calkiem inne dzialanie ale nocka zarwana po nim a bralem o 18 i odczuwalny syndrom nastepnego dnia

Piątek 25.01.2019r. Biceps Kardio 60min 1) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 8kg x 20 / 12kg x 18 / 16kg x 15 / 20kg x 10 2) Zginanie przedramion z użyciem wyciągu dolnego i sznura: 15kg x 16 / 21kg x 12 / 28kg x 12/12 3) Uginanie ramienia stojąc ze sztangą: 6 kg x 12 / 8,5kg x 12 / 11kg x 12 / 12kg x 12 Nowe ćwiczenie, celem tego [...]

[...] z ciezka dyskopatia na ile to mozliwe odwiedzic dwoch Neurochirurgow zeby zasiegnac opini. Moze da sie bezinwazyjnie to naprawic. U mnie niestety kreg pekl i nie bylo wyjscia. Mysle ze z pomoca ogarnietego fizjo i Chiropraktyka da sie naprawic jesli nie jest tak tragicznie. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 25.01.2019 16:18:02

[...] 15x57kg / 15x57kg 7. Przywodzenie z linką wyciągu dolnego 3x25-20 25x8kg / 20x10kgkg / 20x10kg 8. Allahy 3x15-12 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 22 / 20 / 18 +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu dobry trening, jednak bez siadów jakoś tak dziwnie %-) mimo to myślę, że nogi przetrenowalem solidnie :-)

takie cudo dzis : kapusta kiszona , pstrag lososiowaty , krewetki , awokado , orzechy , brokol, odrobina warzyw , no i mocarella :-) polane oliwa z oliwek a na drugie smietana 18 % 200g T:130 B:90 W:25 /SFD/2019/1/25/77ee3c3f756247cf9c888a0d0b810bed.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-25 15:10:24

[...] się i już film działa :-) Dobrze jest! Dodasz szpagat i będzie git! /SFD/2019/1/25/0e2bb26e40344f07b69956a9ea20941b.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-24 21:18:05 do szpagatu to mi daleko, ale zaczynam pracować nad rozciąganiem :) Póki co piąteczek i PULL na siłowni : -drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 20/25/28 [...]

[...] nad przedramionami bo o ile siłowo byłoby można więcej to niestety przedramiona nie pozwalają - Tomek możesz coś dorzucić na przedramiona ;) -uginanie leżąc 3x8 13,5/18/22,5 -pull face 3x15 10/10/10 -uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka [...]

[...] x3+ 15x20kg 12x45kg x3+ 3a. Wyciskanie suwnica stopy wąsko 15x160kg 15x200kg 15x240kg 8x240kg- 15x220kg x4 3b. Goblet squad 20x19kg 20x23kg 15x27kg 15x25kg- 25kg x 20/20/18/15/13 4. Hip thrust 15x60kg 12x80kg x3 15x60kg 12x80kg 12x100kg 12x110kg+ Brzuch: Allahy 15x80kg x4 12x89kg x4 Podciąganie kolan 20/20/15/15 20x4 Planko 20sek i 10 sek [...]

[...] wpadła na trop tego mojego nicka, tego forum, obawiam się dekonspiracji co może bardzo mi narobić bałaganu w życiu . nie chciałbym usuwać tematów, bo jeden czy dwa mają dużą wartość naukową ze względu na ogrom wklejonych wyników badań . będę wdzięczny za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby . Zmieniony przez - miausz w dniu 2019-01-25 12:18:32

[...] się po piszczelach napełnioną po nakrętkę wodą butelką po 1,5 wody mineralnej (teraz szukam twardszego przedmiotu do bicia), kopiąc w twardy worek, przysiady ze sztangą, 18 schodów 20 minut góra dół i .... długie spacery (sic!) bo biegać nie lubię. Jednak to stanowczo za mało. Co jeszcze mogę zrobić żeby wytrzymać ból i żeby kość nie złamała [...]

[...] 3x5x40kg 30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19) 30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20) 30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap 40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12 40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 [...]

[...] 3x5x40kg 30/35/40/47,5/52,5/60+(6)/62,5j/65j/67,5j(1*)/47,5xamrap(19) 30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20) 30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap 40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12 40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 [...]

[...] się po piszczelach napełnioną po nakrętkę wodą butelką po 1,5 wody mineralnej (teraz szukam twardszego przedmiotu do bicia), kopiąc w twardy worek, przysiady ze sztangą, 18 schodów 20 minut góra dół i .... długie spacery (sic!) bo biegać nie lubię. Jednak to stanowczo za mało. Co jeszcze mogę zrobić żeby wytrzymać ból i żeby kość nie złamała [...]