18

tey a morzna miec gino pod jednym sutem mam pod nim jedza twarda kulke a pod drugim nie i nie wiem co jest grane mam 18 lat a ta mlodziencza juz przechodzilem morze sie pojawic znowu ??

[...] (20)-, śr. 6,85 (+0,06) 6.osesek......... 123 (5) (22)-, śr. 5,6 (-0,02) 7.NukL3o1D..... 121 (3) (20)-1, śr. 6,05 (-0,16) 8.kiki88........... 113 (9) (20)-, śr. 5,65 (+0,18) 9.pawlikus....... 76 (8) (14)-, śr. 5,43 (+0,20) 10.erminho...... 61 (-) (10)-, śr. 6,1 (0,00) 11.Malpoludek.. 59 (-) (10)-, śr. 5,9 (0,00) 12.VqS........... 55 (-) (8)-, [...]

poczekaj kolo tygodnia na podtrzymaniu - ot tak dla bezpieczenstwa Jakie suple polecacie z wcelu zminimalizowania spadków?? duzo bialka - w granicach rozsadku ew inne antykataboliki aby przyspieszyc spalanie polecam Thermo Speed Extreme Wg domowej wagi mam 18%BF a tym sie nie sugeruj

[...] powszechnie znane... Stosowałem ten program przez ok. 5 tygodni, wspomagająć się kreatyną i izolatem białek serwatkowych. Z ok. 75 kg udało mi się dojść do ok. 83 przy 185 cm wzrostu. Najdziwniejsze jest to, że praktycznie nie zauważyłem tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może poza 1-2 cm w klatce i nieznacznym [...]

pn 12 - siłka; 18.30 - judo (wydolnościówka, z której zrezygnuję) wt 12 - siłka; 18.30 - judo parter śr wolne czw 12 - siłka;18:30 - judo technika pt 12 - siłka sb - nd - basen (niekoniecznie co tydzien) + troche boksu (bardzo) amatorskiego :) z kumplami

kiepsko ja ćwicze na mase i więcj od ciebie wysikam i w biku tez mam więcej przez 18 miesięcy byś zrobił dużo więcej w skali od 1 do 6 dam ci 3-

wiek 18 waga- 80 MC-110 w seriach po 10 ruchów- 2-3 miesiące temu, teraz lubię bardziej unoszenie- rekordu nie sprawdzałem. pzdr/

[...] wąsko łokcie idelanie technicznie WYCIĄG 8,8,6 15/17,5/20 barki nogi brzuch wyciskanie zza karku 8-6-4-4 47,5 / 52,5 / 57,5 / 62,5 WZNIOSY W OPADZIE 10,8,6,6 12/12/15/ 15-18 zależnie od dnia SZRUGSY 10,8,6,6 30/33/36/39 wyprosty na maszynie 10x3 40 kg przysiad 10-8-6-4 100-105-115-120 ( 8/6/4/4 ) uginania 10x3 55/60/60 wspiecia na place w [...]

[...] tego ".Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), " aha i czy ten Martwy Ciąg mam robic z lekko ugientymi nogami w kolanach ? ? I co to jest ta "Kołyska" Dzieki Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-02-13 16:43:29 Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-02-13 18:14:41

Ja, ale z Łodzi :) gg 757686 Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-02-13 17:04:18

Czy jak będę jeżdził rowerkiem na dworze w słońcu - temp.35'- i w np. piwnicy - temp. 18', z taką samą prędkością przez np.30min to czy duża będzie różnica w spaleniu tłuszczyku? Wiem że trochę dziwne pytanie, no ale trudno

lisek daj zara spadam na silke...d0kaldnie za 11minut..czyli 18.30 a po 2 nudno sie juz robi na sfd...nawet mimo nowego dzialu//moje odczucia//

[...] troche więcej białka ... i dodać zajęcia na siłowni ..bo od rowerka i biegania spadek masy nieukniniony sczególnie przy takiej diecie Ale to tak tylko na moje oko Napewno niedługo ktoś coś konkretnego ci poradzi ps: pomyliłem działy , myślałem że to trening przepraszam Pozdrawiam Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2006-02-13 18:19:38

[...] ale bez skutków ubocznych sie nie obyło...pierwsze 7 miesiecy było wszytsko spoko..ale pozniej organizm sie zaczał buntowac..za mało kcal dostarczałam/am i sporo trenowałam..nabawiłam sie problemów zdrowotnych i zaburzen odzywiania....staram sie z tego wyjsc. Pozdrawiam Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-02-13 18:34:10

co powinienem zmienic w moim treningu aby zgubic troche kg i wyrzezbic sylwetke! mam 18 lat waze 79 kg i mam 172 wzrostu na silowni cwicze od nie dawna okolo 2 miesiecy! poczatkowo na klate wyciskalem 80 dych teraz idzie 105:) robilem 6 weidera ale teraz nie mam czasu, jednak zaczne ja jeszcze raz.pomozcie mi w korekcie mojego treningu i moze [...]

[...] wyczytałem z praktyki nie powiem co i jak bo nigdy nie próbowałem z rzucać … ) myślę że radykalnych różnic nie powinło być choć lepiej się jeździ w temperaturze 18 niż 35 stopni lecz znowu na dworze masz świeże powietrze w pywnicy jest ciup inaczej przetestujesz i sam się przekonasz … Ja bym wolał jednak wyjść na dwór na [...]

asd cos tam- nie zdarza sie czesto zeby brakowalo 20tbl w pojemniku a ruska to ruska. Polska nawet w stanach sobie chwala... Zmieniony przez - N.W.S w dniu 2006-02-13 18:59:39

to ja powzucam kilka fotek Lindsay Lohan jakos dziwnie ja lubie

[...] Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy -> 100g Tuńczyk w wodzie -> 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa -> min.50g po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza -> 30g po 15min po 40min Mleko 250ml Białko Ostrowia -> 20g (4płaskie łyżki stołowe) lub Makaron typu rurki -> 100g Jogurt naturalny -> [...]

pomozecie? Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-14 18:13:22