18

Bo Arson nie jest zalecany dla osób poniżej 18 roku życia, bo dopiero zaczynasz mieć cokolwiek wspólnego z odżywianiem i treningiem i spalacz nie jest Ci potrzebny.

[...] o tej samej ilości kcal może mniejszej troszke (węgli też prawie tyle samo) masa idzie, niestety lekko podlewa, ale myśle że dodam aeroby to bedzie dobrze? BF-coś koło 18 będzie. Białka- a nie wiem dlaczego tyle białka wyszło, chyba pod presją masowania :-D Skerx: Mało warzyw. 1 kaps omega3 to niestety również nic szczególnego - postaraj [...]

Dodam że mam 18 lat, wzrost 170 i waga 60 kg. Moim celem jest wzrost siły i rzeźba.

Napisałem ze po dwóch fazach, przygotowawczej i bazowej gdzie wykonam łącznie 18 treningów po czym sprawdzam maksa i mam celować w 10-20kg więcej niż poprzedni rekord. Następnie przechodzę dalej i zastanawiam się właśnie z którego rekordu obliczać trening.

Rekord jest tylko jeden. Po tych 4 tygodniach (18 treningach) sprawdzasz maksa, jak się zwiększył to od tej chwili jest twój nowy i jedyny rekord, z którego dalej możesz obliczać procent obciążenia.

Gracias! Zdecydowalem sie na prdoukt firmy Sport-one. Cena zawazyla, bo szkoda mi wydawac 150zl na produkt, ktory czasem moge wyrzucic ze wzgledu na smak. Moze miedzyczasie zdobede jakas probke i wtedy kupie. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-03-12 14:18:22

i co koniec spamu?? buhahahahahahahahahahahaa lalalalalalalalalalalaalal oleoleoleoleoeloleoeole Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-05-18 22:10:02

Zieloni mają posty podwieszone.Mogą poczytać. Poedukować się. Zmieniony przez - speedi2 w dniu 2007-05-18 23:38:03

o jednak dziala Zmieniony przez - everr w dniu 2007-05-30 21:18:52

cerki co ma ankeita do tego pytania ? ja bym sprobowal jesc przez tydzien, jesli dziala to efekty beda, to jest plus metki, bardzo szybko wiesz czy wy***ka sharkman- a ja widzialem kolesia co ma na imie McLovin pobijesz?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-18 17:36:51

[...] -podciaganie na drazku -wioslwoanie sztanga -wyciskanie lezac podlogowe hantli -wyciskanie siedzac hantli -uginanie przedramio ze ssztang -wyciskanie francuskie sztangi lub hantli -plan 3x 30 s wszystko wykonaj po 3 serie na zakresie 8-12 powtorzen na start, 3 razy w tygodniu ibedzie ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-14 20:18:27

oj naiwny jestes Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-24 18:42:17

. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-18 22:35:10

medalik kolego a wiesz że jak sie puści głośnego bonka to sie mówi dupa ci zawsze prawde powie?? Zabek22 ładny wiek 18 niby dorosły a nie swiadomy otaczającego życia jak chcesz być wrogiem publicznym numer jeden to zapraszam na priva ci ****ne pare linków a w zasadzie jeden,miłej lektóry

Kurde mialem nadzieje ze mi pomożesz, mam 14 lat i jsk mam isc sam do lekarza.. Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-03-18 05:56:28 Idź z mamą/tatą do pediatry.

Z. Zamęcki ; W. Błach Edit: aha i jeszcze Waldemar Legien ma bialo-czerwony Edit2: a czerwony pas ma jeszcze Anton Geesink z holandii (ma 10 DAN) Zmieniony przez - Kermitds w dniu 2005-08-21 18:26:37

jak coś to ja bym był zainteresowany.to ile osób jest chętnych? Zmieniony przez - ryan200 w dniu 2010-10-18 14:55:33

I jak dziś zacznę mase to mniej więcej kiedy przestań żeby się do lata wyrobić? Do połowy lutego? I obliczyłem moje zapotrzebowanie na masie i wyszło mi ok 524g ww 180 g b oraz 80 g tłuszczy co daje nam 3536 kcal. Myślicie żę będzie dobrze przy takim rozpisie makroskładników? Zmieniony przez - greg12 w dniu 2014-12-30 18:20:34

Przeciez tu nie ma co redukowac jak na razie. Do konca kwietnia masa spokojnie. Do tej ilosci co jadles dodawaj co tydzien po 100-200kcal do czasu az osiagniesz to co wyliczyles. Nie rob od razu skoku kcal o 500 lub wiecej. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-30 18:47:08

[...] tylko piszę , że ja byłem zadowolony a róźnica w cenie spora, pomijam już fakt , że te znane firmy wałują na potęgę wnioskując po art. z sfd. Natomiast co do kreatyny to najtaniej wychodzi chyba ostrovit 700g za 30 parę zł Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-03-24 23:43:18 Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-03-24 23:52:35