Plan Smolov przysiady.

https://jansloniewicz.pl/trening/trening-smolova-wyzwanie-dla-prawdziwych-twardzieli/

Zabrałem się za plan smolov pod przysiady taki jak w linku.

Zaczynamy od dwu tygodniowe fazy przygotowawczej, po której następuje cztero tygodniowa faza bazowa po której sprawdzamy maksa i lecimy dalej.

Pytanie brzmi czy w kolejnych fazach procent ciężaru obliczamy z początkowego maksa czy może z nowego maksa uzyskanego po pierwszych dwóch fazach?

Ciężar obliczamy z początkowego maksa, bo niby jakim cudem po fazie przygotowawczej chcialbys poprawic rekord? Nawet jeśli, to beda to nieznaczne ilosci kilogramow dolozone na kij ;)

Napisałem ze po dwóch fazach, przygotowawczej i bazowej gdzie wykonam łącznie 18 treningów po czym sprawdzam maksa i mam celować w 10-20kg więcej niż poprzedni rekord.
Następnie przechodzę dalej i zastanawiam się właśnie z którego rekordu obliczać trening.

Rekord jest tylko jeden. Po tych 4 tygodniach (18 treningach) sprawdzasz maksa, jak się zwiększył to od tej chwili jest twój nowy i jedyny rekord, z którego dalej możesz obliczać procent obciążenia.

I tak tez zrobię:) dzięki za pomoc.