18

W czwartek i sobotę wtedy treningów SW nie masz i zostaje ci po jednym dniu pomiędzy treningami na regenerację. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-13 18:13:04

ogłoszenie juz nie aktualne odnosnie tel Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2010-11-28 18:05:25

[...] z oliwek 10.00(szkoła) 2x bułki pszenne z margaryna(chcial bym coś zamiasta margaryny bo nie jem masla i margaryny) szynka 1-2 jajka warzywa 14.00 pierś z kurczaka 200g jogurt naturalny 450g lniany/słonecznikowy 10g 16.00 kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa 18.30 mięso 200g banan ryż 100g 21.00 twaróg 100g 10g oliwy z oliwek

białka utnij do 170-80, a węgli podnieś z 50g i tłuszcze podnieś do 90-100g Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-18 15:25:34

normalne mialem podobnie ze swoim ester stackiem towar zawilgocony lub za malo substancji przeciwzbrylajacych raczej to drugie zdatny do uzytku i dziala prawidlowo Zmieniony przez - salix w dniu 2007-03-01 18:06:28

chwala Ci za ta odpowiedz napewno 10 nic nieda pzy pierwszym kontakcie z meta ale dobra dzieki pociagne ja od poczatku 5tyg Zmieniony przez - --korek-- w dniu 2008-03-14 14:51:18

[...] pozostawia wiele do życzenia... Nie chodzi tu o żaden terroryzm, a rozwój działu, z osobami piszącymi merytorycznie mam bardzo dobre układy, co widać po odchudzaniu. PS. do poniedziałku możecie spać spokojnie - mam neta 56kb/s i wejście w panel zajmie mi godzinę. PS2. Gdzie sogi? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 14:16:38

Skalar czyli na np. pytanie czy można łączyć taurynę z kofeiną nie można napisać "tak" tylko trzeba robić wywód na 10 linijek bo inaczej będzie ban za nic nie wnoszenie to tematu?? ps. taki przykład wiem, że to działa odżywiania :) Zmieniony przez - djfafa w dniu 2009-04-18 14:24:22

[...] zrobic jak juz wszystko bede mial rozplanowane. Co do diety to okolo 6 posilkow dziennie(bogatych w bialka, welgowodany), zadnych slodyczy i tzw zlych tluszczow. Mialem juz doczynienia z tymi odzywkami ktore wymienilem ale nie bralem ich razem i nie wiem jak do konca je dobrze ze soba polaczyc. Zmieniony przez - cuker w dniu 2012-04-25 18:27:28

A tak w ogóle to są 2 różne kopnięcia. Jedno to side kick z przedniej nogi na kolano lub udo (patrz royce gracie w UFC), a drugie (o którym ja mówię) to reversed/inverted kick (jak frontkick ale stopa skręcona 45 stopni, z przedniej nogi - rodney king). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-06-05 17:18:34

Spora przerwa? Hmm... Zrobiłeś juz ACT, to teraz zrób FBW. Masz w postach podwieszonych. Dodaj sobie aeroby/HIIT i gitara. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-01 18:08:49

To może ja bym tak pomyślał HMM :-) Sierpień 2011 roku ważyłem 102 kG mając zaledwie 18 lat. Lecz teraz przez klika miesięcy pracy nad sobą spokojnej pracy dodam ważę obecnie 92,4 kG. Często się mnie pytano czy coś biorę że mam taką sylwetkę nie wierzono mi(taką mam budowę ;)) chodziło im o masę nie że brzuch itp tylko jak to można powiedzieć [...]

[...] Od 5 lat tylko siłka i koksy. Myślałem właśnie żeby troche sie odmulić, może i tak zrobię (jak mi inne plany nie wypalą). O wagę to się nie martwię, nawet jak schudnę 18 kg to i tak 120 jeszcze zostanie :) No ale tyle to nie zamierzam chudnąć. Co polecacie do trenowania kick boxing, tajski, zapasy, nie wiem co tam jeszcze jest w białym ??? [...]

nie wiedzialem co to aas edit: ale wiem juz wiem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-01 18:58:47

Nie, nie robiłem przed ponieważ takie badania 50zł kosztują, a nie widzi mi się 100 wydać praktycznie na nic.. dlatego stwierdziłem, ze zrobię po i jak będą ponad normę tzn, ze działa, a jak niestety będą w normie to 150 zł poszło w błoto ;) Zmieniony przez - lasek47 w dniu 2014-05-29 10:22:18

[...] i chciałbym się poradzić ekspertów w dziedzinie sztuk walki. Skorzystam z okazji i napisze tutaj, żeby nie zakładać kolejnego topiku z serii "co trenować?". Mam 18 lat, mieszkam w Krakowie i chciałbym zacząć trenować SW od października. Moim typem jest Teakwondo lub Muay Thai. Troszeczke się już na temat tych styli naczytałem na tym [...]

18 serii samego wyciskania w tygodniu... daje do myslenia :)

Tylko w treningowe powiadasz... to 3 puchy po 450g starczy mi chyba na 5 miesięcy biorąc pod uwagę że cwiczę 3x w tyg... czyli jeszcze raz: DT: rano na czczo mono 5g / przed treningiem porcja CP / po treningu mono 5g (?) DNT: rano na czczo mono 5g i tyle ? Hmm coś za mało mi się tego wydaje pozdro

Jaki sport/y uprawiam piłka nożna Staż treningowy (lata) rok Wzrost (cm) 170 Waga (kg) 50 Dane z jego profilu ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-06-13 18:28:30

dzięki , mała waga ,wraz z nabieraniem masy uzyskasz efekt jaki chcesz uzyskac. Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-13 18:32:40