18

ok, a reszta powinna być taka jaka jest? tzn węglowodany 391g,tłuszcz 95g? Zmieniony przez - grapexs w dniu 2013-06-27 17:18:55

k3ho - jak bedzie mial diete to po co mu te bialka i carby i gainery? to chyba jak jej nie bedzie mial to bedzie ich potrzebowal, czy to moze ja sie myle? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-04 18:57:28

[...] informacje:) Na pewno wezmę ją pod uwagę przy wyborze:) Czy jeszcze ktoś mógłby mi doradzić? Chodzi mi szczególnie o tą wysokość ławek i ich porównanie ze sobą:) Oczywiście jeśli ktoś miałby jeszcze coś do powiedzenia na temat wymienionych przeze mnie wyciągów, to też było by to mile widziane:) Zmieniony przez - fox111 w dniu 2010-05-17 10:18:00

tak ,pomogł. pozdrawiam zamykamy temat Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-09-14 17:18:38

Czy ja wiem, że w pl poziom bjj jest niski?

[...] + łyżka oliwy z oliwek / orzechy Posiłek IV 15:00 (przedtreningowy - 1h przed treningiem) * paczka ryżu * rybka gotowana * surówka + łyżka oliwy z oliwek POSIŁEK V 18:00 (potreningowy - zaraz po treningu) zaraz po: 2 banany godzinę po: pierś z kurczooka :P ryż/kasza Posiłek VI 20:00 Ostatni * biały serek * pomidorek/papryka + [...]

Kurde nie pamiętam co było. 18.11 mam kolejna wizytę. Zobaczę co na usg i coś przepisze. Będę pisać jak sie dowiem. Ktoś stosował? Pomaga? Czy warto bić?

Waga: 68 kilo, Wzrost: 180cm, Wiek: 18 lat Jestem chyba Ektomorfik, kiedys bylem gruby, schudłem bardzo (chyba przez nerwy, albo tasiemiec :D), a teraz jestem chudy i mogę jeść i jeść i nie tyje :) BMR x wspolczynnik aktywnosci : 1900 kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją [...]

:) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-31 18:33:15

chyba Antykatabolicznie :D szit uprzedzili mnie :D Zmieniony przez - pdg4 w dniu 2009-09-27 11:18:01

[...] zaskakiwać swoje ciało nowymi bodźcami. Skup się na tych 2 rzeczach, rób je w 110% a zobaczysz efekty i to o wiele lepsze niżeli do tej pory! Pozdrawiam. mr_kultura - nie zapędziłeś się trochę, może ktoś musi Cię przywołać do porządku? Jeżeli nie masz nic do powiedzenia na temat to zamilcz. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-23 19:56:18

[...] o zachowaniu możliwie jak najlepszej regeneracji, w piątej kolejności i ostatniej ucinam kalorie. chyba nic nie pominąłem :-) edit: no i pominąłem, bo po wydłużeniu interwałów, a przed intensyfikacją treningu siłowego jest jeszcze dodanie kolejnej sesji interwałów, jeśli jest na nią miejsce. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 18:04:30

[...] po treningu jak chcesz to sparwdze i napisze tu. Kilka waznych zasad to j.w. nie najadac sie duzo przed treningiem., na wieczor przewaga weglowaodanow a nie bilaka. I po 18 najlepiej w ogole tylko pic weglowodany i nic juz nie jesc. Albo jakies owoce itp. Jesc mozesz wszystko byle rozbic to na male posilki. Lepiej czesciej i mniej niz raz a [...]

[...] .... bez wzgledu na to czy beda to wegle czy bialka ... a teraz do rzeczy .... dieta - a raczej jej brak sprowadza sie do: porannego sniadania lanczu o 13.00 kolacji okolo 18-19.00 i niestety okolo 21-22 podgryzania z lodowki :( w dni kiedy mam treningi na conajmniej 2 godziny przed koncze jedzenie z przyczyn .. oczywistych ;) trening koncze [...]

jaka lista zalet

Z logicznego punktu widzenia to nie ma żadnego sensu%-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2017-02-09 18:52:36

Te obciążenia są gorsze od żeliwnych ponieważ zajmują więcej miejsca na gryfie, ogólnie są większe. Co do ławki to według mnie nie jest taka zła, jest nawet możliwość ustawienia kąta na barki a do domowej siłowni powinna wystarczyć Zmieniony przez - Aventram w dniu 2009-06-11 18:51:56

biorę także inne suplementy w odżywce przed treningowej jest 18mg potasu w odżywce po treningowej 56mg a w Vita-min 75mg Jaka dawkę należy przyjmować przy intensywnych treningach ? W jakim produkcie znajduje się dużo potasu ? Znacie coś sprawdzonego? Zmieniony przez - Fabifabi w dniu 2011-05-18 20:19:22

magnez jedz, tylko nie taki z lodówki Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-05-18 20:21:38

Nadal aktualne. Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-06-14 22:18:49