18

[...] "białym chłopcem". W odpowiedzi Calzaghe nazwał go rasistą, dupkiem i przyrzekł, że nigdy nie stanie ponownie w ringu z Hopkinsem. Skazany na porażkę Hopkins stanął 18. października na przeciw Kelly Pavlika i obijał go przez 36 minut, dając młodemu młokosowi niezły wycisk (Foto obok). Po jednym z najlepszych występów w karierze Bernard [...]

Część wszystkim Od razu chciał bym zaznaczyc, że jestem całkowitym początkującym, 191cm, 64kg waga, praca biurowa. Od 18:30 do 5:00. W praktyce nie ma mnie w domu po 12h z dojazdami. Dieta jest, 5 posiłków dziennie. Czy mogę ćwiczyć o 16 rano i po treningu wypić gainer + banan i kłaść się spać? Czy muszę zjeść 6 posiłek? W 5 posiłkach mam około [...]

[...] - 15. - - 50mg/3dni 100mg/tydz - 16. - - 50mg/3dni - - 17. - - - - 100mg/tydz 18. - - - - 100mg/tydz 19. - - - - 50mg/tydz Mam jeszcze pytanie dotyczące equipose. Wstrzykiwać [...]

[...] w czasie robienia rzeźby ? Podstawowe informacje : Bardzo małe doświadczenie z budową masy rzeźba itp . Ogl całe życie był komputer ale próbuje jakoś zmienić życie . 18 lat aktualnie 64 KG( przed redukcja 78) trochę tłuszczu trochę mieśni . Ogl to wage niby mam teraz idealną według BMI ale to nie odzwierciedla rzeczywistości troche [...]

[...] pełnoziarnisty 100 gramów Tuńczyk w wodzie 120 gramów Posiłek białkowy przed snem: Twaróg chudy 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Podsumowanie Białko 143 gramów Węglowodany 418 gramów Tłuszcz 77 gramów Kalorie 2937 kcal Ta rozpiska posiłków jest na dzień treningowy. Czy warto coś zmienić w tej diecie ? oczywiście jest to tylko na poszczególny [...]

[...] 2 jaja kurze 2 posiłek 12:00 twaróg wiejski chudy jabłko banan 3 posiłek 14:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 4 posiłek 16:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 5 posiłek 18:00 makrela 100g mleko 200 ml Słyszałem o 2 dobrych spalaczach Hyperdrive 3.0 VENOM Alri Super i Hydroxycut Hardcore Proszę Was o radę lub pomoc w wskazaniu najlepszego dla [...]

[...] piłkarskich. Gramy na sali, 4 w polu i bramkarz. W naszej drużynie jest paru naprawdę dobrych zawodników, lecz mimo tego nie umiemy znaleźć taktyki na mecze. Mamy po 17-18 lat, gramy z zawodnikami o wiele bardziej doświadczonymi. Proszę Was abyście pomogli mi dobrać jakąś taktykę, dobrze ustalić zmiany. Oto charakterystyka zespołu. [...]

[...] nowa już na poważnie. Więc pytam czy dobrze zrobiłam: Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 1689 kcal. Przechodzę na reducję więc odjęłam 500 kcal. Czyli wychodzi 1189 kcal na dobę. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na : BIAŁKO 96g czyli 384 kcal białka TŁUSZCZE 32 g czyli 288 kcal tłuszczy WĘGLE 180 g węgli czyli 517 kcal węgli [...]

[...] Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś więcej. Mam 183cm wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją posturę to raczej wyglądam na szczupłego (w ubraniu), jestem dość zbity, ale problemem jest gdy sciągnę koszulkę a mianowicie [...]

[...] ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - wg. Planu 133gB Tłuszcze 152 - wg. Planu 162gT Węgle 436 - wg. Planu 456 8:00 Jogurt Truskawkowy 130g [...]

[...] udami,kiedy sobie usiade to widze rozjezdzajace sie po bokach wory tluszczu,kiedy usiade na krawedzi ze spuszczona noga pod katem prostym w stawie kolanowym to wiedze udo o 18-19 cm wysokosci.Ograniczam sie do jedzenia.Jem tyle ile potrzebuje a nie tyle co musze,po prostu nie jestem glodny a na sile pchac nie bede.Zamierzam biegac co [...]

O tym, że zamierza mieć Fedora w UFC: „Zamierzam mieć wszystkich najlepszych fighterów na świecie. Pewnego dnia będę miał Fedora. Wszyscy będą z nami." O obecnym stanie MMA, o PRIDE i UFC: "Wielu ludzi sądzie, że jest jakiś mistycyzm w Japonii, że są więksi, lepsi, robią więcej pieniędzy. Wszystko to brednie. To jeden wielki mit i teraz zamierzamy [...]

Cel: głównie poprawić klate i bica, niezapominając o barkach Wiek: 18 Staż: pół roku Odżywki: Kre-Alkalyn 2500 Dieta: jest(masówka oczywiscie) No a tutaj macie moja rozpiske Niestety nie mam gdzie wcisnąć nóg i motyla, doradzcie co zmienić, co moge oczekiwać po tej rozpisce, zależy mi na podkreśleniu dolnej granicy klatki i na dodatkowym cm w [...]

[...] jeden posiłek ale czy on jest potrzebny??? Czasem zjadam owoce+orzechy w przypadku niskiej zawartości tłuszczy właśnie o 14,30. Dodam że siłownia to godzina (start) od 18.30-19 i później 1-1,5h ćwiczenia i ostatni posiłek ok 20-20.30 Chcę zrzucić jeszcze kilka dobrych kilogramów tłuszczu lecz boję się że za miesiąc dwa nie będzie z czego [...]

[...] motywacja do regularnych wypisek ;) Pomiary: wzrost 169 pod biustem: 70 talia: 61 Brzuch (pepek) : 71 'Boczki': 81 Biodra: 92 Uda: 50 Nad kolanem: 38 Lydka: 30,5 Ramie: 23 18.05 poniedzialek warzywa: pomidor, salata, pieczarki,cebula woda, kawa 2x, zielona, pokrzywa +drozdze Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 [...]

[...] tutaj troche tematów i w oparciu o nie rozpisałem sobie prosty plan treningowy. Proszę o w miare wyczerpującą odpowiedź będą SOGi Ankieta Wiek: 19 lat Waga: 66.6 Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hentle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność fizyczna: [...]

[...] pod uwagę moje możliwości sprzętowe. za wszystkie rady, dobre intencje z góry dziękuje Ps:mam skromna nadzieję, ze w tym dziale ktoś mi doradzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 74 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : miesiąc ACT Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] g Błonnik 13,9 g Kwas foliowy 320 mcg Magnez 192 mg Cynk 14,7 mg Żelazo 35,7 mg Potas 540 mg Mangan 0,92 mg Fosfor 845,4 mg Witamina A 900 mg Witamina B1 1,32 mg Witamina B2 2,1 mg Witamina B3 18,6 mg Witamina B6 1,3 mg Witamina B12 10 mcg Witamina C 13 mg Witamina E 1,4 mg Witamina K 14 mcg Chlorofil 0,7 g Selen 165 mcg Kofeina 117 mg

[...] i na wstepie przedstawie wam swoj problem. Otóż chciałbym przytyc w domowych warunkach dzieki samemu jedzeniu (plus byc moze jakis gainerek do dobicia kalorii). Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i niestety 52 kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec robie tylko codziennie wieczorem 10 serii pompek po 12 [...]

[...] w jakich pytam o te frytki to to że jestem na redukcji jeśłi ktośnie doczytał i nie skojażył co jest napisane w tytule postu. i przy okazji skoro mowa o frytkach, to czy do tego będzie okej keczup. Nie ma problemu jak sie nie nadaje to nie bede dawać keczupu. pozdro i dzięki za pomoc. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-05-01 16:18:21