18

Wymyslilem i poradzilem sobie z treningiem nog,wzialem w rece ketle po 8kg na reke i robilem wykroki chodzone a pozniej kilka serii przysiadow,dlaczego tylko 8,bo to pierwszy trening i czekam jak odczuje to odcinek ledzwiowy plecow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-02 18:05:50

Wczoraj znajomy mowi mi ze jestem za chudy i namawial mnie na gainera,a ja mam tylko kase na kreatyne,na odczepne powiedzialem mu ze pomysle nad tym,wiec gdyby sponsor wytypowal mnie do testu to by bylo jak szczesliwy traf na loterii :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-12 18:58:42

Pierwszy trening po przerwie klatka i triceps,marnie poszlo barki bola, po grudniowym konkursie,niewiele brakowalo do kontuzji. Waga 67 kg czyli juz 8 kg odrobilem od konca lata. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 18:45:42 Nabijaj wagę zeby było co tracić w konkursie "Krata na lato 2018" ;-)

[...] tylko z checi odpowiedniego pokierowania i przygotowania Ciebie aby w przyszlosci bylo latwiej,tez zaczynalem od wejscia lokciami i wymykow ktore juz robilem w wieku 16 lat. W ogole z wymykami to bylo tak ze w szkole gdy na wf mialbyc wymyk to nauczyciel zawsze kazal mi go zademonstrowac :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-29 19:18:17

Trening Muscle ups 1/2/3/4/11/5/6/7 Statystyka (649+39=688) i 20 wymykow. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-10 18:53:44

Przed treningiem 20 wymykow Trening nogi Suwnica wypychanie siedząc Wyprosty Bosu 4 serie + kilogramy 10/15/2x10/2x14 https://youtu.be/iGrDBKZ_5Tc Muscle ups 1/2/3/4/5 Statystyka (1502+15=1517) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-15 16:29:18

Dzisiaj seria pompek w 3 minuty, zabrakło 2 sekundy do poprawy wyniku Triceps 3 cw. po 3 serie Od jutra wracam na "stare smieci" do poprzedniej silowni, dwumiesięczna umowa na moją metamorfozę się skończyła, ja redukcję zrobiłem material zdjęciowy dostarczyłem, a czy cos o tym napiszą nie wiem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-18 17:50:21

Podsumowanie mojego udziału w konkursie pompek, nagrałem 36 filmów w których łącznie zrobiłem 3018 pompek licząc tylko te zrobione w czasie trzech minut, podejrzewam że sam zrobiłem więcej pompek niż cała reszta startujących w konkursie łącznie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-08-01 18:45:06

Dzisiaj aktywny wypoczynek z żoną 13.30 do 14.34 (64 minuty) wymarsz na drugi koniec naszego jeziora 7 km Nad jeziorem opalanie, kąpiel i mój trening muscle ups: 13-film/1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 Statystyka (1862+91=1953) https://youtu.be/4vTAILHBDak Godz. 17 do 18.07 (67 minut) marsz powrotny

[...] przepis że sypać 3/4 szklanki ja sypie 1/3 więc za mało i to może być powód. Ja sypie więcej niż zalecane, ale smak i tak szału nie robi. To już herbatki owocowe są intensywniejsze. Na pobudzenie to juz lepiej kupić suplement, taniej wyjdzie i skuteczniej. Ostatnio zabrałem całego Pump Kick Shot - 80ml po 18 i trzymało mnie do 3 w nocy. %-)

Trening Od 10.55 do 11.12 czyli 17 minut Podciąganie nachwytem 5 serii 20/18/14/12/10 łącznie 74 powtórzenia Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-22 11:28:14

No i wreszcie piąta dziś miejscówka którą odwiedziłem pierwszy raz, przyznam że nie podoba mi się ale dosyć blisko od pracy ok. 1 km https://youtu.be/2FNaKEVVITo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-19 11:16:18

Moje podciąganie dynamiczne, obecnie niemam siły na więcej powtórzeń w seriach https://youtu.be/KH2T8RRHoMM https://youtu.be/1yYaxytNqQI https://youtu.be/1q3OWhhzR4c I jedna seria MU w której starałem się jak najmniej bujać https://youtu.be/x86bYzPsJ9I Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-19 14:18:35

"Owszem machnę co nieco ale brak mi motywacji i determinacji" Od 1 stycznia 2020 wyznacz sobie cel i będzie motywacja. Masz 2 tygodnie na przemyślenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-16 15:44:18

[...] brak mi motywacji i determinacji" Od 1 stycznia 2020 wyznacz sobie cel i będzie motywacja. Masz 2 tygodnie na przemyślenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-16 15:44:18 Zastanawiałem się za co mi dałeś łapkę za film czy oznacza to że dobrze że mam lenia ? Co do postanowień nigdy nie robiłem takowych przy okazji nowego roku, miesiąca, [...]

[...] ja tam się nigdy na drążek nie pchałem wolę nisko przy ziemi :-) Napiszę tak, nie jestem wstanie namówić, jeżeli kogoś to nie kreci i nawet nie ciekawi to nic na siłę, ale myślę że część się skusi na próbę czy to w ich przypadku wykonalne i jeśli się nie uda pewnie nawet o tym nie wspomni :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-06-05 16:18:00

Scyzoryki ..I takie tam https://youtu.be/cz1RpIsAaTc To obok Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-16 18:40:15

[...] :) Krokow ponizej 10k (jedynie w weekendy bo czesto zmieniam opaske na zegarek zwykly albo poprostu siedze na tylku) nie wrzucalem stad przerwy :) 01.01.2019. Start 16189+15589+11910+14134+21133+10127+15919+22381+16855+14891+11793+15713+15701+15539=217874 /SFD/2019/1/18/9a4c678a4cd14479b05a542272ecfd9f.jpg [...]

243 337 + 18 205 = 261 542 /SFD/2019/1/18/771dc795cb21444a87fff786f556bc45.jpg

135 887 + 18 064 = 153 951 /SFD/2019/1/11/8f5993e81e2b4af789a1d6b7969c0829.jpg