18

[...] z liceum. Jutro jade po receptę ;-) Tak na szybko, ile mogę maksymalnie ampułek zapodać przy jednym strzale, i z czym wlewki? Z gluko ? W jakich proporcjach ? Edit : po 13 minutach na bieżni wiem ze z kolanem kiepsko:'-( na bieg potrzebuje pożarnej stabilizacji. Jutro idę rozejrzeć się za ortezą Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-22 18:37:22

Brann szkoda:-( czasami lepiej odpuścić :-( napisał ten który w piątek o 18-stej zerwał przyczep bicepsa a w niedzielę o 9-tej wystartował w MP w WL }:-(

[...] nie ma co wrzucać. Kot mi siadł na plecy. Jutro DNT - tzn. Rozciaganie rolowanie i wzmacnianie pasa biodrowo-piszczelowego. Same pierdoły. Biegać nie można to trzeba pierdołami się zająć{{:-( /SFD/2018/8/29/a3a49da8a86b40e186083a47868490d2.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 23:18:04 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 23:21:17

Brawo! Nie wierzgaj jak źrebak - stary koń jesteś:) powoli z gracja podciągnij najpierw obie nogi na maxa blisko tułowia i dopiero potem powoli do góry. Bez podskoków. Za 2-3 próby zaskoczysz. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-30 18:32:13

Carlos Alberto de Sousa Lopes (ur. 18 lutego 1947 w Vildemoinhos) – portugalski lekkoatleta długodystansowiec i maratończyk, mistrz i wicemistrz olimpijski.............. 20 kwietnia 1985 w Rotterdamie ustanowił najlepszy wynik światowy w biegu maratońskim – 2:07:12, stając się tym samym pierwszym człowiekiem, który przebiegł dystans 42.195 m [...]

.. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-18 16:47:14

...... /SFD/2018/9/18/cf450a3289ae40418cded1b1f8a62a40.jpg

Mam poważny życiowy dylemat: https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10062/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-2-2018/ Czy https://sprint-rowery.pl/catalog/product/view/id/10056/s/rower-szosowy-giant-propel-advanced-1-2018/ Pierwszy mogę mieć za 6450 wysyłkowo(przygotowany) Drugi za 7900 stacjonarnie. Bardziej racjonalna jest opcja [...]

[...] Rozgrzewka: mega slimok (tempo 7:08- patrz Viki, potrafię !) 8 zestawów: 200m ogień/ 200 metrów ślimok. Ogień rozgrywał się w tempie 3:27-3:52 Ślimok jak to ślimok 6:18- 7:20 %-) Na koniec 1,5 cooldowna w zawrotnym tempie 6:53 Ehhh szkoda że nie mam tego tętna:( /SFD/2018/12/19/92d07886739b4f32810cf476c405359f.jpg [...]

/SFD/2019/2/22/b9d46c05f1f2435e8b322d1d31d5641b.jpg Matko, Paatik co to jest. To kody startowe bombek atomowych, czy co? Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-22 19:49:18

[...] Bieg 5x1000m +3000m. Wyszło w sumie 12.5km. Już z pasem. Pierwsze 1000m na 100 procent- pokaz mocy i pogłaskanie swojego Ego: 3.46 8-). Potem w granicach rozsądku: między 4:18- 4.23 7.03 Jeden bark doszdł do siebie, drugi nie bardzo. Zaryzkowałem siłkę. Tym bardziej że ławka od azjazego nie wyglądała na wymagającą. Dyskomfort w barku był, jednak [...]

[...] tyle w miesiącu. Albo i mniej. Przez ostanie 12 mcy zrobiłem niecałe 500 km. To mniej niż niedzielny biegacz. Ostanie dwa miesiące zwiększalem objętość - doszedł rower a ja jeszce dołożyłem biegania. A co do dystansów - w tym roku oprócz Lipian roi mi się jeszcz maraton. Ale bez ciśnienia. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-18 22:05:58

Nie zdążyłem edytować : 40 km w tygodniu dla biegacza to minimum; ja robię tyle w miesiącu:) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-18 22:14:50

18.03 Pompki: 25 Pauza 1 min 20 2min 15 3 min 20 4min 20 Odwrotne pompki: 4x20 (pauzy 1-2 minuty) Brzuch 10 min. 19.03. Rozciąganie i automasaż goleni. Próba namierzenia struktur które powodują ból: Namierzyłem : na 100 procent piszczelowy tylni i przedni. Możliwe tez ze płaszczkowaty jednak nie wiem czy nie mylę go z jakims innym pobliskim [...]

Chojrak jak nic %-) /SFD/2019/5/10/3f30be09f52146d09e468359143aa0e1.jpg A na owłosione łydy to się kompresję 2XU zaciąga ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-05-10 18:50:21

[...] trener zwracał na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne ;-) https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56 Hehe. Ja tak biegam jak niekoniecznie chce mi się biegać a muszę odrobić pańszczyznę redukcyjną :) Ale prawdą jest że w drugim zakresie brzydko i niedbale biegam. [...]

[...] ogarniam terapie dzieciaków po szkole żeby mieć wychodne na swoje sporty i nie słyszeć ze wszytsko na głowie małżonki. W alternatywie jest jeszcze kfc, i Chińczyk - myśle ze ten Kebs to w miarę dobry wybór. No i northfisch- ale tam tylko jadalny jest grillowany łosoś, którego często nie ma Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-05-27 18:40:19

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5 ;-) bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20

trzeba było zrobić 5x50x7,5 a nie 5x10x7,5 ;-) bo nie uwierzę że te 10x7,5 to było na styk czy 1-2 w zapasie |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-09 18:28:20 Kabo. Źle oceniasz moje aktualne możliwości siłowe. Nie bierzesz pod uwagę moich innych aktywności i faktu dość sporego deficytu kalorycznego. Moj aktualny max w OHP to ok.50 kg. [...]

18 046 + 47 = 18 093 (1 225)