18

18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 2:1 16:00 Fulham - Norwich 2:0 16:00 QPR - Swansea 1:2 16:00 Reading - Stoke 1:1 16:00 WBA - Liverpool 1:2 16:00 West Ham - Aston Villa 1:1 18:30 Newcastle - Tottenham 1:2 19.08.2012 14:30 Wigan - Chelsea 0:2 17:00 Manchester City - Southampton 3:0 20.08.2012 21:00 Everton - Manchester [...]

25 Sierpnia 2012 18:00 Fiorentina - Udinese 1:2 20:45 Juventus - Parma 1:1 26 Sierpnia 2012 18:00 Milan - Sampdoria 2:0 20:45 Atalanta - Lazio 0:1 20:45 ChievoVerona - Bologna 0:0 20:45 Genoa - Cagliari 1:0 20:45 Palermo - Napoli 0:3 20:45 Pescara - Inter 0:1 20:45 Roma - Catania 2:1 20:45 Siena - Torino 0:0

18:00 Fiorentina - Udinese 3-1 20:45 Juventus - Parma 2-0 26 Sierpnia 2012 18:00 Milan - Sampdoria 1-0 20:45 Atalanta - Lazio 1-1 20:45 ChievoVerona - Bologna 0-1 20:45 Genoa - Cagliari 2-1 20:45 Palermo - Napoli 2-2 20:45 Pescara - Inter 1-1 20:45 Roma - Catania 4-1 20:45 Siena - Torino 0-2

25 Sierpnia 2012 18:00 Fiorentina - Udinese 1:2 20:45 Juventus - Parma 3:1 26 Sierpnia 2012 18:00 Milan - Sampdoria 1:0 20:45 Atalanta - Lazio 0:2 20:45 ChievoVerona - Bologna 1:1 20:45 Genoa - Cagliari 2:1 20:45 Palermo - Napoli 1:3 20:45 Pescara - Inter 1:2 20:45 Roma - Catania 3:1 20:45 Siena - Torino 0:0

[...] dałem rady dokończyć już drugiego, stanąłem w miarę w połowie. Nie ze zmęczenia, ale pierwszy raz podczas treningu czułem się poprostu słabo. Nie będę się zniechęcać, może to przez to, że nie byłem rozruszany, kolejna próba w środę :D Zmieniony przez - masonator w dniu 2012-08-13 18:45:58 Zmieniony przez - masonator w dniu 2012-08-13 18:46:25

Niby można za aeroby, sam tak mam i dużo osób mi pisało, że to nawet lepsze niż aeroby ;o to ja już sam nie wiem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-13 18:45:17 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-13 18:45:55

13.08.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 12*18\12*28\10*38\8*43\5*50\3*53(spalone) 2. Przysiad przedni: 10*28\8*38\8*48\8*58\6*68\0*73 3. Wykroki: 8(na nogę)*28\7*38\6*48\5*58 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*38\10*48\8*58\6*68 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: [...]

Poniedziałek-13.08-DT Bic/Tric: 1.superseria a) uginanie łamanym 18kgx20, 36.5x10, 39x10, 41.5x10, 18x21 siodemki b) francuz stojąc łamanym tyle samo kg i serii 2. Superseria a) młotki 17x10, 18,25x10, 19.5x10 powt na reke b) francuz na wyciągu dolnym stojąc 24x15, 28x15, 34x15 3. Uginanie hantlami siędzac w oparciu o ławke 14.5x10, [...]

[...] 27 / 27kg x 8 Dipsy: 6 / 6 / 6 / 6kg x 8 6 / 6 / 6 / 6kg x 8 6 / 6 / 6 / 6kg x 8 Rozpiętki: 5 / 5 / 5kg x 20 5 / 5 / 5kg x 20 7 / 7 / 7kg x 15 Biceps: Uginanie sztangą: 13 / 18 / 21 / 24kg x 12 + 18kg x 20 13 / 18 / 23 / 28kg x 12 + 20kg x 20 15 / 20 / 25 / 30kg x 12 + 15kg x 17 Młotki: 10 / 10 / 12kg x 10 10 / 12 / 13kg x 10 10 / 12 / 13kg x 10 [...]

Środa 15.08.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Plecy: MC rampa 10 21 / 24 / 29 / 38 / 49 / 58 / 63kg x 10 Dzień dobry: 18 / 28 / 28kg x 12 Podciągania z nogami na krześle 4s x 8powt Ściąganie drązka do karku 18 / 21 / 23,5 / 23,5kg x 12 Wiosło hantlą 10 / 10 / 10 / 100kg x 10

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 378 24 3 60 usuń Chleb żytni razowy g 279 7 2 57 usuń Szynka z indyka g 81 16 1 0 usuń Pomidor g 18 1 0 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 235 18 10 12 usuń Ziemniaki wczesne g 56 1 0 12 usuń Kurczak udziec g 158 17 10 0 usuń [...]

[...] po zakończeniu kuracji Dexavenem (mocny steryd) wstrzykiwanym dożylnie. Dostałem izotretynoinę doustną na to i rozumiem, że to właściwy lek na tego typu trądzik? Ten trądzik posterydowy można w 100% wyleczyć właśnie izotretynoiną? Dzięki z góry Zmieniony przez - micro w dniu 2012-08-15 18:42:24 Zmieniony przez - micro w dniu 2012-08-15 18:43:16

[...] -->drugi posilek tyle ma Chleb żytni razowy 125g 279 7 2 57 Szynka z indyka 100g 81 16 1 0 Pomidor 120g 18 1 0 3 Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 235 18 10 12 -->trzeci posilek tyle ma Ziemniaki wczesne 100g 56 1 [...]

[...] Benzema za kilka miesięcy staną przed sądem. To pokłosie afery związanej z Zahią Dehar, z usług której mieli korzystać obaj zawodnicy, kiedy dziewczyna nie miała jeszcze 18 lat. Dehar oskarżyła Benzemę o seks z nią w 2008 roku, kiedy miała 16 lat. Zeznała także, iż rok później została wykorzystana przez Ribery'ego. Dla pomocnika Bayernu [...]

[...] – 26 9 miejsce - Bogdan Stefaniak – 24 10 miejsce – Miłosz Krawczyk – 22 11 miejsce - Kobielak Daniel - 21 12 miejsce – Marta Tkaczyk - 19 13 miejsce - Jarosław Kolaska – 18 14 miejsce - Łukasz Mazek & Piotr Kraszewski – 17 15 miejsce - Paweł Węgrecki – 16 16 miejsce - Krzysztof Jurkowski – 14 17 miejsce - Mateusz Słabiak & Marcin Surowiec & [...]

http://imgup.pl/di/OQX8/Trening.jpg 14 sierpień 2012 Hipertrofia Upper Body 1a)Wycisk sztangi 45st 18x6, 28x6, 38x6, 48x6, 58x3 18x6, 28x6, 38x6, 48x6 58x6, 60,5x3 1b)Podciąganie na drążku BWx6, BWx6, BWx6, BWx6, BWx2 (BWx6)x5, BWx3 2a)Wiosłowanie talerzy 40x6, 50x6, 60x6, 57,5x6, 55x6, 52,5x6 42,5x6, 52,5x6, 62,5x6, 60x6, 57,5x6, 55x6 [...]

[...] każdym posiłkiem. Oj plecy bolą po wczorajszym treningu z piłką %-) TRENING Bieganie: Rozgrzewka: 6 min. Bieg: 9 min Marsz: 1 min Bieg: 9 min Marsz: 1 min Bieg: 12 min i 18 sek. Razem: 38:18 Średnia prędkość: 7,02 km/h Dystans: 4,48km Jak mnie dziś nogi bolały przy bieganiu #-P Burpree – Challange – 97szt. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 [...]

[...] cykl na krecie i w sbote jest kumpla osiemnastka no i sami wiecie trzeba wypic i to moje pytanie czy moge zabrac krete tego dnia zawsze biore rano na czczo i o godzinie 18 tak po treningu a osiemnastka sie zaczyna o 19 to czy moge wziąć krete tego samego dnia o tej 18? znaki interpunkcyjne coś zjadło-mniej alkoholu, więcej nauki! Na twoim [...]

[...] husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran przyprawy-czosnek, cebula,imbir,kurkuma, bazylia, tymianek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8671e9b8f4bb4b5b949cd5716b69378a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/289f32e14284468d8650458ba0db09bb.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-17 18:30:25 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-17 18:31:33

18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 1:0 16:00 Fulham - Norwich 1:0 16:00 QPR - Swansea 0:0 16:00 Reading - Stoke 0:1 16:00 WBA - Liverpool 0:1 16:00 West Ham - Aston Villa 1:1 18:30 Newcastle - Tottenham 1:1 19.08.2012 14:30 Wigan - Chelsea 0:1 17:00 Manchester City - Southampton 2:0 20.08.2012 21:00 Everton - Manchester United 0:1