18

[...] 1 Urbaniak Agnieszka (Polonia) 29 2 Santos Alice (Spagna) 5 3 Zanini Ornella (Italia) 23 Miss Over 35 1 Santos Alice (Spagna) 5 Miss Fashion 1 Pap Katalin (Ungheria) 18 2 Madarasz Kitti (Ungheria) 19 3 Krcova Nikola (Slovacchia) 28 4 Hòdi Agnes (Ungheria) 20 Miss Fitness 1 Viganò Patrizia (Italia) 35 2 Krcova Nikola (Slovacchia) 28 [...]

[...] kg x 5 60 kg x 3 72,5 kg x 2 82,5 kg x 2 92,5 kg x 6 (- 1 rep) film MP 70 kg x 5 2. : Seria łączona: dipsy klatkowe + wyciskanie hantli na skosie z maksymalną flarą CC x 18 + 14,5 kg x 15 10 kg x 8 + 16 kg x 15 15 kg x 8 + 18 kg x 15 20 kg x 6 + 20 kg x 12 10 kg x 7 + 14,5 kg x 11 3. ZMIANA KOLEJNOŚCI: Seria łączona: podciąganie podchwytem [...]

[...] ladna lecz nie zawsze madra dziewczyne. Rzadko sie zdarza zeby koles majacy 25 w lapie wyrwal idealna laske (chociaz wyjatki sie zdarzaja) Z tego co zauwazylem to laski nie umia za bardzo odroznic wychudzonego(55-60kg) 18 latka z sixpakiem od 18 latka na konkretnej rzezbie(80kg) tez z sixpakiem, jednego i drugiego brzuch traktuja na rowni ;O

Środa 25.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Plecy: Mc rampa 6: 54 / 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 110 x 6 + 74kg x 12 53 / 63 / 73 / 95 / 105 / 115 x 6 + 75kg x 13 Skłony: 10x / 10x / 10x 10x / 10x / 10x Drążek rampa 5: 5x / 1,5kg x 5 / 3kg x 5 / 4x / 4x 5s x 8 powt Wiosło hantlą: 12 / 15 / 18 / 18 x 8 17 / 19 / 24 / 24 x 8 [...]

masti wyslalem ci zapr na fejsie %-) co do obciazenia napewno bedzie coś dużego %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-26 18:18:37

Tu drogi kolego dostaniesz bana jeżeli tylko będziesz miał inne zdanie od Panów tworzących krąg wzajemnej adoracji, lub napiszesz opinie inna niż ogólnie tu przyjęte standardy. Zmieniony przez - Radar77 w dniu 2012-07-26 18:35:18

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: Jest ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zmieniam co 2 miesiące 9. CEL CYKLU: Masa + siła ale nie chcę [...]

[...] Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Kochani, czy strechingujecie się pomijając obowiązkową sesję po treningu? Rzadko, po co? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 18:50:43 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 18:52:41

[...] . Wyglądał on następująco : Podciąganie podchwytem 3s 15-12powt Wiosłowanie sztangą 4s 12-10powt Podciąganie końca sztangi 4s 15-12powt Przyciąganie linki wyciągu górnego 3s 18-15powt w ostatniej serii podwójny drop-set Unoszenie tułowia 4s 15powt Szrugsy 4s 15-12powt Unoszenie ramion w opadzie 3s 18-15powt Uginanie ze sztangą 3s 15-12powt [...]

dziś już 115:))a Ty nie gadaj ile więcej tylko dorzuć z 10kg,aby tylko nie na brzuch%-) pt.27.07.2012 -ciągi sumo 60x10 100x5 140x3 180x2 220x2 260x2 280x1 klasyk 300x4 chojowo poszył te ciągi takie oszukane bo bez zatrzymania ciężaru na dole -podciąganie 4x20-10 -wiosłowanie przy wyciągu 3x12 -ściąganie do karku 3x15-10 na koniec przedramiona i [...]

Rozłóż dawki 2 x 20 mg. Pierwsza 6.00 ~ 10.00, Druga 15.00 ~ 18.00 Też mnie pół nocy telepało jak brałem epi w późnych godzinach, żaden tam czosnek nie pomagał. Po prostu brałem Epi max. do godziny 18.00 plus do tego ZMA na sen i pomogło. Jeśli pijesz kawę po południu to też odstaw na czas cyklu.

Zdecydowanie bardziej odpowiada mi ta miska \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-28 18:18:57

Mniej wiecej jak wyzej, 2:1 B 1:1 T 1:1 W, ale pytam co mam teraz zrobic skoro juz miesiac jade na takich kcl i waga leci, czemu amm je zwiekszyc?Zreszta cale moje pytanie 2 posty wyzej :D Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-07-28 18:25:18

[...] je w btw . kalafior, marchewka, ogórek itp. Ryż 100g Pomidory 200g Pierś z kurczaka 150g 16:00 dodaj jakieś warzywa Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g Banan 19:10 tutaj jak mówiłem tuńczyk max 2x w tygodniu daj pierś / udo / świeżą rybę + źródło węglowodanów. Tunczyk w wodzie120g [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem Miejsce Nazwisko Imię Ilość powtórzeń 1 Czajkowski Ryszard 35 2 Weselski Michał 31 3 Kubik Jarosław 29 4 Bończuk Zbigniew 19 5 Nowak Rafał 18 6 Zgajewski Sebastian 17 7 Gardecki Borys 16 8 Bończuk Andrzej 13 9 Dymecki Zbigniew 2 10 Ludwikowski Jarosław 1 Przysiady z sztangą o wadze 55 kg Miejsce Nazwisko Imię [...]

[...] woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-30 18:35:09 Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-30 18:37:07

[...] Białko 5 Węglowodory 0 Tłuszcz 2 2 plasterki sera Białko 10 Węglowodory 0 Tłuszcz 10 Posiłek 3 w szkole Jabłko Białko 0 Węglowodory 18 Tłuszcz 0 ryż 100g Białko 7 Węglowodory 76 Tłuszcz 1 Posiłek 4 przed treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodory 76 Tłuszcz 1 kurczak [...]

[...] 0 Tłuszcz 4 2 plasterki szynki Białko 5 Węglowodany 0 Tłuszcz 2 2 plasterki sera Białko 10 Węglowodany 0 Tłuszcz 10 Posiłek 3 w szkole Jabłko Białko 0 Węglowodany 18 Tłuszcz 0 ryż 100g Białko 7 Węglowodany 76 Tłuszcz 1 Posiłek 4 przed treningowy ryż 100g Białko 7 Węglowodany 76 Tłuszcz 1 kurczak gotowany 170g Białko 55 Węglowodany 0 [...]

[...] . Ja naprzykłąd zwiększam ciężar co tydzień o 2,5kg i siła oraz masa ładnie idzie :) Życzę powodzenia w treningach :) Pozdrawiam i liczę na soga :) Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-30 18:15:09 Aha i nie rób narazie ćwiczeń na maszynach , narazie tylko wolne ciężary :) Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-30 18:15:55

[...] chrupnie kosciami :D czuje sie wtedy taki zesztywnialy troche, a jak pochrupie to wszystko sie rozluznia :) Wszyscy mi mowia ze jak bede miec 70 lat to nie utrzymam szklanki w rece bo cale rece mi sie od tego strzelania beda trzesly. Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-07-30 18:55:02 Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2012-07-30 18:55:50