18

[...] 4s Łydki: Ze sztangielkami stojąc 3s max Poza tym raz czasami dwa razy w tyg ćwiczę Kyokushin.. Czy plan jest dobry? Dobrze ułożony? Czy ćwiczenia są dobrze ustawione i wybrane? Oceńcie. Jeśli macie do zaproponowania coś lepszego gdzie dobrze rozwinę muskulaturę chętnie skorzystam! Pozdro. Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-06-09 17:18:35

[...] obeszłam spory kawal neta i nie wiem już co ze sobą robić a robić chcę jak potrafię najlepiej :) + dołączam moje klocki.. opuchnięte już bo z rana delikatnie wewnętrzna częśc kostki wystaje leeeeciutko ale zawsze coś na wieczór już znika Zmieniony przez - daric23 w dniu 2014-04-28 21:15:40 Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-03 13:18:59

[...] Wymiary: Pas: 78,5 Biceps: 34,5 Udo (środek): 54,5 Fałdy: Biceps: 1,5 Triceps: 4 Łopatka: 4 Brzuch: 7 Biodro: 7 Udo: 4 Łydka: 3 Suma: 30,5 mm DIETA: Oczywiście IF Czasami 18/6 Czasami 16/8 Pracuję na dwie zmiany więc tydzień tak, tydzień inaczej. Zastanawiam się jednak nad skróceniem okna żywieniowego ale to się jeszcze okaże. BTW DT [...]

Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

[...] -chleb z jajkiem gotowanym -chleb z makrelą (do chleba zawsze margaryna) -jabłko III Posiłek 15:00 -ryż z sosem bolonskim lub 4ema jajami sadzonymi i tłuszczem IV Posiłek 18:00 -makaron + 100g kielbasy + 5 jaj (smażone) -makaron z sosem bolońskim 19:00 ***TRENING*** 50min (Trening domowy: hantle, drążek, pompki, przysiady, 30min biegi) V [...]

- ryż brązowy - kura - warzywo Kolacja - serek wiejski - chleb razowy - warzywo Na noc - twaróg chudy - oliwa z oliwek Piątek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie I : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II - chleb razowy - szynka - warzywo Posiłek - jajecznica Posiłek I - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad I - [...]

Mam 18 lat, 183cm, 73,5kg, mezomorfik, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam (średnia intensywność w obydwu przypadkach)...dzienna aktywność fizyczna - średnia, brak suplementacji... CEL: MASA Dieta układana za pomocą dziennika vitalmaxa: ustalono dzienne zapotrzebowanie - 153g Białka/73g Tłuszczy/449g Węglowodanów/3068 [...]

[...] 0,8 tłuszczu 47,2 węgli 205,6 kcal Przed treningiem 17:00 4 kanapki z polędwicą z kurczaka z pieczywem tostowym Nie wiem ile to będzie w gramach Herbata 400 ml Trening 18:00-20:00 21:00 1 jogurt truskawkowy 16,7 białko 6,8 tłuszczu 36,9 węgli 275 kcal Odżywka białkowa Ostrowia 30g 24g białka Kisiel 1 torebka 90 węglowodanów Ostatni [...]

Witam ... chcialbym sie zapytac czy ta dieta jest dobra ;D dziekuje za odp i POzdr . Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 180g - Płatki owiane górskie 70g(zalać wrzątkiem do zmięknięcia - odcedzić) - Oliwa z oliwek 15g B44 W45 T16 546kcal Posiłek 2: GOTOWANE: - Jaja kurze całe 180g(ok.3 jajek) - Białko jaja kurzego 150g - Chleb żytni razowy 80g - Oliwa [...]

[...] tygodnie po zakończeniu cyklu 04.11 takie oto badania: FSH 0.2 L IU/L (1.5-12.4) @ OESTRADIOL <18 L pmol/L (94.8-223) PROGESTERONE @ PROGESTERONE <0.2 H nmol/L [...]

Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym rozpocząć trening w domu w celu zwiększenia masy mięśniowej Mam 18 lat i ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, wiem jestem chudy dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Trenuję jako tako w domu już tydzień więc napisze mniej więcej jak to wygląda. I dzień: Klata, triceps,nogi,brzuch II dzień: [...]

witam wiem ze juz padlo duzo pytanie o zrzucenie wagi itp. jednak postanowilem zalozyc ten temat i zapytac o nurtujace mnie sprawy. otoz zacznijmy od poczatku, mam 18 lat 185,5cm i wage ok 74,5kg tak mniej wiecej srednio (szukalem na necie ile mogę mieć tluszczu w organizmie i wychodzi mniej wiecej 20-23%), mniej wiecej w lipcu 07 wazylem max [...]

[...] na inny plan to zmienić wszystkie ćwiczenia? Chcę dołożyć teraz do diety serwatkę, ale to już opiszę na innym dziale. Proszę o ewentualne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2008 Uprawiane inne sporty: sezonowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach 2 tydzień z 92,5kg PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% ( czy z poprzedniego tygodnia wszystkie serie podwyższam o 2,5%?) czy z 90kg 60%, 70%, 80%, 90%, 102,5%?( czy z poprzedniego tygodnia ostatnią serie podwyższam o 2,5%?) Zmieniony przez - Feik2010 w dniu 2011-03-24 18:26:33

Sluchaj typie zanim cokolwiek tutaj wrzucisz to sie dobrze zastanow Znasz Art. 212. § 1 Kodeksu Karnego? Oto i on - "Kto pomawia inną osobe grupę osób instytucję osobe prawna lub jednostke organizacyjna nie mającą osobowosci prawnej o takie postepowanie lub wlasciwości ktore moga ponizyc ja w opinii publicznej lub narazic na utrate zaufania [...]

[...] poniżej 8... A co do poniedziałku: Rozpiętki są po przerwie, bo muszę zmienić obciążenia w sztangielkach... a rozpiętki wykonuję, żeby "naciągnąć" mięśnie klatki :) Staż - nie wiem dokładnie. Na pewno poniżejk roku, coś około pół może :) Wiek - 18 lat Aha, co do pleców: Nie chce wykonywac martwego. Czy mogę zamiast niego robić tzw "dzień dobry" ?

[...] WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G T 1089KCAL-121G W 1143KCAL-286G TRENING BJJ Cel REDUKCJA D I E T A: 1 POSIŁEK [...]

[...] 2006 podczas Rajdu Turcji zastąpił kontuzjowanego Sébastiena Loeba w Citroënie Xsara WRC z nr 1. McRae nie ukończył jednak tego rajdu - zrezygnował z powodu awarii na 18 odcinku specjalnym. W latach 2006-2007 brał udział jako kierowca rajdowy w X-Games (Igrzyska Sportów Ekstremalnych) w Stanach Zjednoczonych. 15 września 2007 r. Colin [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg837/scaled.php?server=837&filename=img0260w.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=img0261e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg221/scaled.php?server=221&filename=img0266epnco.jpg&res=medium Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-02 18:49:33

[...] 20 ml deca 20 ml oraz winstrol 200tab po 10mg/tab. Zamierzam zaczac cykl za tydzien ktory bedzie wygladac mniejwiecej tak: 1-13 oma e7d 1-11 deca e7d 14-21 winstrol ed 15-18 clomid omnadren i deca 1 tydzien po 1 strzale a od 2 tygodnia oma i deca podwojne dawki przez 7 tygodni a potem spowrotem powrot na pojedyncze strzaly. I tu potrzebna mi [...]