18

[...] 12 powtórzeń 11kg uginanie stojąc w trzech zakresach ruchu 21 6kg Triceps prostowanie hantli oburącz zza głowy 12 powtórzeń 13,5 kg prostowanie jednorącz 12 powtórzeń 9kg prostowanie ramion do tylu w opadzie tułowia 12 powtórzeń 6kg /SFD/2019/10/19/aa72fc5ed23549c2adb327babaa53bca.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-19 22:18:58

Piątek 18.10.2019 r.+ Sobota 19.10.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 20g 2. B: 60g W: 45g T: 20g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Piatek - Praca + remont Sobota - Pruszków uczelnia + remont

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-18.jpg News Corp Australia Dana White reaguje na arogancką wypowiedź Colby’ego Covingtona Dwa dni temu pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Colby Covington wystosował ostrzeżenie do prezydenta UFC Dany White, aby ten nie próbował zakładać mu mistrzowskiego pasa, jeśli wygra walkę z mistrzem Kamaru [...]

Tak sobie myślę, że w "nagrodę", nowym prowadzącym w kolejnym miesiącu powinien zostać z automatu wygrywający poprzedni miesiąc:-PP Tak w ramach dodatkowego uznania8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-19 20:18:11 Tylko który/a bo trzy osoby mają wygrać Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-19 20:28:27

Tak sobie myślę, że w "nagrodę", nowym prowadzącym w kolejnym miesiącu powinien zostać z automatu wygrywający poprzedni miesiąc:-PP Tak w ramach dodatkowego uznania8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-19 20:18:11

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.10.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni Smith 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 100x8 80x8 105x8 85x8 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 125x3x3 100x3 127,5x3x3 110x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]

[...] udział naszej ekipy w tych zawodach należy uznać za bardo udany, zakończony czterema zwycięstwami i pięcioma tytułami wicemistrzowskimi. Z tej ekipy w najbliższy weekend (18-20 października) na Diamond Cup do Madrytu lecą: Solawa, Tańska i Kokot, do których dołączą Damian Kosiec (kulturystyka klasyczna +180 cm) oraz Ewa Menzel (bikini 160 cm). [...]

[...] z masłem czosnkowym, filet z makreli. /SFD/2019/10/19/3f7144db0d8a44afbdf5b6b4527bdcd6.jpg 3. Barszcz z ziemniakami. /SFD/2019/10/19/159acfab65de4eaf97035957858b44cd.jpg 4. Tortille z wędzonym kurczakiem, serem feta i sosem tzatzyki. /SFD/2019/10/19/d691be4117b34673ae16369b3023ee2c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-19 19:07:18

Bóle głowy często kojarzą się ze spożyciem zbyt dużej ilości alkoholu. Nie zawsze są jednak związane ze skutkami imprezy. Zawsze są natomiast nieprzyjemne. Szacuje się, że około połowa dorosłych osób na całym świecie odczuwała przynajmniej raz ból głowy w ciągu ostatniego roku, a 30% osób uważa, że cierpiała na migrenę. Przetworzone mięso Badania [...]

z moimi kontuzjami jakoś sobie poradzę, a artykułów potrzebuję do pracy magisterskiej :) dzięki za podpowiedź, poszukam! Zmieniony przez - dariaaa131 w dniu 2019-10-19 18:46:48

[...] własnego doświadczenia po drugie raczej nie dam rady zjeść więcej niż 2700 kcal. Po dwóch lub trzech tygodniach dam znać tutaj co i jak i czy coś się zmieniło. A zdjęcie sylwetki mogę wysłać na jakiejś prywatnej wiadomości. Czy to będzie ok? Zmieniony przez - Pokhar w dniu 2019-10-19 18:44:46 Zmieniony przez - Pokhar w dniu 2019-10-19 18:49:39

[...] dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / ( 100kg x 6 / 80kg x 8 / 60kg x 10 ) 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20 / ( 133kg x 16 / 113kg x 18 / 93kg x 20 ) 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 110kg x 8 / ( 120kg x 6 / 100kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 ) 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty [...]

no ale to jak, masz w planach bombe czy nie? - bo co jakiś czas wrzucasz taki argument: 'jakby leciała bomba to" %-) . Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-10-18 13:30:54 Pewnie kiedys spróbuje. Narazie w życiu inne priorytety. Ale wielu podopiecznych leci na bombie stąd mniej wiecej mam rozeznanie jak to dziala.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy calvity dla kobiet w ciąży i karmiących. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam, gdy skończyłam 18 lat, od diety prawie głodówki - nie wiem ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. [...]

[...] / 55x12 65x8 / 50x12 70x6 / 55x10 80x5 / 60x9 75x8 / 60x10 77x8 / 62x10 80x8 / 62x9 82x8 / 62x12 85x8 / 65x8 87x8 / 65x9 90x10 / 70x12 90x10 / 70x12 Wiosło hantem R6+r 12/16/18/20 12/14/18/22 12/16/20/24 14/18/22/26/20x12 16/20/24/28/20x12 18/22/26/30/22x12 20/24/28/32/22x12 18/22/26/30/22x10 18/24/28/32/22x10 22/26/30/34/22x10 22/26/30/36/22x10 [...]

Omlecior /SFD/2019/10/18/1d6310d7161f433f96cff4281b68c4bb.jpg WYgląda jak kotlet z ketchupem %-)

18/10/2019 Miły dzionek z pływaniem i imprezą w tle :-) 1. Kurczak i warzywki 2. Pudding 3. Zawijaniec z ricottą i szpinakiem w cieście francuskim, sałatka i pulpeciki, sałatka i szaszłyki mięsne (2 Litovele Czarne nie na zdjęciach) /SFD/2019/10/19/25731ee895e449a58d78b0086033befe.jpg /SFD/2019/10/19/f60d53a877ba428a95db8268b6bfa028.jpg [...]

Hej, kolega prosi o sprawdzenie. Czy ten tamoksyfen to oryginał? /SFD/2019/10/18/1da650a7452745598a2ea75944013848.jpg Hcg z Virtutis dziala bardzo dobrze na soki z tej firmy tez nie bylo narazie narzekan takze to tamo tez powinno dzialac

[...] się to poprawiac bo i tak na to nie mam większego wolaywu Mam tylko nadzieję że ta walizka dziś będzie bo juz mi się nie chce gosnic za tym i załatwiać Po 16 meeting o 18 30 startów zawodów więc myślę że moje wyjście będzie jakoś o 19 Na czczo przed śniadaniem światło jest jekie jest. Na dzienne nie ma co liczyć bo słońca brak [...]

18/10/2019 Basen Rozgrzewka 150m luźno kraul A. 4 serie 100m kraul w wiosełkach 50m kraul szybko 100m kraul średnio-luźno Schłodzenie 150m kraul luźno Komentarz: Już powoli wracam do rytmu pływania. Powoli też klaruje mi się plan działania na basenie. Jak czas pozwoli to będę starał się być na basenie 3 razy w tygodniu, środa+piątek+niedziela, [...]