18

[...] posiądziesz korzystając z wyszukiwarki i czytając forum glutaminy nie musisz kupować, możesz, ale nie musisz (na tej zasadzie to mniej więcej funkcjonuje...) jak się chcesz rzeźbić, to zadbaj o odpowiednią dietę oraz trening aerobowy http://www.sfd.pl/temat216491/ link do tego tematu banana Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-18 02:33:58

ja mam w miare szeroka obrecz barkowa ale kosci chudziutkie w nadgarstku ledwie 17/18 cm

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

[...] 38 10 usuń Cielęcina łopatka g 81 15 0 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 20:00 Produkty b.d. 522 27 38 28 usuń Szprot wędzony g 243 19 0 18 usuń Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 279 8 38 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1407 kcal 89 g białka 150 g węglowodanów 47 g [...]

Dotychczas brałem cyca z kurczaka ale mam go dosc :/ A jakie mięso dokładniej masz na mysli ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-29 18:43:56

Na mnie tez dzialaja wzielem je dopiero raz (rzadko pije nie potrzebuje czesciej i przy wiekszym piciu tylko bede bral) na swojej 18-stce i jak z rana wstalem to moze nie ze wstalem jak zawsze ale bylem tylko nie wyspany i troche sucho w ryju bylo poszedlem napilem si ewody , wypilem kawe , wzielem prysznic i praktycznie zero czucia ze cos pilem

1.WIEK:18 2.WAGA:100 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:108 UDO:65 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:poltora roku ostro a wczesniej pol roku takie byle jak 6.DIETA... na cyklu bedzie taka BIALKO:3 WEGLOWDANY:2-3 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:efka 8.TRENING:sila 9.CEL CYKLU:sila i redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ta [...]

no wlaśnie wielkie dzięki bo nigdzie nic o tym nie pisało Unnamed69 whey'a se lepiej kup ;P jakiego bo tych to nie brakuje Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-18 09:54:09

Na Scorcha Ci nie wystarczy. Albo Meta Burn albo Dyma Burn. Meta Burn kosztuje troche ponad 100zl. Jest jeszcze opcja z 2 opakowaniamia TSE. Thermo Speeda mialem i powiem, ze byl calkiem niezly. Pozostalych supli nie stosowalem. Poszukaj w wyszukiwarce na pewno jest sporo tematow. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-05-31 21:18:27

[...] seriach np. pierwsza seria to wyciskanie w leżeniu, odpoczynek, wyciskanie druga seria, wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie, odpoczynek, następna seria to wyciskanie w lezeniu na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, wyciskanie sztangielek w gore siedząc... czaisz ? Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-02-15 16:17:18

Jabłecznik + mega pompa z uzupełnieniem białka w diecie ze co? bialko wg brakow diecie

[...] 100 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka lub inny drób 30 g oliwy z oliwek surówka krótko po tym posiłku zapodaj owoc i bedzie ok Podwieczorek :P 18.30 120 g chleb razowy 30 g oliwa z oliwek 180 g jajka 100 g kiełbasa bez kiełbasy, zamienilbym razowy ryz, kasze, ew owsiane - troche za duzo tego chleba masz, ktory [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:109 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:  nisko wegle większość białka i tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d, 1-18 enan 1-16 deka,1-9 tren ace 1-12 prop 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta [...]

[...] na tym forum od miesiaca ani roku tylko dluzej mam abonamet i troche wiedzy a ty za takie cos mi konto zabanowałeś.Tego nie rozumiem i ubolweam nad tym ze za jeden raz i to nie szkodliwy Takie cos mnie spotkalo na FORUM Zmieniony przez - PanJ w dniu 2007-02-20 02:53:53 Thx Pozdrawiam i Sorry Zmieniony przez - panj w dniu 2007-02-21 13:30:18

Tanaka moim zdaniem wygladasz świetnie. W maju mam zaqmiar zabrać sie za siebie (ostatnie 18 miesięcy walczyłem z nadwagaą:) ). Obecnie waze ok 70kg i wiele bym dał zeby wygladać tak jak ty. Wielkie Pozdro :)

Wiedz ze troche od tyłu zaczynasz...jak kto lubi . To odzywki i suplementy dodajesz do diety a nie diete ukladasz zeby cykl kreatynowy zrobic. Posty podwiesozne polecam a tam robimy mase by qazar. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 00:19:09

możesz zastąpić Gain Boliciem Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-12-02 18:46:03

Jesli jest ktos zainteresowany kupnem obciazenia po 6kg za 1,50zł za kilo! zapraszam na gg: Moje gg: 584 18 04

Kiedyś już raz brałem kreatyne 4 razy dziennie i nic mi się nie stało(wtedy najlepiej na mnie działa a w k.o. czy crevo dużo tych kreatyn nie ma(3,5g w porcji),(k.o.4,5g)(massacra 7g).7 gramów w dni nietreningowe czy 18,5 w treningowe to chyba nie tak dużo.

[...] nad kreatyną stosowano stałą dawkę dzienną 5g, bądz 20g przy nasyceniu przez okres 5 - 7 dni, nastepnie dawke podtrzymującą ok 2g na dobę. juz w tych badaniach kreatyna okazala się byc srodkiem rewelacyjnym i bezkonkurencyjnym. przyjmując jako dawkę optymalną 5g/dobę, porcja 18.5g jest dawką niemal 4-krotną. 10g na dobę zupelnie wystarczy IMO.