18

[...] brzuch rower Niedziela rower Brzuch rozgrzewka Wznios nóg Skłony na skos Spięcie górniej części brzucha -- Serii 5 (później może więcej - na razie tyle zrobię w rozsądnym czasie) Powtórzeń 12 (18 na brzuch) Obicążenia (gdzie to ma sens) 3 kg w pierwszych dwóch, 8 w reszcie Pytanie - jakie przerwy pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami?

Mój prifil: przysiad 210 kg, martwy ciąg 200kg, wycisk 140 - kategoria wagowa do 82.5 kg, wiek 18 lat. Czy jest sens z takim profilem jechać na zawody?? Nie używam żadnych podkoszulek, banadarzy etc. Nie jestem pewny ale chyba rekord Polski w mojje wadze w przysiadzie wynosi 185 kg - czy to prawda ?? Bo to jakoś mało - ja z 180 robie serie. [...]

Witam. Mam prawie 18 lat, warze 64 --65 kg, 169 może 170 cm wzrostu, od niedawna zaczołem trochę ćwiczyć. Jem ile tylko moge :D, narazie tylko pompki , mam troche cięrzarów w domu to narazie jest czym :D, zaczołem ćwiczyć nogi poniewarz zaczynam uczyć się Le Parkour. Jakiej powinienem urzywać odżywki ? i czy bez niej osiagne jakieś rezultaty :P. [...]

Xero ssog Hansie Ty wogole studiujesz na WSFiZ bo Cie na uczelni nie widac? Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2005-05-20 20:11:18

Rekodry polski w kat 82,5 do 18 lat to Przysiad 200 ławka 165 Martwy 235

[...] że ich polityka dotycząca rekrutacji jest słuszna (ostatnio w Zagłębiu Lubin kariere robi 20 letni Łukasz Piszczek który wyszedł z pod skrzydeł Gwarka A ty systematycznie podnoś swoje umiejetności a wiek w którym zaczniesz przygode z zawodowym futbolem jest sprawą indywidualną. Taki Liedson ze Sportingu Lizbona zaczoł trenować w wieku 18 lat...

[...] w walce w stójce i parterze. Siła nie jest też tak istotna jak szybkość, agresja czy wola walki. Może wielu się z tym nie zgodzi, ale takie jest moje zdanie. Ja mam 18 lat, 175cm wzrostu i 60 kg wagi. Niewiele dlatego zabieram się za kreatyna aby zwiększyć mase, ale nie tylko. Podczas walk stójka+parter zwykle walczyłem z ludźmi albo [...]

[...] i najskuteczniejsze =] nie zawsze biegam na czczo ; o musiałbym nieraz o 5 wstawać bo jeszcze rowerem do szkoły jade ~20min zazwyczaj tak jak np. dzisiaj biegam od 18.30 do 19.15 potem 20min marszu do domu :) więc jak to brać w taki dzien jak przedchwilą napisałem ? styknie 3 kapsy przed potem 3kapsy po i np. 10min pozniej kromka z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 najlepiej polaczyc z plecami pozdrawiam

[...] procentowej zawartości tłuszczu w granicach 16-20% kwalifikuje się do kategorii "szczupła". Uuuuu, wymagający jesteś! Ja, zgodnie z http://www.mybodycomp.com/ mam 25.77% BF , a nikt mi nie powie, że nie jestem szczupła. Ja znam "widełki" 18-25% jako zdrowe i właściwe dla kobiet i jakoś bardziej mi to podchodzi . Pozdrawiam,

Ja znam "widełki" 18-25% jako zdrowe i właściwe dla kobiet i jakoś bardziej mi to podchodzi Swieta racja

A wy wzrost podajecie rano czy wieczorem?? Bo jak rano to ja mam 177-178 cm, a wieczorem 175. PASTYL podaj mi plan jakim chciałbyś pokonać kolesia 200 cm. Chyba tylko jak jesteś dobry w stylach chwytanych to masz szanse. W stójce to wiele mu nie zrobisz. A co do lasek to niestety tak sie składa, że mnie sie podobają dziewczyny długonogie, a takie [...]

rkw co sie czepiasz? kurde puźno troche... musiałbym sobie impre odpuścić edit:u kuLwa to już było... lol Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-21 11:18:00

Hyhyhy .. Ciekawość to pierwszy stopień do piekła i.. wyrzeczeń. Właśnie sobie zamówiłem maszynke do pomiaru ilości tłuszczu i wody w organiźmie. Za pare dni będe znał wyniki. Pomiar z grudnia 2004 był w okolicy 18%, aż się doczekać nie moge informacji ile mam teraz.

Twoja teoria jest świetna tylko jest odwrotnie! a poza tym nie pij surowego bo istnieje niebezpieczeństwo salmonelli Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-21 14:18:37

ok. panowie i panie specjalistki sory z tematem - zagapilem sie Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-05-21 15:18:52

Ok dzieki chłopaki, Zonker troche podniosłes mnie na duchu. Co do tego cyklu kompromisow to aktualnie go wykonuje ale mysle ze nie powinno byc złym pomysłem pociagnac jeszcze z dwa takie cykle 18-dniowe w wakacje. Sogi komu wejda, Saib, Tobie juz chyba kiedys dałem no ale zobaczymy. Pozdro.

[...] gino to nie trzeba nolvy ciagnac dluzej nic clomidu z tym ze 12 tabs clomidu starczy to sie w zoopelnosci zgodze,ale jesli dobrze reaguje na clomid np jak ja nie odczowam zadnego dyskomfortu to moze sobie wsiorbac wiecej,ale IMO nie ma sensu,lepiej go sobie odloz do odbloku po nast cykl Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2005-05-21 17:18:52

-wazylem ze 100wke przy 184cm masa zrobiona na silowni a nie tluszczyk:) -biegalem w 12min te 3kmm -1 slysze o takich glopotach chyba ze przez te 2 lata doszlo cos nowego ale watpie takie cos jak mowisz to testy okresowe ktore sa co jakis czas lub jesli chcesz sie dostac do jakiejs specjalnej jednostki i jest selekcja ale sam start to tylko bieg [...]

[...] zapytalem o pomoc na forum tutejszego sklepu z odzywkami. doradzili mi creatine vitalmaxa. co wy na to? Czy jesli bede jadl surowe jajka to tez moge przybrac na czystej masie miesniowej? Jesli tak, to ile mam ich jesc dziennie? Czy cos jest lepsze od kreatyny? dzieki jesli odpowiecie zgodnie z moimi pytaniami. P.S. Mam 18 lat, 2 miesiace stazu.