18

[...] ma sensu atakowac krótkiej, ona i tak zazwyczaj goruje nad dluga. aha. 3. jakie włukna przeważają w miesniu ramiennym? on woli wiekszą ilosc powt? U jednego dominuja czerwone, u drugiego biale. Nikt Ci tego nie powie, bo każdy ma inny profil wlokien. Jak wyglada caly Twoj podzial tygodniowy? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-18 18:12:25

gdyby twoje konto spełniało wymogi to na twoim miejscu nawet bym sie nie pytał tylko dał dziewczynie wrzucic foty bo kto sie zorientuje ze załozyciel konta jest płci męskiej...

RDL robisz z takim ciężarem, żeby wykonywać go poprawnie technicznie. Później zwiększasz, to ćwiczenie ma być ciężkie Zależy jakie masz możliwości dokupienia obciążenia, bo progres jest dość szybki i spokojnie dojdziesz do 50kg w serii. Próbuj na razie rozgrzewkowo zrobić 3x15, pilnuj techniki. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-18 18:06:52

O! właśnie zauważyłam, że mam zmieniony temat - Martucca, czemu? Dlatego, że jest już was kilka takich, które zostały i do których wypada na bieżąco zaglądać. Z nickiem w temacie jest nam poprostu łatwiej Was zidentyfikować na stronie i od razu iść tam, gdzie trzeba Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-18 18:06:15

Skodzio, jak chcesz gainera to odrazu po treningu, posilek normalny musi sie takze pojawic okolo godziny po. Dorzucilbym witaminy, mono kto jak lubi, ale wiekszosc tylko na cykl, nie na stale Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-18 18:08:34

Toż to już trzecia strona Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-11-18 18:16:49

prv ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-11-18 18:29:53

[...] Wznos boczny 3x15-12 Plecy + tyl barkow Martwy ciag 4x8-6 Drazek 4x8 Wiosło półsztanga 3x10-8 Face pull 3x12-10 Szrugsy 3x10 Wznos boczny w opadzie tulowia 3x15-12 Reszta dobrze. Unikaj serii do zalamania, szczegolnie w glownych wielostawowych cwiczeniach, jedz dobrze i masa bedzie szla. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-18 18:34:02

Te podane wyżej wydaje mi się że podchodzą pod 'marketówki' Załóż temat w dziale keltona-napisz przewidywane fundusze a moderatorzy na pewno coś sensownego doradzą-jak trzeba dozbieraj pieniędzy. Kelton jest bardzo chwalony. IMO Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-18 18:36:07

[...] - Brest X 5. St. Etienne - Auxerre 1 6. Villarreal - Valencia 2 7. Real Sociedad - Atletico 2 8. Eintracht - Hoffenheim 2 9. Schalke - Werder 1 10. Leverkusen - Bayern 2 11. Lechia - Widzew 1 12. Bełchatów - Polonia Warszawa 1 13. Milan - Fiorentina X 14. Genoa - Juventus 1 15. Chievo - Inter 2 Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2010-11-18 18:36:28

[...] duzo kasy by pochłaniałe ;/ Zadowolony jestem z żarcia i miski :) Fajny dzień Co do samopoczucia to już mnie ciągnie do treningu i to ostrego ;O Potrzebny był mi ten odpoczynek ale jeszcze bardziej potrzebny mi będzie cięzki trening i dobra miska http://www.youtube.com/watch?v=N4HjsZqOaQ0 Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-18 18:43:54

[...] Najlepiej to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie i trening dla początkujących. EDIT: Jakbyś nie wiedział o co chodzi z -200kcal to chodzi o to, że od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz 200kcal i wychodzi Ci ile powinieneś kcal dziennie spożywać. Pozdro Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-18 18:58:05

[...] BCAA Białko B:30g WW:2g T:2g 140kcal 6. posiłek ok.19:00 50 gram kaszy, sznycel gotowany z indyka B:23g WW:36g T:2g 250kcal 7. posiłek 21:00 OLIMP Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 2tab. BCAA SUMA: 1825kcal B:213g WW:144g T:43,5g Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2010-11-18 19:11:20 Zmieniony przez - Zodiak1989 w dniu 2010-11-18 19:13:12

[...] jakiegos kopa czy energie, ani nigdy tego nie odczulem. Naprawde lepsza sprawa sobie kupic fajny zestaw witamin i mineralow(chelatow) z ziolkami, zenszeniem i innymi wyciagami. Mowie to z praktyki. Wyrazasz sie dosyc niejasno, nie do konca wiadomo o co Ci chodzi a przeciez jestes anonimowy.. Zmieniony przez - rooboy w dniu 2010-11-18 19:18:29

bez przesady jakie 10k,po jakich wy to macie cenach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-11-18 19:20:18

estr, prl, fsh, test szkoda pieniędzy na boostery, bo nie działają jeśli źle się czujesz zrób badania na sucho, a po badaniach wrzuć provi żeby zadowolić babe, a z badań wywnioskujesz co robić dalej. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-18 19:29:54 Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-18 19:30:32

http://www.youtube.com/watch?v=Qqf53v7YT34&feature=related coś na rozruszanie, stare ale jare // Kurva, nie wiem czy już tego nie wysylałem.. hmm.. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-18 19:55:34 Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-18 19:55:59

18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]

Dlaczego tak wyglada Twoj trening ud? Ale za to na bica ile Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-18 21:02:18

[...] Czy klub w którym bedziesz trenował Jeździ na zawody RAW czy w sprzęcie raw tylko pas i buty do przysiadu czy zawody IPF tylko 1 osoba czy są tam Młodzicy do lat 18 są, ale ja na pewno się nie załapię Jeżeli sprzęt zobacz co to jest i czy napewno bedziesz chcial w nim trenować ja stawiam ze sprzętu dosc szybko sie wystraszysz raw [...]