[...] na ławce poziomej - francuskie wyciskanie 12/10/8/6 PIĄTEK Klatka Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x8 Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) wyciskanie sztangi 12/10/8/6 Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona proste w [...]
[...] że rezultaty mogłyby przejść oczekiwania ale dobra...jutro wracam do treningów będzie ciężkoo o,już cierpie.. ps.i na kuniec, podziele się z Wami moja refleksją z ostatnich 2 h: Nigdy nie kupujcie z pizzy z..telepizzy! <porażka> to jest no teraz z czystym sumieniem mogę sobie pobiegać jak to zwykłam o 3:00 nad ranem niespelna rozumu
Wielkie dzięki za rady, sog dla Ciebie. Zastanowię się nad odżywką białkową. Jutro może wrzucę poprawioną dietę według wskazówek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xc w dniu 2009-01-21 23:03:18
zamien dni,potem na tym pozniejszym dniu dobijesz tylko góre nogi z dołem na pewno, plecy z brzuchem tez,ale zastanawiam sie nad plecami i klata ja robie klate w pon a plecy w srode i jakos nie odczuwam dyskomfortu z tego tytułu Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 15:05:55
[...] Rzuciłeś oko na wyniki badań? Minimalnie poza widełkami prolaktyna, astra, ob... Przejmować się tym? dekę i testa dziel na 2 inj w tyg np. poniedziałek i czwartek prl nad widełkami dlatego napisałem od początku caba który zbije ta wartość i pomoze ja utrzymać w ryzach hcg ja daję co 4-5 tyg w trakcie cyklu ( dokładnie zawsze 1 każdego [...]
[...] Limy przykuły uwagę Mousasiego w ciągu 25 minut. Nowy mistrz wyraźnie cierpiał podczas konferencji prasowej po walce, od czasu do czasu pojękiwał, gdy zastanawiał się nad walką. Gdyby walka trwała dłużej, Mousasi przewidywał, że miałby poważny problem. „W ostatniej rundzie, zranił mnie. Nie pokazywałem tego, ale chyba bym kulał, gdyby [...]
[...] na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad dorzuceniem żelaza. Robiąc badania do nowej pracy, wyszedł mi zbyt niski poziom hemoglobiny. Myślę że to powinno załatwić sprawę. Zbadam się ponownie za jakiś czas.
...nie można mówić o wyższości jednego stylu nad drugim, bo każdy z nich ma swoje unikatowe techniki i swoją specyfikę - zgadzam się. że są style lepsze i gorsze. Zależy kto jaki ma cel. Są też lepsi i gorsi trenerzy. Lepsze i gorsze sekcje. Itd... ...sportów walki nie ćwiczy sie w aspekcie przydatności na ulicy... - taki jest cel wielu, [...]
[...] warzywo. 6. przed senm serek wiejski. Nie wiem chyba daje sokój z siłownią bo kurde 4 miechy ćwicze trening chyba dobry dieta też ok i żeby wszytko poszło w fat i nic w miecho. no kur........ jaki zemnie ciekawy przypadek. Myśle nad jakimś nowym sportem. Bo do tego to się chyba nie nadaje Zmieniony przez - ikar13 w dniu 2008-11-15 10:48:18
Po treningu muszisz zjesc pelnowartosciowy posilek U Ciebie przypada on dosc pozno, a tu jeszcze starasz sie robic mase, czyli sprawa utrudniona. Jasne, ze mozna dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja [...]
[...] podbijać piłki? To podstawa każdy kto gra w piłkę to potrafi, a co piąty trampkarz robi to naprawdę dobrze. Wyjdź na dwór weź piłkę i pobijaj aż się nauczysz. Staraj się odbijać tak żeby się nie kręciła, bo jak źle trafisz to ucieknie. Brak umiejętności żonglerki = brak kontroli nad piłką. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-03-18 21:23:01
[...] Jesli mowimy o sztangielkach to zapewnie 3-4 tygodnie zajmie ci powrot do formy. Za to w nocych cwiczeniach ktore wprowadzisz w wakacje zrobisz wielki progres. 3. Czy masa nad ktora caly czas pracuje bedzie dalej szła do przodu robiac tylko podstawowe cwiczenia? Masa idzie tylko dzieki podstawowym cwiczeniom. Izolacja odpowiada za dodanie masy [...]
[...] powiedziałem mu że w Polsce za najlepszy uchodzi winian, stwierdził że "kto mógł tak powiedzieć, przecież to bzdura". Powiedział że zasadnicza przewaga winianu nad bazą jest taka że winian jest trwalszy i dlatego suplementy oparte na winianie mają dłuższy termin przydatności. Natomiast baza może mieć termin najwyżej 18-24 miesiące i [...]
no to dobrze ze ci sie głowa pod wodą chowa. tak trzeba pływac. kiedy wykonujesz ruch nogami głowa powinna byc zanurzona.ruchem rąk powodujesz wynurzenie itd. moze dlatego sie tak meczysz bo plywanie z glowa nad woda to męczące(da mnie przynajmniej) edit: dzieki za soga Zmieniony przez - Grzechox w dniu 2008-01-18 22:27:02
[...] FBW (początkujący), Odżywianie : sporadczynie pieczywo oraz alkohol, bez słodyczy i cukru, dużo nabiału, warzyw i owoców, mało węgli Cel : redukcja przy nie dopuszczeniu do nadmiernej utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : cardio i siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] czesto sie zadrzało cwiczyc samemu w calkiem niezle wyposazonej piwnicy, wtedy trening jak modlitwa. Na codzien trochej jestem aroganckim chamem(chociaz pracuje nad tym) ale jezeli chodzi o silownie to zawsze staram sie podchodzic do kazdego cwiczacego z szacunkiem i nie mierze ich swoja miara, ze jak ktos nie ma ilus tam w lapie to [...]