SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 nad

  • [...] UFC 192. Rosjanin wygrywał walki między innymi z Davim Ramosem, Gleisonem Tibau i Nikiem Lentzem. Michael Chandler ma za sobą dwie wygrane walki przez KO w pierwszej rundzie nad Sidneyem Outlawem i Bensonem Hendersonem. Na papierze, nie ma większego sensu, aby Chandler zaakceptował walkę z Makhachevem. On już jest rezerwowym zawodnikiem i jeśli [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16413 Data: 2020-10-09 18:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://twitter.com/AliAbdelaziz00/status/1314363837529767936 Makhachev i jego zespół wydają się walczyć o pozyskanie przeciwnika z dużym nazwiskiem. Podczas gdy jego menadżer kusi byłego tymczasowego mistrza, Makhachev rzucił wyzwanie Michaelowi Chandlerowi. Okazuje się, że Islam Makhachev jest również otwarty na walkę innymi zawodnikami z [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 16413 Data: 2020-10-09 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawcie mój plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem jakie teraz jest jego [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2014-03-17 18:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2011-08-03 14:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: T3+cypionat

    Post
    Doping

    Witam. Dziś zaczą się 18 dzień redukcji, waga pokazała 88kg. Za 2-3 tygodnie kończę redu i chcę wejść na masę. Myślę nad npp i trenie a . Co lepiej dać na początek masy tren czy npp. Tren będzie z cybera a npp z androchem. Myślałem nad czymś takim. 1-8 susta 125mg eod 1-12 tren a 70mg eod 9-16 npp 100mg eod 9-- susta 250mg eod 9-16 master p [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5461 Data: 2016-03-21 12:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • logitech/BLOG/filmiki str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis niestety nie ma filmow :( Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2009-02-18 18:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg przed zawodami czyli od 18 kwietnia, 100mg rano. Z wcześniejszych doświadczeń wiem że jak bym nie pociągnął dłużej to już dawno bym nie chodził. Myślę nad toramide.

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 23:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie baluj tyle tylko trenuj! Ja wczoraj się zabawiłem na dobre rozpoczęcie weekendu . Miałem impreze uczelnianą w wynajętym klubie i całkiem spoko było, wróciłem sobie nad ranem. A ty rakhu coś imprezujesz? PS Nie zdałem już 2 kolosów muszę się ogarnąć ... Ten to też lubi sobie trochę pobalować Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-11-18 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 22:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na 1 stacji robię skok przez worek, na 3 zamiast kombinacji zarzut hantla z wyciśnięciem nad głowę. Efekty zadowalające ale po 3 rundzie ledwo stoję na nogach(to znaczy że dobry trening ). Co do Pride vs UFC to Pride stawiał przed wszystkim na show więc można [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-26 18:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas KSW 60 przepięknym wysokim kopnięciem posłał na deski Kacpra Koziorzębskiego. Ten nokaut już teraz jest wymieniany w gronie kandydatów do najlepszej akcji tego roku nad Wisłą. 26-latek trenuje na co dzień w poznańskim Ankosie i specjalizuje się w walce w stójce i uwielbia kończyć rywali już w pierwszych sekundach starcia. Tylko cztery z [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6763 Data: 2021-11-25 19:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Update DIETY NA MASĘ, sogi ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 200-- 38-- 38-- 6-- 0-- 198 Suma: 41-- 41-- 13-- 1-- 258 biało: 130 ww: 565 tłuszcze: 41 3308 kcal Brakuje trochę białka (20-30 g) i okolo 100-200 kalorii. Myslalem nad zakupem jakiejs odzywki. Wiem, ze dieta nie jest wzorowa, ale chyba zawiera dobre produkty... Cena odzywek nie gra roli jakby co ;) EDIT: zapomnialem dodac, ze obiad [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2007-03-07 17:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głowe 4x10 Triceps -wyciskanie francuski z za głowy 4x10 -prostowanie rąk na wyciągu 4x10 -pompki szwedzkie 2x10 Piątek Barki -Naprzemianstronne unoszenie sztangielek nad głowe 4x10 -podciąganie sztangielki do klatki w klęku podpartym 4x10 -podciąganie gryfu do brody 4x10 Nogi: -martwy ciąg 4x10 -Przysiady z obciążeniem 4x10 -nogi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16006 Data: 2008-06-18 15:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wtorek -wyciskanie francuzkie ( prawa ) 4 kg 10 powtórzeń -wyciskanie francuzkie ( lewa ) 4 kg 10 powtórzeń 2 minuty odpoczunku -unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia nad głowę ( 2 ręce na raz ) 4kg 20 powtórzeń 2 minuty odpoczynku wyciskanie francuzkie ( prawa ) 4 kg 10 powtórzeń -wyciskanie francuzkie ( lewa ) 4 kg 10 powtórzeń Środa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5933 Data: 2011-11-19 12:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczniesz od jutra", "Przecież to bez sensu, tyle siedziałeś w domu i co źle było?" - jedyne myśli jakie pojawiały się w mojej głowie. I co zrobiłem ? Dotarłem! Oczywiście nadal zastanawiając się na co mi to porzebne. Podchodzę zaspany do recepcji a tam: - Cześć! - wita mnie szerokim uśmiechem Kasia. - Oho, przedtreningówka już nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7973 Data: 2018-11-29 18:42:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] kcal. 35 / 9/ 44 15:00 Przed treningowy: 455 . 27 / 3 / 76 18:30 Po treningowy: 491 28 / 4 / 84 20 Kolacja: 137 25 / 1 / 6 22 Przed snem: 186 . 40 / 0 / 6 I gdzieś z rana oliwa z oliwek 194 kcal, 21 tłuszczy. Myśle nad ta kolacją kurde / hehe, pare godzin robiłem dietke i c***, nie zapisałem Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 16:36:17

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 16:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OD Grubasa Po

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] serie... i tyle. Zwróć uwagę na triceps (może mi się wydaje ale go nie zauważyłem :]), to powinno zwiększyć obwód łapki, bo trochę chudo wygląda. Ja oceniam jak najbardziej na plus... (co nie znaczy, że nie czeka Cię jeszcze dużo pracy). POWODZENIA PS. popracuj też nad ortografią, bo to że chodzisz na siłkę nie znaczy, że nie masz umieć pisać :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12914 Data: 2008-02-08 13:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] granicach 200g + troszkę kondycha się poprawiła, nie sapie już po wejściu po schodach + lepsze samopoczucie i samoocena + zaczęły się odznaczać mięśnie na udzie, konkretniej nad kolanem ;dzisiaj zwrócił mi uwagę na to mój znajomy który oczywiście nie wiem że uczęszczam na siłkę. + czuję pompę w mięsniach, zrobiły się twardsze niestety nie są [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 23:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JS od września, ale wciągnęło mnie wyciskanie. Postanowiłem dobić do wyniku 150 kg na ławie. Jeszcze o tym będzie. Zerwę z dogmatem Justy i sklecę sobie coś co - mam nadzieję - poprowadzi mnie do celu. Niemniej jednak prawdopodobnie zacznę ćwiczyć wymiennie: S&S i JS. Jak jedno mocniej, to drugie popuszczam. A czasami odpocznę i od [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 22:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrób sobie worek z piachem i skołuj dwa kamienie do ogródka. Jeden większy drugi mniejszy. Większy taki żebyś go podnosił z trudem. Mniejszy taki żebyś go z trudem wyciskał nad głowę. Z dużym rób przysiady, a mniejszym rzucaj oburącz do przodu i do tyłu. Worek na ramię i rób z nim wstawania. No i łap go za falbany i wyrzucaj spomiędzy nóg ruchem [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 08:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieco ciężej niż zwykle, ale mniejsza objętość. Może 5 x 5 z progresją jakąś? Bo chyba uruchomiłem kolana. Tak coś czuję. Taśma gumowa mi trochę pomaga. Muszę wtedy pracować nad rotacją i robi się miejsce na dupę niżej. I jak skończę 5 x 5 z WL i przysiadem to potem do uyebania wyciskanie i przysiad z dwoma kettlami. Trudno by mi było za każdym [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 12:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)