18 nad

Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]

Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]

[...] cm /56 cm/56,0 cm/56,5 cm/55,5 cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm 1,0 cm /b.z Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm -2,5 cm/-1,0 Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm/36 cm/36 [...]

[...] cm/ 55,5 cm/56,0 cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm 1,0 cm /-1,0 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm -2,5 cm/ -1,0 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 [...]

[...] cm /56,0 cm/57,0cm/56,0 cm/56,5 cm 1,5 cm /0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm -2,5 cm/ b.z. Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 [...]

[...] cm/56,0 cm 1,0 cm /-0,5 Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm,51,5 cm -1,5 cm/-0,5 cm Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm/38,5 cm /38 cm -2,5 cm/ -0,5 cm Obwód łydki : 34 cm /34 [...]

[...] cm 0,5 cm /-0,5 cm Obwód uda środek: 53 cm /52,5 cm /52 cm /53 cm/53 cm/52,5 cm/52,0 cm/53,0 cm /52,5 cm /52,0 cm /52,0 cm/52,0 cm/51,5 cm/51,5 cm -1,5 cm/b.z. Obwód uda nad kolanem: 40,5 cm /40,5 cm /39,5/40,0 cm/40,0 cm/39,5 cm/39,0 cm/39,5 cm/39 cm/39 cm/38 cm/39,0 cm/38,0 cm/38,0 cm/38,5 cm /38 cm/38,0 cm -2,5 cm/ b.z. Obwód łydki : 34 cm [...]

[...] ja na tri będę chciała przetrwać:) a nie konkurować z Tobą :) 7.12.14 r bieg 7,21 km / 37:59/637 cal 8.12.14 r pływanie kraulem 1 km /1 godzina 9.12.14 r 40 minut cycling ponad 20,00 km 10.12.14 r 35 minut cycling siła /tempo bieg 10 km/59:26/ 841 cal 11.12.14 r 1 godzina cycling pływanie 800 m /40 minut 13.12.14 r ZIMOWY BIEG WULKANÓW 1:34:09 [...]

[...] triceps / biceps wyciąg triceps 8,754 kg x 30 biceps 8,75 kg x 20 talia skręty stojąc15 kg x 30 x 3 serie skręty siedząc sztanga 15 kg x 30 x 3 ławka przenoszenie nóg nad ławką siedziąc 1 kg x 20 20.03 .2015 r DNT Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-24 12:01:24 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-03-24 12:11:38 Zmieniony przez - [...]

[...] za, przy jednym wstrzymującym głosie. W tym miejscu przewodniczący zebrania zapoznał obecnych z następującym porządkiem obrad: 1/ zapoznanie z projektem statutu, 2/ dyskusja nad projektem statutu, 3/ podjęcie uchwał o: - założeniu stowarzyszenia i jego siedzibie, - uchwaleniu statutu stowarzyszenia, - wyborze Komitetu założycielskiego i [...]

[...] 12 (9 kg) Odwodzenie ramion w bok w staniu:9, 8,9 (9 kg) Wyciskanie hantli w górę w staniu:10, 7, 7(12 kg) Spięcia brzucha: 20, 20, 16, 16 Aeroby: brak Muszę popracować nad brzuchem bo to chyba moja najsłabsza partia. Nawet w młodości wszelkiego rodzaju „brzuszki” sprawiały mi kłopot. Dziś nawet chciałem kupić w Biedronce kółko do ćwiczeń [...]

[...] 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) 50 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) Super, mam nadzieję że za 2 tygodnie będę mogła próbować więcej. Bułgarski przysiad 10 / 10 / 10 / 10 15 /15 / 17.5 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 12.5 / 15 / 15 / 17.5 [...]

[...] Nad poczynaniami ćwiczących (szczególnie początkujących) piecze sprawuje "instruktor- sprzedawca", który skoryguje każdy błąd. Non stop gra głośna muza, która nadaje rytm ćwiczeniom i pobudza do działania. Ogólnie atmosfera jest "ciężka" (w dobrym tego słowa znaczeniu) i właśnie taka być powinna. Jest to nie wątpliwie [...]

[...] Z CIĘŻARKAMI PO JEDNEJ STRONIE 3 x 11=10=9 -WIOSŁOWANIE W OPADZIE 3 x 11=10=9 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x 11=10=9 PRZEDRANNIE- -uginanie nadgarstka podchwytem 4 x 20 /do palenia rób/ -uginanie nadgarstka nadchytem 4 x 15 j/w Sobota: 5.Barki Nogi: -machanie sztangą nad głowę 20=18=15=13 ( wyciskanie sztangi [...]

[...] 3r, ale cała walka ogólnie była dobra. Ben Henderson pok. Marka Boceka - Piękna dominacja Bena, Bocek miał przez walke niedługi czas na glebie na której i tak nie dominował nad Hendo. Walka dobra. Vladimir Matyushenko pok. Jasona Brilza - Piękne KO, 2 proste, 3 młotki i koniec. Szybko i konkretnie. Lyoto Machida pok. Randy’ego [...]

mam nadzieje że MU wygra ten mecz i utrzyma 3 punktową przewagę nad Niebieskimi edit:MU prowadzi w 75' 2:1 strzelcem gola Rooney Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-18 17:39:05

[...] że nie uda mu się już przywrócić temu klubowi blasku, jaki miał on w latach dziewięćdziesiątych. Wielokrotnie chciano wymusić na nim presję, by wreszcie ustąpił. Sam menadżer – zresztą najbardziej utytułowany w historii Brytyjczyk – wyznał, że jego entuzjazm i pasja pozwolą wyprowadzić klub ponownie na europejskie [...]

przewaga nad Chelsea wynosi 5 punktow, to nie jest duzo zaznaczajac, ze jeszcze troche sezonu przed nami Arsenal zlapal jakas zadyche i porazka z Boltonem, a zwyciestwo MU i Chelsea moze pozbawic szans "Kanonierow" na mistrzostwo wiec BPL miales racje Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2008-03-29 17:18:49

[...] prostu skazany na sukces - twierdzi jeden z Użytkowników naszego forum i przytacza niezwykle interesujące fakty. Jak się okazuje, do wygranej "Czerwonych Diabłów" nad londyńską Chelsea mają się przyczynić... ekipy Realu Madryt i AS Romy! O co chodzi? Roma to drużyna, z którą piłkarze sir Alexa Fergusona ostatnio spotykali się częściej [...]

no nic nie mam przyjemności z tobą rozmawiać więc do następnego zwycięstwa Liverpoolu nad MU czyli niedługo wpadnę Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-09-13 18:16:33