18 nad

[...] bez umiaru i jest to bomba kcal z bezwartosciowym jedzeniem to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!! Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona ;-) /SFD/2018/5/15/66d1c12f30214b92a2efd82a1bb84cc5.jpg Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10 DT 15/05/18 Wtorek [...]

[...] to wg mnie dieta w tygodniu jest zbyt restrykcyjna. Szuraj mi na silke!! Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 15/05/2018 16:37:10 Weekendy u mnie strasznie kuleją - jest nad czym pracować. Siłka dziś zaliczona ;-) DT 15/05/18 Wtorek Mimo prawie dwutygodniowej przerwy od siłowni nie było dziś tragedii W pracy na przerwie wyskoczyłam na szybki [...]

[...] ;-) Przez ostatni miesiąc nie wydarzyło się w sumie nic specjalnego nie było jakiegoś większego lenistwa czy codziennych wybryków jedzeniowych, no ale przydało by się nad sobą jak zawsze popracować już nawet nie tylko by schudnąć ale po prostu dla lepszego samopoczucia. Wrócę do pilnowania miski - zobaczymy jak będę się czuła na DT [...]

[...] - ktoś dziś ukradł 3 kg z siłowni r 15x4/12x5/8x6 w ostatniej nie zaliczyłam dwóch ostatnich r 15x3/12x4/10x5 3 Podciąganie kettla/sztangielek do brody - zastanawiam się nad sensem tego ćwiczenia czy by go nie wywalić r 15x10kg/12x12/10x14 r 13x10/12x10/10x12 4 Plank 3xmax - jak za długo nie boli już wiem, że źle jestem ustawiona 30/20/20 [...]

[...] szereg ćwiczeń pomocniczych. 1.skłony tułowia ze sztanga na barkach, nogi w rozkroku, energiczne prostowanie ze wspięciem na palce 2.Przysiady ze sztangą trzymaną nad głową, w prowadnicy lub tez z samym gryfem-na pomoście. 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem, stojąc na podwyższeniu 4.w pozycji stojącej podciąganie [...]

https://i.imgur.com/mirFXZv.jpg Dana White celuje w zestawienie pojedynku Colby Covington vs Leon Edwards Prezydent UFC Dana White powiedział, że organizacja pracuje nad walką w wadze półśredniej pomiędzy czołowymi pretendentami Colby Covingtonem a Leonem Edwardsem. Leon Edwards kolejny raz stracił zaplanowaną walkę z Khamzatem Chimaevem na gali [...]

[...] z supinacją/ prostowanie ramion z użyciem wyciągu górnego 2serie 12x8 10x10kg / 2serie 12x32 10x37kg 6.uginanie ramion opartych o kolano w supinacji/ wyciskanie hantla nad głowę w siadzie 2serie 15x10 15x12kg / 2serie 15x14 15x16kg 7. brzuch 5serii na maszynie z obciążeniem +mobility UWAGI: W poniedziałki mam generalnie rano basen na [...]

Reprezentanci Polski na 12. MŚ w Lekkiej Atletyce są już w Niemczech. W czwartek wieczorem do Berlina dotarła najliczniejsza ekipa biało-czerwonych. Polacy wylecieli z warszawskiego lotniska Okęcie przed godz. 18, a o 19 samolot z nimi na pokładzie lądował już na berlińskim lotnisku Hegel. Wcześniej, gdy tylko maszyna osiągnęła wysokość [...]

[...] daje im ostatnia szanse, jaki mi nie wyjda to sie najem jajkami. czysta improwizacja. A dziś wieczorem kłania się Gala Boksu - coś co lubię bardzo! oj bardzo...! sama zaczynam się zastanawiać nad jakims amatorskim tłuczeniem wora :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e63d694807c04f0c879c7dca65d197cb.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-02-18 19:03:30

[...] ale podnoszenie się z pełnego przysiadu troche kuleje, bo czasem troche za bardzo pochylam się do przodu - w sensie pupa ciągnie w gorę, a głowa leci do przodu, ale pracuję nad tym. 1b. - spokojnie mogę dołożyć 2a - kutwa, zyebałam to. w ogóle, to w zeszycie napisałam sobie w każdej serii o 10 kg mniej, ale coś pomieszałam przy liczeniu i [...]

[...] II na uczelni baton matrix kokosowy III 300 g pangi+ kalarepka 2 x cytolean IV 300 g pangi + papryka i ogórken+10 ml oliwy Marszobieg po plaży 1 h zaj.ebiste powietrze nad morzem V serek wiejski light + 10 ml oliwy Łącznie ok 1500 kcal nie wiem czy to dobrze ze wyszlo tyle samo kcal co w dzien treningowy? 2,5 białka 1,3tłuszczy 1,1 wegli [...]

hummm, a właśnie, że chyba się oszczędzam ale kwestia chwili i jakoś nad tym zapanuję. dziś 1. wyciskanie sztangi płasko 20kgX12; 22kgX10; 24kgX8;26X7; 28kgX5 2. rozpiętki 10kgX10,10,10,10 3. wyciskanie sztangielek skos 10kgX10,10; 12kgX6,6 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu 14kgX12; 16kgX10,10,10 5. wyciskanie francuskie oburącz w siedzeniu [...]

nie smiec sobie w dzienniku-mozesz edytowac wpisy zanim ktos na nie odpowie, masz nad postem taka karteczke z olowkiem i mozesz dopisac do poprzedniego postu jak jeszcze cos dodajesz. Jesli jesz wieksze ilosci a nie wiesz ile (nie masz wagi) to sprawdz strone ilewazy.pl i wrzuc miske jeszcze raz Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-18 17:05:25

[...] oburącz x 20 high pull oburącz x 20 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty swing oburącz x 20 wiosłowanie kettlą w opadzie x 15 na stronę swing oburącz x 20 przysiady z kettlą nad głową jednorącz x 15 na stronę swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przerwa 2 minuty Weszło w sumie 5 obwodów. Na [...]

[...] i w dipsach brakowało mocy trochę Francuz to był nieźle oszukiwany szczególnie to 16.5kg, ale wiem że mój triceps dobrze na to reaguje więc będzie dobrze ;) na koniec lekko nad corem popracowałem Ogółem - trening udany. Dieta: cosik mi się zdaje że ciut więcej tych kalorii dziś wpadło, ale oby mi się tylko tak zdawało :D Ten chleb to domowy, [...]

[...] ps. jutro by wypadało jakieś pomiary zrobić po tygodniu treningów ale... wszamałem troszki kalafiora na kolację i się zastanawiam nad prawidłowością jutrzejszych pomiarów z rana. Ale obserwując siebie - przez ten tydzień chyba nic z pasa i wagi nie zeszło więc jest h**nia... będzie trzeba znowu kalorie [...]

[...] 04.03.2014 waga powoli do przodu, jakies tam obwody powoli tez, wiec jestem zadowolony, masowka bedzie najprawdopodobniej do polowy/konca kwietnia i potem juz powoli zaczne redukowac :-) waga 89.4 pas pod pepkiem 87.5 pas nad pepkiem 84 udo 62 łapa 40 przedramie 33.5 klata 116.5 lydka 38.5 Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-04 13:18:37

[...] Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 47.NoRav - 2 (-) Typerami 20 kolejki zostali : f***master i bodymaker, którzy zdobyli po 8 punktów. Bodymaker powiększył swoją przewagę nad drugim miejscem. Gratuluję 21 kolejka Odra - Bełchatów Polonia - Korona Ruch - Widzew ŁKS - Groclin Jagiellonia - Zagłębie S. Cracovia - Górnik Lech - Wisła Legia - [...]

[...] - 3 (3) mililisek - 3 (-) johny95 - 3 (-) Gringoo - 3 (-) Jabberwock - 3 (-) 54.NoRav - 2 (-) Typerem kolejki został Miechu.juve, który zdobył 9 punktów. Swoją przewagę nad drugim miejscem powiększył bodymaker, ponieważ KafarXXL () nie typował, bo zapomniał . Tym samym powiększyły się szanse Vieiry na zajęcie drugiego miejsca. 30 kolejka [...]

[...] Tegoroczną edycję zwyciężył bodymaker, który zrobił to już po raz drugi z rzędu <brawo> Prowadził nieprzerwanie od 2 kolejki typera, a zakończył z przewagą 8 punktów nad drugim miejscem. Gratuluję ! Graty dla całego podium i wszystkich, którzy wzięli udział w zabawie Dzięki za udział Fajnie, że była dobra frekwencja, bo dzięki niej [...]