18 nad

[...] Chodzi mi o dolną część brzucha, górna nie jest taka otłuszczona. ABS czy 6 weidera odpada. Nie dałem rady już 2 czy 3 razy. W sumie to chodiz mi o całą sylwetkę. Lepiej ją wyrzeźbić itd. Zastanawiałem się nad areobami w postaci basenu lub biegania + siłownia, ale nie byłem pewien. Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-12-16 21:38:41

Witam , mam prośbę i mam nadzieje że mi coś poradzicie ... 2 lata temu byłem w juniorach miałem 13 lat , trener mnie chwalił mówił , że mam ogromny talent i bardzo się przykładam do treningów , umiem tricki .. niestety po roku treningów odszedłem od tego klubu bo nie było żadnych meczy dla juniorów Teraz będę miał 15 lat czyli mogę grać już [...]

A więc tak potrzebuje dobrego treningu na masę. Może zacznę od opisania swojego treningu, który po przeczytani wielu tematów na tym forum okazał się strasznie beznadziejny, wkońcu sam go układałem nie majać pojęcia o siłowni, a więc do rzeczy(Nie będę opisywał każdego ćwiczenia dokładnie, bo myślę, że to jest zbędne) Pon- Klatka 6 ćwiczeń 3 serie [...]

Mam 18 lat ćwiczę ponad 2 lata systematycznie nie opuszczam treningów i jestem bardzo zawiedziony wynikami. Z tego co wyczytałem to moje treningi były zbyt przeładowane więc korzystając z forum opracowałem swój nowy plan który chciałbym aby ktoś ocenił. Proszę tylko o nie blokowanie tematu i o nie jechanie po mnie ponieważ traktuje siłownie [...]

[...] kura z ryzem, pozneij trening i kolcja tunczyk, ale cos wiecej by sie przydalo chyba, a ja o diecie nie mam pojecia. Pewenie sie przyda, wiek 18 lat, staz na silce troszke ponad rok, waga 75kg musze troszke brzuch zgubic bo ostatnio sie ladnie zorbil, ale nad tym pomysle na wiosne, teraz mase chce aha no wlasnie celem moim jest masa. Mysle o [...]

[...] poszlo mega w dol, po jakis 2 tygodniach wrocilo do normy i teraz jestem w 11 tyg i zarzucam pół tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej [...]

[...] na wyciągu dolnym 3s8-12 Wiosłowanie hantlą 3s8-12 Uginanie przedramion na bramie 3s8-12 Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10-14 Wyciskanie sztangielek nad głowę 3s10-14 PT. Wyciskanie sztangi poziomo 3s 8-12powt Rozpiętki-3s 8-12powt Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 3s 10-14powt Prostowanie przedramion 3s 8-12 [...]

[...] 10,10,10 - wyciskanie hantelek na skosnej 10,10,10 triceps: - francuskie wyciskanie 10,10,10 - Wyciskanie do dołu na wyciągu 10,10,10 - Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową 10,10,10 - prostowanie 1 reki sztangielki za glowa 10,10,10 czwartek - sw piatek (plecy biceps) plecy: - Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10,10,10 - [...]

[...] tego, że ćwiczę już 3 miesiące planem FBW, tak na początek ogólnorozwojowo i chciałbym się przerzucić na inny plan, czy to już czas ? Kupiłem sobie białko, zastanawiam się nad kreatyną, warto ? I czy widać jakąś różnice po tych 3 miesiącach? Zdjęcia : https://zapodaj.net/1a7a4c6c75a64.jpg.html https://zapodaj.net/e3b79640f1d13.jpg.html Biorę [...]

Siemaa ćwiczę już chwile i chcę zrobić masę beztłuszczową i myślalem nad jakąś suplementacją bo chcial bym też przeprowadzać dobry treninig tzn mieć wiecej siły większą pompę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz 4 miesiąc leci Uprawiane inne sporty : jazda na [...]

Zastanawiam się nad takim FBW. Wcześniej przerabiane plany -> ACT FBW Classic FBW 5x5 . Aktualnie split prawdopodobnie przez 3-4 mc. Full Body Workout Plan Alpha] Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2s - Martwy Ciąg na prostych nogach. 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą. 2s - Podciąganie na drążku nachwytem. 2s Klatka Piersiowa: - [...]

[...] na tym forum więc proszę o pobłażliwość ;D Plan: A) -Klatka Piersiowa *wyciskanie sztangi w leżeniu -Barki *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *wyciskanie sztangi nad głową -Triceps *pompki w podporze tyłem -Plecy *wzruszanie barkami ze sztangą *podciąganie sztangi w opadzie tułowia -Nogi *przysiady ze sztangą -Biceps *uginanie ramion [...]

[...] (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, pomki, brzuszki, moze hantle. Bede rowniez gral mecze pilkarskie, czasem jezdzil nad jezioro. Czekam na wasze odpowiedzi i podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód [...]

Witam Zastanawiam sie nad 2 cyklem, ktory chce zaczac po wakacjach albo jakos poczatkiem sierpnia. Myslalem tak: 1-8 200mg enana Normy e5d 1-5 50mg wina atomica e2d Moze tak byc czy inaczej cos zapodac? Moze inne srodki albo jakies sugestie? za tydzien koncze mete 1-5 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]

[...] mg master Czy tak małe dawki mają waszym zdaniem sens? W dość niedalekiej przyszłości planuje starty więc zależy mi na mocniejszym działaniu niż trt, sam osobiście myślałem nad cyklem typu 500 enan week + 400 master enan week rozbite na pon i czw, hcg 300iu 2xweek, co myślicie? WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie sprawdzam, [...]

[...] w opadzie jednoracz 3x8 triceps: chvuj wie, jak to sie nazywa staje tylem do wyciagu, pochylam sie i sciagam drazek zza glowy przed czolo - 12-10-8-6 wyciskanie hantli nad glowe 3x8 wyciskanie sztangi z lokciami przy ciele 3xdo zmeczenia barki/nogi barki: wyciskanie zza glowy 3x8 chvj wie jak sie nazywa vol2.na maszynie, podobne do [...]

Kończą sie powoli wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a [...]

[...] jeżeli robie coś nie tak prosze mówić, jestem nowy więc może sie zdarzyć. A więc może opowiem coś o sobie. Mam 14 lat w tym roku 15 zakupiłem siłownie KELTON, i myślałem nad ćwiczeniami na rzeźbe ale po dłuższym namyśle i praktyce to chyba nie dla mnie, lubie sobie zjeść dobrze :)Więc została mi SIŁA I MASA. Bo mam 'tłuszczyku' mięśnia [...]

[...] Masa: 70 kg Wzrost: 179 cm Staz: 1,5 roku Aktualnie koncze III cykl treningu michailowa http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html Mysle nad nowym treningiem, TEN http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu-_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html BEDZIE DOBRY? No i dietka, taka [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Otóż mam takie pytanie, chciałbym walnąć dobrego cykla w max 3 miesiące. Zastanawiałem się nad trenbolonem z propionatem ale trochę się boje tego trena więc doszedłem do wniosku że może walnąć omnadren z masteronem co o tym sądzicie? Chciałbym zrobić mase ale taką [...]