Powiem ci tak, ja mam 14 lat i odkąd ćwicze (z martwywi ciągami , przysiadami i wyciskaniami na bary) choć nie polecam ci tych ćwiczeń, to rosnę normalnie a nawet szybciej niż wcześniej, w dodatku wyprostował mi sie kregosłup bo miałem krzywy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-07 17:25:36
14 lat i silownia martwe ciagi itp ehhh ludzie ,przedewszystkim zacznij jesc bo narazie to twoja masa to robie wyciskanie francuskie na rozgrzewke a plywanie to bardzo dobry pomysl bo ladnie ci sie rozwina plecy ,dobra podstawa pod silownie od 17-18 roku zycia,zreszta najlepsze efekty sa po skonczeniu okresu dojrzewania,widze to po sobie
[...] piatek: wolne sobota : basen 40 lub 50 basenow i z 15 min sauny niedziela : drazek 4x12 Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - jak mnialem 14 lat to siadlem ze sztanga 115 kg a obecnie nie mam pojecia martwy ciąg - nie mam pojecia wyciskanie leżąc - jak chodzilem na silownie to 130 kg wyciskanie stojąc - nie [...]
Napiszcie czy normalne jest żeby w wieku 29 lat być jeszcze prawiczkiem. Dlaczego jest tak że jak ktoś ma jakąś kobite dla mnie i gdy się stresuję i zmienię numer telefonu żeby mieć spokój od stresu i gdy za rok czasu pytam się o tą kobite to mnie unika jak wroga to przecież tłumaczę że jestem bezrobotny i nie mam kolegów i bardzo mi się przykrzy [...]
jem 10 lat i mam 2 dzieci :D poza tym napisalem 7 bialek i 1 zoltko = 8 jaj to mialem na mysli a nie 8 pelnych jaj to wszystko jest dla wagi aktualnie 118kg 186cm. Narazie glownie biale miesko bo che fatu upalic.
Zdjecia niestety nie mam jak zrobic ;}. Waga to 73kg Wzrost 182cm Wiek 21 lat Staram sie brac okolo 2g na kg masy jednak w praktyce wychodzi ~1.5g/kg Cwicze od 4-5 miesiecy, ABS2 na przedostatnim poziomie, pompki i podciagniecia okolo polowy calego terningu. Co do funduszy to, jako, ze jestem studentem, chcialbym ograniczyc wydatki do minimum, [...]
Wzrost jako wzrost ogólny czy rozwój muskulatury ? wzrost organizmu (wzwyż) zakończony może być już w okresie nastoletnim w wieku 17-18 lat, jednak sam szkielet nie będzie jeszcze w pełni rozwinięty. Ostatnią kością, która w pełni zostaje ukształtowana w naszym życiu dorosłym jest obojczyk. Właśnie ze względu na obojczyk i jego późne, pełne [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka:ok 130 -udo: nie mierzylem -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 2.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie od roku On 8. TRENING: Push/Pull/Push/Pull/FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] niepotrzebnych rozpiętek itp.) - bardzo duża testowana wytrzymałość - możliwość regulacji we wszystkich zakresach ( nawet na barki) - najlepszy stosunek jakości do ceny - duży rozstaw stojaków (nienawidzę chwytać sztangi za stojakami) - gwarancja dziesięciu lat na konstrukcję stalową Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-06-28 17:51:04
dzieki sory ze nie podalem za duzo info o sobie ale teraz to nadrobie. Mam 16 lat(w maju bede mial 17)cwicze na silce drugi miesiac wydaje mi sie ze mam dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i [...]
Nigdy nie mów nigdy - ja miałem nigdy nie pić, nie palić, nie próbować narkotyków. A wyszło inaczej Jak miałem 16 lat to byłem porządnym synkiem i dumą rodziców, pełnym wiary w świat i ludzi młodym gościem, który twardo obstawał przy swoich zasadach moralnych. Ale ludzie się zmieniają - w jednym na lepsze, w innym na gorsze. I będę głosował, jak [...]
nom na wyjazdach najwieksza szydera leci, i czasem ciekawe akcje :> piszcie tez ile wyjazdów juz zaliczyliscie... ja 17 majac 16 lat wiec mysle ze całkiem niezle
[...] mnie chwali ( w sumie moge sie sporo nauczyc bo na sekcji jest nas 10 i to w porywach). Wiem, że późno, ale chcę być jak Steven Seagal ;D On kirse uczył się już jak miał 8 lat... Myśicie że jak zacząłem jak miałem 17 to mam szanse też zrobić kariere ? W tej karierze szukam furtki do innych rzeczy ( kto wie, może aktorstwo jak to zrobił Van [...]
Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]