17 lat

Wiek: 20 lat Staż treningowy: 0d kwietnia 2009r Wzrost: 180cm Aktualna waga: 92kg Najbliższy cel treningowy: obecnie moim celem jest ostatni cykl masowy przed redukcją, siła oczywiście też mile widziana, w okolicach maj-czerwiec redukcja Planowana dieta: zgodna z celem Przykładowa rozpiska posiłków: czasem ulega zmianie, w DNT mniej węgli więcej [...]

wspolczuje jego stawom i za pare lat biedne stawy prze***ane bedzie mial ma cos ze stawami i wiazaniami nie chcialbym tak w zyciu miec

[...] siłownię zawiózł. 5x5 Rozgrzewka 1 MC 48kg, 53kg, 58kg, 63kg, 68kg 2 wykroki 48kg* 3 wyciskanie na płaskiej 23kg, 28kg, 31kg, 33kg, 36kg 4 przyciąganie wyciągu górnego do klatki 20kg, 23kg, 25kg, 2k 30kg 5 push press 18kg, 21kg, 24kg, 27kg, 28kg + interwały na orbim 10x 30/30 * machnęłam się przy ciężarze, myślałam że zaczynam od 38kg a to było [...]

100 lat BAMF i zdrowia przede wszystkim

[...] po niedzielnym serze sensacji zoladkowych brak, ale wyskoczylo mi pare pryszczy.. niestety, nabial ma na mnie zawsze takie efekty :( soczewica po raz pierwszy od miesiecy a moze lat.. byla pyszna :) porcyjka na razie mala... ale wszystko ok zdaje sie. namoczylam ja wczesniej pare godzin. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-10 10:27:17

Dziękuje jeszcze raz wszystkim za komentarze,dużo dla mnie znaczą i motywują do dalszych postępów Aezakmi: Nie mam zdjęć sprzed roku ani z przed 2 lat gdy powoli zaczynałem zastanawiać się aby zmienić swoja sylwetkę.Napisze tak... w dzieciństwie byłem małą tyczką na zapałkach ...w wieku ok 12 lat wyglądałem jak słodki misio z nadwaga przy małym [...]

Proszę bardzo wyniki Wyniki kategorii 14-18 lat 1. Igor Serefin 73 2. Marcin Sasinowski 56 3. Marcin Stram 56 4. Albert Krawczyk 54 5. Marcin Kumik 44 6. Tomasz Krakowiecki 44 7. Bartosz Szeblecki 43 8. Tomasz Nowak 38 9. Dominik Gala 36 10. Daniel Detyna 36 11. Jakub Kuberna 35 12. Jakub Pawełkiewicz 30 13. Klaudiusz Soja 29 14. Paweł Jaworski [...]

Grzegorz P. z powodzeniem mógł grać przez kilka najbliższych lat na najwyższym poziomie, ale wszystko wskazuje na to, że ten czas spędzi za kratkami. Były piłkarz Arki dopuścił się gwałtu i to na oczach kilkunastu osób. W biały dzień, na plaży pod sopockim Grand Hotelem, na 17-letniej dziewczynie - informuje "Fakt". Dramat rozegrał się w [...]

100 lat 100 lat ale sie zmęczyłem

Dokładnie taką taktykę przyjąłem na ten wieczór :-)) 06.07.2021- trening 92 Pull- hyper Snatch grip dead lift: 50kg/5x2, 65kg/5, 72,5kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 40kg/8x3 Lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 50kg/8 Chest supported row: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/16 Seated 45* DB curl: 5kg/12, 7,5kg/10x2, 10kg/8 Bag from the box: [...]

[...] z cwiczen tydz II - 4 powtorzenia tydz III - 2 powotrzenia tydzien IV - 4 powtorzenia A1 Pendley's row 5x2-4 reps 4010 10sec T1:60kg/60/70/70/- T2:50kg/55/55/55/55 A2 lat pulldown to chest wide pronated grip 1+1/4 5x 2-4 4011 10sec T1:52kg/52/52/61/- T2:52kg/52/52/52/43 A3 low pulley rowing to waist neutral, narrow grip 5x 2-4 3012 10sec [...]

to idz kup tester i zbadaj. JAkie dawki walicie boldka na tym forum ??? 600 800 mg ?? w ksaizce o sterydach sprzed 30 lat dawka zalecana dla amatora to 300mg 400 jak walilem to juz mnie glowa bolala. Słodkiewicz o twoim HGH sam mówi ze chinczyka to ponizej 5j by nawet nie zaczynal bo nie ma sensu. Na ziemie mam zejsc - towar jest dostepny ale [...]

[...] przodem i tyłem, moga być bez widocznej twarzy, w spodenkach krotkich/slipach/ kostiumie kąpielowym. Zdjęcia służą wyłącznie ocenie sylwetki i nie są niezbędne. 1. 26 lat w listpoadzie skończę rocznik 1992 2. 76,5 kg rano przed jedzeniem 3. 163 cm 4. pracującą 5. 7-15.30 lub 7-17 w zależności od tego ile mam pracy 6. jestem [...]

[...] Ronaldinho jest jeszcze mlody, jeszcze moze sie rozwinac, a Zizou juz sie skonczyl. BTW, pozwole sobie porownac sukcesy obu Panow, Ronaldinho: -1997 - król strzelców MŚ do lat 17 w Egipcie -1997 - mistrzostwo świata do lat 17 -2000 - król strzelców Pucharu Konfederacji - 6 bramek -2002 - zwycięstwo w mistrzostwach świata w Japonii i Korei Płd. [...]

tak jak pisałem wcześniej- zaczynałem ćwiczyć już mając jakieś 18 lat, ale to było ćwiczenie ze sporymi przerwami. Zawsze uprawiałem jakiś sport i dlatego jakoś z tłuszczem nie miałem problemu. Zresztą mam też i taką przemianę materii. A co do takiej formy to tak jak widać na pierwszych zdjęciach np tym z maja bądź czerwca. Od roku ćwiczę [...]

Latwo powiedziec ‘kilka lat’, jak sie nie ma tyle lat co ja :-) Ale wlasciwie to tak :-) to nie utne moze tych kcal, tylko dodam sobie kardio, dla glowy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:42:58 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2019-10-02 17:49:20

[...] sprawę, że jedzenie o tej porze jest niewskazane, ponieważ zbyt dużo kalorii "ładuję" naraz w siebie i na dodatek jeszcze o tak późnej godzinie, ale niestety taki jest "mój rozkład jazdy", na którym "jadę" już dobrych parę lat i chyba się już przyzwyczaiłam, skoro mi to odpowiada i jakoś nie myślę o zmianach.

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

[...] objetosci tygodniowej i load management. Nie zrozumialas do konca tego co ci radzili, skoro tak piszesz, no chyba ze teraz teoche ironizujesz, hehe :-) Ja mam sporo wiecej lat od was, mam robote wymagajaca od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam [...]

[...] objetosci tygodniowej i load management. Nie zrozumialas do konca tego co ci radzili, skoro tak piszesz, no chyba ze teraz teoche ironizujesz, hehe :-) Ja mam sporo wiecej lat od was, mam robote wymagajaca od 8 do 16-17, poza tym jwszcze 2-3 razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam [...]