SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • trening na redukcję pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam :) wiek 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 184 Jestem na redukcji chcę zbić jeszcze ok 10 kg i przybrać powiedzmy te 10 kg mięśni :D jak na razie spadła mi waga o 5-6 kg dietę mam jaką mam rewelacja to nie jest ale wygląda mniej więcej tak dzienne spożycie po niżej 80g weglowodanów i ok 600kcla mniej niż ma mój organizm zapotrzebowania. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-10-16 16:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż koleżanka poprosiła mnie o pomoc ułożeniu treningu. Wiek 17 lat Wzrost 164 Waga 57 udo 54 pas 79 pod biustem 75 biust 79-80 Posiadam takie info od niej. Jej głównym problem to głównie tłuszcz bo około 34% i genetycznie grubsze uda, co występuje tak że u jej mamy. Dziewczyna lubi sport lubi się ruszać gra w siatkówkę. Jej cel to zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-01-30 16:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko na poczatek ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) Mam 17 lat i waze 72 kg :) Jestem dosc aktywnym czlowiekiem :D GRam w pilke w klubie , ale i tez cwicze indywidualnie :) Chcialbym zaczac brac bialko , by przybrac troche na masie miesniowej :) Aktulanie sa wakacje wiec chodze do kumpla na ' atlas' 4-5 razy w tyg . Do tego jeszcze troche biegam :) Nigdy wczesniej nie bralem bialka . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2011-07-03 15:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! Mam prawie 17 lat i postanowiłem wreszcie zadbać o siebie. Mam 185 cm wzrostu i waże około 91kg, czyli dużo zadużo. Do tej pory mój pseudo trening opierał się na wf (na którym graliśmy w siatke) i sks który wyglądał podobnie jak wf. Postanowiłem to zmienić zacząłem codziennie jezdzić rowerkiem (około 7km dziennie) i gram w siatkę (około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2003-07-05 21:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = 18,7 4,7 3,7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-11-23 15:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron w tabletkach, kapsułkach czy to działa czy to bezpieczne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i 1,5 roku na siłowni. Chciałbym sie dowiedziec czy testosteron w tabletkach jest bezpieczny? Interesuje mnie to tak z ciekawości a nawet pomysle nad zakupem ale musze miec fachową opinie :D Dzięki z gory

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8748 Data: 2014-01-03 22:17:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Niewiem co zrobić:// Liczę na pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Może na początku opisze swoją sytuację... Mam: *172 cm wzrostu *57 kg wagi *17 lat Ćwiczyłem sumiennie przez 9 m-cy z małymi przerwami, ale od 1,5 m-ca nie ćwiczę (przez to, że chorowałem). Schudłem i straciłem dużo masy mięśniowej, ale chciałbym znów zacząć i nie wiem czy powrócić do starego planu czy zacząć tak jakbym wczesniej nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-01-08 16:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz oraz regeneracja potreningowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat trenuje 4 razy w tygodniu pon srd pt sob kickboxing. Pierwsza sprawa od tego roku szkolnego chodzę do nowej szkoły do której muszę dojeżdża co wiąże się z wczesnym wstawaniem. Treningi mam wieczorami. Kiedy trenowałem jeszcze w gimnazjum było wszystko ok ale od września jestem cały czas śpiący przemęczony więc zrobiłem w grudniu miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-01-24 16:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wyskok do sprawdzenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich, chcialbym aby ktos sprawdzil moj trening i ocenil co i jak:D z gory wielkie dzieki. Jakby co mam 17 lat 183cm wzrostu 75kg i mam jakies 50cm wyskoku. Trening wykonuje od pon do piatku. trening zajmuje mi okolo 1h. Wliczona jest tu rozgrzewka + rozciaganie. 2x20 wyskoki z podciąganiem kolan do klatki 2x15 cwierskoki 2x10 wypady [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2007-06-30 14:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    elo mam dietke do poprawy bede wdzieczny za jak najprecyzyjniejsze wskazowki bow pon chcem zaczac czyli 14V2007 moj wiek - 17 lat wzrost- 184 cm waga :/ - 65 kg staż - 6 miesiecy dietka: 1 posiłek 7:00 platki owsiane 70 g 2 jaja cale 150 g rodzynki 50 g oliwa z oliwek 5 g b-54g tł-24g ww-43g kcal-638 2 posilek 10.30 chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2007-05-12 15:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 172 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym wyrobić troche masy i oczywiście siły nie wychodząc z domu. Mój główny priorytet to klatka piersiowa, chciałbym ją poszerzyć. A to moj plan cwiczen: Klatka: Pompki klasyczne 5x20 Triceps: Pompki tylem 2x20 Brzuch: Brzuszki 2x30 Plecy: Sklony ze sztanga na barkach 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-10-22 15:16:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Domowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domowej siłowni. Mamy do dyspozycji dwa gryfy prosty i łamany, kilka hantli i ławeczkę prostą i ukośną. Chcemy trenować 3 razy w tygodniu. W dwa dni chcemy ćwiczyć klate a w jeden bary. Możecie dać jakiś plan treningowy? Chodzi mi głównie o siłe, bo zmierzam równo z rozpoczęciem trningów wziąć kreatyne. Obecnie na klate biore 90kg dwa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2002-05-29 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybko sklepiona dieta do oceny ^^

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    139g B 63g T 315g W 17 lat, 72kg, 180cm, cel to masa 1. Sniadanie (7:~~) - Witaminy - 100g Platki Owsiane - 4 jajka (240g) 20g B - łyżka oliwy z oliwek 15g 23g 15g 80g 2. Posiłek w szkole (11-12) - serek wiejski 200g 22g B - chleb razowy 25g 5g 40g 3. Obiad (15-16) - 100g ryżu albo kaszy gryczanej ZALEŻY CO BĘDZIE +łyżka oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-04-26 12:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy w dobrym momencie cykl??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam na poczatek cos o sobie minaowicie mam 17 lat staz to rok waze 100kg wzrost 180 klata 110 bic 41 pas 100+, rekord na klate 103,5... a chcialbym sie dowiedziec czy dobrze bym zrobil jakbym jechal dalej masowke ale kontrolowana zeby czyste miecho lecialo do przyszlego roku potem sobie zrobie redukcje bo teraz sie boje po redukcji ze bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2009-02-22 16:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie skończyłem układnie mojej diety na końcową redukcję 8kg ;) bardzo proszę o poprawę jeśli są jakieś błędy. Moje Dane: Wiek: 17 lat Waga: 83 kg Wzrost: 177 cm Pas: 95 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 % Posiłek I (8:00) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni razowy 50g Kiełbasa krakowska sucha 25g Pomidor 50g Orzechy włoskie 20g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-08-05 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym doświadczonych użytkowników o ocenę mojej diety redukcyjnej. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2750 kcal A teraz dietka... :) I.Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek 1 kromka pumpernikiel płatki owsiane Oliwa z oliwek 10ml 2 plasterki pomidora Białko:33g Węglowodany:57g Tłuszcz:44g Kcal:710 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-09-15 16:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słony pot - mukowiscydoza...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem oczywiście spocony , gdy poliżę usta i te okolice czuję słony smak , także gdy poliże ręke czy inna część ciała... chłopaki jak jest u was ? bo strasznie się przestraszyłem gdy przeczytałem ten artykuł ;/ mam nadzieję że ktoś zna odpowiedz. Dziękuje i pozdrawiam ps. mam 17 lat Zmieniony przez - conversiak w dniu 2010-04-20 20:47:29

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2010-04-20 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak mam 17 lat warze 88 kg. przy wzroście 187cm dietę oparłem na wypowiedziach innych forumowiczów prosił bym was o ocenę i w razie jakichkolwiek błędów poprawienie jej Sniadanie ( I ): - Twarogu chudego - 150 g - kromka chleba ciemneo Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Obiad : - Piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-10-27 18:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta wiec prosze o wyrozumialosc Jesli mozna prosic to chcialbym troche pomocy przy tej diecie bo kompletnie nie wiem jak to zrobic... Moja waga to 52 kg 170 cm i wiek 17 lat Bialko 2g/kg = 104g ww 4g/kg = 208g tluszcze 1,5g/kg = 78g Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-06-15 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dość sporo, chociaż nie wiem co robić aby trening był dla mnie najbardziej korzystny, chciałbym zyskać na sile w rękach a takżę zyskać 'umięśnioną sylwetkę' ( brzuch, klatka piersiowa, ręce ) Nie zamierzam zażywać jakichkolwiek suplementów bądź innych tego typu rzeczy, chciałbym aby trening nie przekraczał 1,5 godziny, może on być nawet 7 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2013-03-23 12:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)