SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Oceńcie moja dietę. 184 cm// 88 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mój pierwszy postw więc chcę sie przywitać. Moj wiek : 17 lat Wzrost : 184 cm Waga : 88 kg Chcę stosować dietę redukcyjną, ay spalić tłuszcz. Zapotrzebowanie na kalorie obliczyłem na 2400 kcal. Będe stosował 6 posiłków dziennie, oto moja dieta 1. pomidor 200g + chleb chrupki 50g + szynka wieprz. got. 53 g + banan 120g 2. 120130gr [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-01-04 21:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubić brzuch ćwicząc na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem odnośnie zgubienia brzucha ćwicząc na masę. Mam 17 lat i ćwiczę pół roku, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, bo kiedy byłem chudszy wyglądał dobrze, teraz przyszło w niego trochę tłuszczu chociaż nie ma tragedii, bo jest lekki czteropak. Zbliżają się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-03-05 22:53:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza proszę o szybką i prostą odpowiedź

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady mogę wykonywać ? i jakie ćwiczenia mi zalecacie żeby to zniwelować ,bo też nie wiem czy to prawda z zwisem na drążku czy mit wielkie dzięki za pomoc i dobrej pompy życzę :p dodam że mam 17 lat 178cm wzrostu 77kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79d4c9ae7add46e2b4168802743a9b79.jpg Zmieniony przez - ziomekD w dniu 2014-01-10 14:19:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-01-10 14:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17latek do oceny 1,5 roku ćwiczeń

    Temat
    Galeria Zdjęć

    no to tak mam 17 lat skonczone ;) wymiary w profilu :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2005-04-01 22:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty które spożywam podczas diety ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam niespełna 17 lat, mam nadwagę i chciałbym się dowiedzieć czy to co jadam jest w dicie do odrzucenia ... aczkolwiek czy takie żarcie jak : płatki "nesquik", jaja (obojętnie jak przyrządzone, bez niczego max. 5), spaghetti, chińskie dania z ryżem, pierogi (z serem) i zdarza się jeść również pieczywo, zwykły chleb, to są produkty na jakich jadę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2008-05-01 01:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 17 lat, ćwiczę już pół roku planem FBW, zmieniam teraz plan na Push/pull, do tego zacząłem pierwszy cykl kreatynowy, chciałbym aby bardziej doswiadczeni poradzili co nalezy robic na moim miejscu. Wszędzie 4x8, z wyjątkiem izolacji. Push 1 Przysiady Wyciskanie leżąc OHP Skos dodatni Wyciskanie francuskie Lydka Push 2 Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2016-04-25 20:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy a biegi sprinterskie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat, 76kg i 181cm wzrostu. Biegam na dystansie 400m na poziomie około 52sekund (wynik z poprzedniego sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2017-03-12 15:52:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg-bepieczny dla nastolatki??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 17 lat i od ok. roku ćwiczę (z różną regularnością) na siłowni. Chciałabym teraz włączyć do treningu martwy ciąg ale trochę się tego obawiam tn nie wiem czy to bezpieczne. Gdzieś czytałam, że to ćwicenie tylko dla zaawansowanych i racej nie dla nastolatek CZy w takim razie lepiej je sobie odpuścić?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2006-08-23 18:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega mega prośba o plan ćwiczeń - Wyciskanie

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam nazywam się Marcin ,mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Wyciskam na ławce leżąc 84 kg i ni grama więcej , mam do Was wielką prośbę chciałbym Poprawić wyniki wyciskania i zwiększyć swoją rzeźbę ,dodam że odżywiam się normalnie + biorę "iso mass xtreme Gainer" Proszę pilnie o Przygotowanie planu treningowego ewentualnie doboru odżywek . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2012-05-08 18:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeci cyklon

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono DNT: rano-3caps. mono po poludniu -9g CP na wieczór-3caps. mono Proszę o rady i ocene. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna x2,dibencozide Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2009-09-20 19:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja co mam trenowac [ dziwny przypadek ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemacie mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak jestem wszedzie chudy tzn prawie wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to wszedzie indziej wygladam jak trup inne problemy : do wakacji chce zadudowac jakos obojczyki w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2003-12-30 09:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezeniu na lawce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 -podciąganie sztangi wzdluz tulowia -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchtywem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami Prosiłbym o ocene i dozucenie w dane dni cwiczen na brzuch, i plecy. 17 lat, 188cm 78kg. Mam do dyspozycji laweczke poziomą, gryf, hantelki, 50 kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2009-10-11 14:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat i trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi kickboxingu w tygodniu + bieganie od razu po siłowni (dla kondycji, żeby nie wymiękać po dwóch rundach na sparingu :)). Mam dietę, wydaje mi się, że jest okej + wspomagam się BCAA z glutaminą z Activlabu i Carbo przed i po treningu, zarówno siłowym, jak i po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-04-28 22:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc potrzebuje pomocy od ludzi ktorzy znaja sie na zeczy. Mam 17 lat jakies 180 cm wzrostu i jestem otyly na brzuchu, nogi i lapy wygladaja dobrze. Dobijam do 80 kg gdzie 2 lata temu wazylem nie cale 65 kg i tez bylem otyly na brzuchu tylko. Potrzebuje jakies rady, jak trenowac? aha i chcem stracic ten brzuch ale chcem tez robic lapy nogi klata [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-07-23 02:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY, SŁABY, CHCE SIŁY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) nazywam sie Grzegorz, mam 17 lat, ważę ok 65-68 kg. i mierzę 179-180 cm. wzrostu. Silny i masywny jak widać powyżej nie jestem, wysportowany też nie, postanowiłem coś z tym zrobić. Jakie zestawy ćwiczenia radzicie na początek (zapisałem się na siłownie, nic tak nie mobilizuję jak zapłąciłeś > chodź) i jak najlepiej się odżywiać (5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-01-20 22:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, oczywiście trzymam dietę, zdrowo się odżywiam. Mam 17 lat, ważę 66kg i mam 174cm wzrostu. Ułożyłem sobie trening, taki aby trochę poprawić sylwetkę i przy tym nie zalać się tłuszczem. Więc: Dzień I: Plyometrics lub Cardio X z p90x. Dzień II: pompki 3x15 szeroki rozstaw rąk 3x15 szeroki rozstaw rąk z wysokości 3x15 pompki tzw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2013-01-12 19:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla szczupaka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zgłaszam się z prośbą o ułożenie diety dla świeżaka, a mianowicie, mam 195 (do 2m zapewne dobije) w wieku 17 lat i ważę niecałe 75kg, ta waga dla mnie nie odpowiada, a moja wymarzona waga to 90-100kg (przy 2m wzrostu powinno być dobrze). Po moim nicku można zauważyć, że interesuje się siatkówką, a właściwie sam lubię pograć amatorsko jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-06-30 13:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój pierwszy post będzie dotyczył diety oraz planu treningowego. Wiem ,że co do planu treningowego to nie ten temat ale głównym motywem jest dieta. Zacznijmy mam 17 lat około 190 cm wzrostu i waże zaledwie 70 kg. Postanowiłem ,że muszę wziąść się za siebie. Prosiłbym o diete dostawaną do mojego wzrostu i wagi jeśli to ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-02-15 18:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki dlamnie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat Staż ponad 2 lata Cel - Masa przez cały czas Brałem odżywkę Vitalmaxa Krete Mono, niestety przybrałem poniej ~2 kg, liczę oczywiście tą wagę po 1 miesiącu od odstawienia jej. Krótko mówiąc jakoś dziwnie działo. Dieta - Tak Sprzęt - Full osprzęt, siłownia Od jakiegoś czasu czuje zastój pomimo modernizacji diety minął miesiąc odkąd [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2009-02-19 20:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę i ewentualną poprawę diety. Dodam, że jest to moja pierwsza, samodzielnie ułożona dieta, jestem początkujący ;) Czekam na odpowiedzi, pozdro ;) Wiek: 17 lat Wzrost: 178 Waga: 68 kg Cel: MAAAAAASAAAAA!!!121 + 3x w tygodniu trening siłowy + 3x w tygodniu trening aerobowy Sniadanie: -platki owsiane 150 g -jaja kurze cale 160 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-03-08 22:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)