Siemanko. Potrzebuje oceny planu FBW 3x. 24 lata, 71 kg wagi, 180cm wzrostu, ćwiczyłem na siłce w wieku 17 lat około roku i od tej pory już tam nie byłem. Typ budowy ektomorfik z rozbudowanymi nogami. Od roku trenuje 4x w tyg kickboxing. Teraz kick będzie 3x w tyg i 3x w tyg siłka. Cel treningu nabranie masy mięśniowej i poprawa sylwetki. [...]
Wlasnie zaczolem przyode z kulturystyka, mam 17 lat 61 kg zywej wagi, 173cm i od poniedzialku zaczynam trenowac. Mam juz rozpisana diete na przyrost masy do ktorej sie stosuje , jestem strasznie szczuply, praktycznie nie posiadam tkanki tluszczowe i chcialem sie dowiedziec czy przy rozpoczeciu przygody z kulturystyka i rozpoczeciu reguralnego [...]
[...] tata tez tak maja. W wielu miejscach widac mi kosci niestety:/ I moje pytanie tyczy sie treningu czy tacy bardzo szczupli i z mala wagą powinni trenowac, czy nabiora jakiejs masy miesniowej figury lepszej no wiecie o co mi chodzi?? jak to jest z szczuplymi i chudymi dodam ze mam 17 lat????? Zmieniony przez - royalG w dniu 2009-08-21 23:47:49
Witam! Mam 17 lat. Od roku porządnie biegam, robię pompki, przysiady i brzuszki ale postanowilem kupić sobie hantle 2x10kg i i gryf lekko łamany. Czy taki plan na masę wystarczy?: wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 5serii po 10powtórzeń rozpiętki na ławce poziomej- 5serii po 10powtórzeń arnoldki- 5serii po 8 powtórzeń uginanie przedramion ze [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownię i chodzę ok. 2 tygodni. Potrzebuję opracowania swojego planu treningowego, a kompletnie nie wiem jak za to się zabrać. Mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę 59 kg. Przez cały czas, który chodzę na siłownię robiłem ćwiczenia, które doradzał mi kolega, ale w końcu trzeba się usamodzielnić. Prosiłbym o poradę, od czego [...]
Witam Mam 17 lat 180cm i ważę 82kg. Zamierzam kupić sobie siłowie tzn zestaw tak do 500zł plus hantelki to ponad 500zł w suiem wyniesie. Jeżeli chodzi o zestaw to taki jak są na allegro lecz nie jestem do nich pewney więc proszę o rade jaki kupić. Czy powinienem schudnąc czy mogę stosowac diete na mase? Prosiłbym jeżeli jest taka możłiwosc o [...]
Witam 1 pytanie to chodzi o to mam 17 lat , waze 64 kg 184 cm cwicze 4 miechy kupilem odzywki mass xxl , kreatyne , nitrobolon , i l-glutamine wiem jak to wszystko dokladnie jesc do tego mam diete ale nie przykladam narazie do niej wielkiej wagi. Ok wiec pytanie pale papierosy dosc sporo czy przeszkadza to w odzywkach i przyroscie masy miesniowej [...]
Witam wszystkich!! Mam 17 lat wzrost 177 waze 80 kg staz 4,5 roku. Moje treningi opieraly sie dotad na masie ze stopniowym zwiekszaniem ciezary. wyniki wyciskanie 120 martwy 190 przysiad 140 - kontuzja kolana... Potrzebuje dobrego planu na sile by utrzymywac wage a robic postepy w trojboju. Mam malo czasu dlatego nie szukam czegos sam...bo nie [...]
Witajcie mam 17 lat. Myśli o służbie w wojsku towarzyszą mi od dziecka. Aktualnie uczęszczam do tech. informatycznego, gdzie mogę po takiej szkole iść, aby zostać żołnierzem zawodowym? Jak jest z studiami oficerskimi, podoficerskimi i WAT? Jakie przedmioty na maturę do jednego i drugiego, jak to wygląda w wojsku? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]
witam wszystkich mam 17 lat na silce cwicze 1,5roku rok temu w kwietniu bralem kreatyne teraz chcial bym znowu sobie kupic odrzywke jakas myslalem nad bialkiem i carbo narazie nie chcial bym do tego dokupowac kreatyny i zastanawiam sie czy ta kreatyne moge sobie np wziasc gdzies tez w kwietniu.JAKI OKRES W ROKU JEST NAJLEPRZY NA BRANIE KREATYNY [...]
Czy mając 17 lat nie jest za późno na rozpoczęcie trenowania w jakimś klubie? Do tej pory grałem amatorsko. I czy znacie jakieś kluby z Poznania? Może jakiś kontakt, strona www? pozdr.
Witam! Z tą lesbijką żartowałem,chciałem tylko zwrócić uwagę na temat Dieta na redukcję,endomorfik,17 lat,104 KG,186 CM 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak 3. Chleb ciemny Kurczak 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu wafle ryżowe warzywo jaja 6. ser oliwa
Witam. Ćwiczę od niedawna (niecały miesiąc) mam 17 lat 63-64 kg wagi i 181 cm wzrostu. Moim celem jest masa i ogólna poprawa sylwetki Dieta jest. I tu moje pytanie czy mogę ćwiczyć na wolnych ciężarach jak i na maszynach? Czytałem też tu na forum i słyszałem sporo na siłowni ze nawet na poczatku najlepiej ćwiczyć tak i tak. Więc mógłby mi ktoś [...]
Witam. Mam 17 lat, ćwiczę prawie 7 miesięcy. Moim problemem jest dłuzszy zastój. Na początku mojej przygody siłowni ( pierwsze 3 miesiące ) wszystko szło bardzo szybko. Waga z 58 kilo na 68, wyniki siłowe też ładnie poszły w góre, biceps z 29 cm na 34, a potem zaczęło wszystko wolniej iść. Od 3 miesięcy nie ma żadnej poprawy w wynikach siłowych i [...]
[...] co, jak,ile, jak czesto trenować żeby mieć wiekszy wyskok. Trenuje siatkówkę i dla mnie liczy się przedewszystkim zdrowie, jestem ambitny ale jesli mam wybierać miedzy większym wyskokiem a kolanami wybieram kolana. Mam 17 lat, 187 wzrostu, skaczę gdzieś około 68-70 cm i strasznie jestem chudy (ważę jedynie 55 kg), dlatego proszę o pomoc.
Witam. Jest to mój pierwszy post , więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat , gram w koszykówkę. Treningi są 3 razy w tygodniu (pon,wt,pt).Mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 70 kg. W wakacje nie miałem treningów to udało mi się przytyć do 76 kg , ale gdy znowu się zaczęły schudłem przez 3 miesiące 6 kg ! Jem dosyć dużo i chodzę na siłownie dwa razy w [...]
witam mam 17 lat 168 cm wzrostu waga 67kg staz treningowy 5 miechy potrzebny mi jest nowy plan treningowy poniewaz nic mi juz nie chce rosnac i siła staneła tez. Poprzednio cwiczyłem 5 razy w tygodniu. PODAJCIE JAKIS SPRAWDZONY I DOBRY PLAN NA MASE !!!!!!!11 1.pon (klata, biceps) 2wtorek (plecy trip) 3.czwartek (bary) 4.piatek (klata) 5.sobota [...]
Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]
[...] po prostu o połączenie witamin dla piłkarza i właśnie coś na masę chodzę na siłownie 2-3 razy w tygodniu odżywki chce brać od lutego jakiś cykl na mase + witaminki . Mam 17 lat i około 250 może bym uzbierał dlatego przedział 150-250 zł na cały zestaw cykl głownie Masa !!! Prosił bym o linki do zestawów a nie odpowiedzi typu za krótki staż na [...]
Witam!!! Mam 17 lat 180cm wzrostu i ok 70 kg. Od pewnego czasu zbieram sie aby zacząć chodzic na siłownię. Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem, chcę tylko pozbyć sie zbędnego tłuszczyku i wyżeżbić trochę mięśnie, szczególnie brzucha. Do dyspozycji mam w pełni wyposarzona siłownię i do 100 zł na odrzywki które mają mi starczyć na 2 ms [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
