[...] brać dietę odpowiednią dla niego ale dla mnie bo wiem,że z gainera wycisne 100% możliwości jeśli będę miał odpowiednią dietę :) waga : 70kg z groszami wzrost : 175 wiek : 17 lat Gainer jaki zakupiłem to TREC MASS XXL wszyscy go sobie chwalą to czemu by nie spróbować ;) Do tego mam też białko serwatkowe i też mam pytanie odnośnie tego, mieszać [...]
Elo!! Mam taką sprawę, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć(to znaczy ćwiczę tak okazjonalnie od 2 miesięcy). Pomóżcie mi dobrać w miarę dobry program treningowy z tym, że najlepiej na początek 3-dniowy i napiszcie kiedy i jak mam ćwiczyć masę i rzeźbę, aha mam 176cm wzrostu i waże 68kg, jak do tej pory wycisnąłem na ławeczce 60kg, ale myślę, [...]
Siemka mam pytanie do was. Mam 17 lat mam 170 wzrostu oraz 57kg około jestem chudy ,ale nawet przyzwoicie umiesniony. Chodze na siłke 3 razy w tygodniu i tu pytanie czy na basen warto zaczac chodzic? to jakoś pomoze lub też nie . Uwielbiam uprawiać sport ,ale to ze jestem tak chudy w np w MMA mi przeszkadzało i musiałem przestac trenować. Czy [...]
Witam Jestem początkujący, mam 17 lat, ważę około 72kg, mam około 190cm wzrostu i ćwiczę 3 razy w tygodniu już przez miesiąc bez żadnych supli. Jestem chudy i wysoki (wolałbym już nie urosnąć):D i szukam jakiegoś dobrego gainera, żeby przyrosła mi masa mięśniowa. Mam około 130 zł (to nie znaczy, że to ma być jakiś drogi gainer, tylko żeby był [...]
Witam, mam wagę 62kg i 182 wzrostu.(17 lat) Próbuje stworzyć jakąś dietę natomiast nie mam pojęcia jak to obliczyć samemu wyszło mi BMR = 1700. Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kcal. węglowodanów, białka i tłuszczu. Chciałbym zwiększyć swoją mase. Na internecie znalazłem jakiś kalkulator, który pokazał mi 55% węglowodany 15% białka 30% [...]
Chodze od 2 miechow na silownie trenujac 2x w tyg same nogi, lecz teraz chcialbym zaczac trenowac klatke, i rece tak aby lepiej wygladac i przybrac na masie no i na sile. Mam 17 lat 183cm i 76kg. Na klatke moze wezme max z 55kg :D. Dlatego prosilbym o ulozenie jakies planu treninogwego, ile razy w tyg trenowac. I czy moge np trenowac na kazdym [...]
Witam :) Może zacznę od krótkiej informacji o sobie : wiek: 17 lat waga : 72 kg wzrost: 180cm suplementacja : Gainer Activlab Mass Up Czy mógłby mi ktoś powiedzieć, co powinienem spożywać aby przybrać na masie mięśniowej, jak powinna wyglądać moja dieta? Jestem lekkoatletą, biegam na dystansie 400m. Chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię, w [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli taki temat był ale ten się będzie trochę różnił. Chodzi o to. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Jestem niepełnosprawny w takim stopniu, że jestem niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge [...]
Witam, nazywam sie robert i mam prawie 17 lat. Jestem wzrostu ok... 174cm i wagi ok 50-60 (nie pamietam) I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Chciał bym byc silniejszy i ladniej wygladac (no i przytyc :p) I dlatego prosze o wasza pomoc. Co mam robic, co jesc , jakie cwiczenia wykonywac [...]
witam, mam 17 lat 183cm wzrostu i 70kg wagi, na siłownie chodze pół roku, od jakiegoś czasu zaczeły mnie boleć plecy i nie wiem czy to nie po martwym ciągu ? biore 70kg x8 powt. w 4 seriach, ponaddto robie także plecy na wyciągu górnym 4x12 i 4x12, oraz wiosłując sztangą w opadzie 4x10(50kg), zawsze trzymam plecy prosto tak jak należy. Ból [...]
Witam mam 17 lat 180zm wzrostu i waże 72kg.... Mam ułozoną taka niby diete ale czuje ze nie jest ona zbyt dobra lecz nie moge zjesc nic wiecej.... poprostu nie daje rady...... Na sniadanie jem płatki owsiane ze sporą iloscią mleka i kanapke z chleba pełnoziarnistego i jestem pełny Obiad jest tym co ugotuje Mamuśka + woreczek ryżu i zazwyczaje tez [...]
Witam, piszę do was bo potrzebuję pomocy. Mam zamiar skoczyć w piątek na bungee, lecz nie wiem czy to nie zagraża mojemu zdrowiu. Półtara roku temu mając 17 lat dopadła mnie rwa kulszowa. Chodziłem z tą rwą od jednego lekarza do drugiego, z jednej rehabilitacji na drugą. Nic nie pomagało. Jeden lekarz doradził mi abym chodził na basen. Pochodziłem [...]
Siemanko Mam pytanie... Mam 17 lat juz ponad pół roku na siłce teraz też basen jak narazie nie biorę żadnych odżywek ale się zastanawiam nad połączeniem HMB i jakiegoś spalacza. Trochę o tym czytałem ale każdy wie jak to jest na forach wejdę na jedno pisze coś dobrego o HMB wejdę na inne to piszę że syf i wszystko... A teraz to ja sam nie wiem. Na [...]
Siemano . Od jutra zaczynam treningi z Muay Thai . Mam 17 lat, waże 59 ( tylko ;( ) i mam 180 cm wzrostu . Jaki trening proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam [...]
Chodzi mi oglone warunki. Otoz waże 63 kg na wzrost 178 cm. Obwod bicepsa to 34 cm, a klatki 116 cm. Mam 17 lat. Moj trening to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje [...]
siema mam 17 lat 70 kg wagi. mam zamiar wziąśc cell pump'a 665g. czy moge to połączyć z białkiem serwatkowym?? jak to brać ? na pudełku napisali 2 razy dzienie 1)przed śniadaniem 2)po treningu moze znacie lepszy spób dozowania?? do tego nie wiem czy dobrze łącze treningi: 1)poniedziałek: klatka i triceps wtorek wolne 2)środa: barki i nogi [...]
wiem ze ten temat był walkowany juz 1000 arzy ale korde, czytajac nieznalazlem odpowiedzi konkretnych do mego przypadku. mam 17 lat ginekomastie juz ponad 3 lata!!! niebrałem zadnych koxów i k***a jak sie pojawila to w tkaim stanie utrzymuje sie calyc zas. i co ja mam zrobic? mam naturalna gino i jak ja wyleczyc? sa jakies leki? czytajc inne [...]
[...] i używam jeszcze kreatyny 5 gram na czczo, 5 gram po treningu- w dni treningowe, a nie treningowe 5 gram na czczo. PS:jestem ektomorfikiem Wzrost-178cm Waga-63kg Wiek-16/17 lat Staż-dopiero zaczynam od września i układam sobie paln i dietę Cel- Szybkie zdobycie masy, bo jestem ektomorfikiem [...]
Witam. Na siłownie chodzę już ok.9 miesięcy, cały czas robiłem masę, teraz chciałbym pozbyć się tłuszczu.Mam 17 lat, 170cm wzrostu.I tu moje pytanie jak połączyć siłownie z bieganiem: poniedziałek: trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut wtorek boks(trenujemy z kolegą)+ bieganie ok. 1h środa trening na siłowni fbw+ cardio ok.25minut czwartek [...]
Mam 17 lat, 175 cm i cwicze 3 miesiące, od miesiącza zaczołem "bawic się" w odżywki.O problem jest taki: mam lekki trądzik i nie moge jeśc białka bo wyjdzie mi dużo przyszczy, węglowodany biore ale tylko 100 gram po treningu bo jak bym brał poprawne ilości codziennie to też miałbym ich bardzo dużo. Czy macie też taki problem ? I są takie odżywki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
