Z góry przepraszam ale nie wiedziałem w którym dziale umieśćić to pytanie. A więc konkretnie. Mam 17 lat, 184 cm, 87kg od sierpnia zacząłem regularne ćwiczenia na siłowni (3 razy w tygodniu-typowa siłówka). Chciałbym zacząć naukę SW ale w moim mieście mam do wyboru judo, taekwondo, i karate. Wiem że to nie są combaty ale na bezrybiu i rak ryba. [...]
Witam ma taką prosbę czy ktoś pomoze ułozyć mi dietę.. chodzi o taką która niewymaga zbytniego poswięcenia :P dostarcza wszytkeigo co potrzeba by stać się duzym i jednocześnie niezbudawna jest z produktów które zwykle niema w domu ... Teraz ważę 70kg mam 185 cm wzrostu i 17 lat. Biorę kreatynę i będe miał do dyspozycji serwatke w płynie...
[...] South beach) i iść na siłownie lub fitness ( nie wiem co lepsze ) Jeśli siłownia to prosiła bym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia i co by mi najbardziej pomogło. ( na siłowni jak i w domu) mam 17 lat, 175 cm , 60 kg. trenowałam siatkówkę i ogólnie jetsem wysportowana) serdecznie pozdrawiam. Zmieniony przez - ariia w dniu 2011-03-22 22:09:15
Witam mam powazny problem, o którym niżej, mam nadzieje ze Panowie mi pomożecie. Mam 17 lat, 1.83 wzrostu i waże...57,5kg Za nic w swiecie nie umiem przybrac masy, co proponujecie zrobic z tym fantem? mam odrazu zaczac brac odzywki? jesli tak to jakie. To lista rzeczy ktore chcialbym wiedziec: 1. Jak zaczac cwiczyc? odrazu silka? czy najpierw [...]
[...] te bez efki (np. thermo speed) powodują bezsenność, wyczerpanie organizmu (po dłuższym stosowaniu) lub inne uszczerbki na zdrowiu? - czy stosowanie termogeników w wieku 17 lat jest bezpieczne? - czy podczas cyklu człowiek bardziej wypaca sie na treningu czy też ogólnie więcej się poci (np. w skzole itp.)? chyba tyle pytań, z góry dzięki za [...]
Witam mam 17 lat ćwicze w domu pompki hantle tal ogólny trening :) od pewnego czasu zaczeły mi szczelać stawy w łkociu np przy pompkach lub przy tricepsie (francuski ciąg hantleką ) doprowadziło to do takiego stopnia że przerwałem trening .Zażywam aktualnie (Artrostaw ) ale neiwiem czy to pomoże , bardzo prosze o profesjonalną porade , z góry [...]
Witam, jestem tutaj nowy, jeżeli zły dział to przepraszam. A więc proszę o jakąś efektowną dietę na której mógłbym przytyć. Właśnie zaczynam zabawę z siłownią. Mam 17 lat. 178 Wzrostu. 68kg Wagi. Proszę o zapotrzebowanie białka, kalorii, węglowodanów itp. Jeżeli komuś się nudzi to może tez podać co i jak mam jeść. Odżywki? Sądzę że na początek [...]
Mam pytanko mam 17 lat waze 55 kg w bicepsie mam 30cm w kalcie mam jakies 92cm a w barkach mam 103cm . Chodzi mi o to czy do wakacji bez żadnego koksu jestem wstanie miec w łapie 34-35 w klacie tak 98-100 a w barkach tak z 107-110i wazyc 64kg... cwicze 6 dni w tygodniu .Czy jak bede ostro cwiczył i jak bede sie trzymał diety czy jestem w stanie [...]
Witam, ćwiczę już jakieś 1,5 roku. W "końcu" zdecydowałem się brać cokolwiek. Wiek 17 lat, waga 90 kg, wzrost 179 kg. Zamiast się wzbijać ja stoję w miejsu:/ Zaczęły mi się schodki, na katkę doszedłem do 95 kg na serie i wyżej już od dłuższego czasu nie daje rady:P Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Chce nabrac jako tako masy i co [...]
Cześć.Mam 17 lat i jak na swój wiek bardzo mało waże, chciałbym to zmienić Wzrost: 173cm Waga: 60kg Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy ale bez żadnych skutków w przyroście masy, gram też w piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Jakie polecacie mi suplementy abym przez zimę nabrał masy. Na suplementy mogę wydać do 200 zł Ile razy w tygodniu ćwiczyć na [...]
Prosze o rozpisanie jak ma brać EFEDRYNĘ moja dziewczyna żeby spaliła nieco tłuszczy 1.jest w wieku 17 lat 2. ma 166 wzrostu / waży 55 kg , jak macie jeszcze jakieś porady to piszcie bo nigdy nie brałem efki pozdro
Witam. Mam 17 lat. Mój wzrost to 172cm a waga to 73kg. Wydaje mi się, że to jest dobra waga lecz posiadam tzw. "opony" oraz "cycki" co przy mojej wadze nie powinny być az tak widoczne a jednak :(. Może jednak mam nadwagę? Co mam zrobić aby spalić zbędny tłuszcz i do ilu kg mam zejść abym mial dość płaski brzuch? Mam zamiar biegać ale nie wiem jaki [...]
Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Chicken_Protein_Amino_Caps-opis30950.html ? Chciałem wcześniej zakupić białko SFD - SFD Wpc protein plus ale zauważyłem, że Chicken Protein mają więcej białka i są tańsze. Pomożecie? Dieta jest brakuje mi tylko białka, którego stosowałbym po treningu Wiek 17 lat Staż 1 rok. Pozdrawiam i z góry dzięki za odp.
Witam. Mam 17 lat. Mierzę ok 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 59kg. Bardzo chciałbym przytyć i przy tym zbudować "jakąś" sylwetkę. Czy mógłbym zacząć stosować gainery i przy tym wykonywać takie ćwiczenia jak np. pompki i brzuszki? Na siłownię nie mam jak chodzić. Brak czasu + zbyt daleko od domu. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Byłbym [...]
17 lat dieta jest ale nie ma efektów wydaje mi się , tzn wiem że nie dostarczam tyle białka ile potrzeba waże 69kg, fakt poszło na diecie 4kg ale teraz od 2 miesiecy nic.(dostarczam dziennie ok. 90-120g białka)reszta napewno wystarczajaco. chce zakupić jakieś białko więc licze na jakieś propozycje dodam ze to bedzie mój pierwszy suplement. chodze [...]
[...] http://img410.imageshack.us/img410/9597/dsc00256go4.jpg http://img48.imageshack.us/img48/2780/p1010976ud4.jpg http://img410.imageshack.us/img410/6143/p1020569jg6.jpg Witam mam 17 lat 174 cm wzrostu i waze 61,5 kg. Jak mozecie to doradzcie mi nad czym powinienem bradziej pracowac. Na silownie chodze od jakis 4 miechow. Z gory dzieki!
Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 3600 kalori nie proszę was o ułożenie mi diety tylko o wypisanie mi tylu składników w gramach i ile razy dziennie muszę jeść żeby spełnić zapotrzebowanie rosnąc w siłę i nabierać szybko masy proszę was o pomoc bo potem jak to i kiedy jeść ja już sam sobie [...]
Witam mam na imię Paweł i mam 17 lat.Ostatnio postanowiłem zrzucić tłuszcz(najwięcej z klaty).Chciałbym się pozbyć brzucha i (narazie są lekko ale się boję,że będzie gorzej) piersi które zaczynają powoli ,,odstawać''.Waże 61 kg mam 171cm wzrostu i mam tą badziewną budowę endomorfika ;/.Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz jakie ćwiczenia wykonywać [...]
[...] wiem jak mam sobie plan treningowy ulozyc.Mam w domu atlas kilkufunkcyjny i nie chce mi sie chodzic na silownie bo nie ma w moim miescie.Jak mam cwiczyc na atlasie?Mam 17 lat i dosyc duza mase.Znaczy nie jestem az ak strasznie oblany ale masy troche mam.Chcialbym zwiekszyc sile oraz wyrzezbic troche cialo.Czy ktos ma jakies propozycje planu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
