Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować. Do dyspozycji mam sztangę i drążek. (Póki co chciałbym popracować trochę w domu, nim pójdę na siłownię). Proszę Was o pomoc w doradzeniu mi Ile razy mam podnosić i w jakich odstępach czasu (ile dni odpoczynku). Z góry dziękuję.
Siema, ja mam takie pytanie: (Mam 17 lat) Slyszalem ze niektore cwiczenia na grzbiet, w tym wieku moga byc niebezpieczne lub niewskazane (kregoslup te sprawy), jesli tak to ktore? Jakie polecacie cwiczenia na miesnie grzbietu? z gory thx za odp.
Witam , jestem nowy na forum za dużo nie wiem. Nie potrafie ułożyc diety na mase. Więc tak Mam 17 lat Waga 66 Kg Wzrost 182 Cm Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2709.00 kcal. Wgl nie potrafie tego ułożyc czy moze mi ktoś pomóc? Będę wdzięczny.
Witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3200kcal...Ważę 88kg mam 180cm wzrostu i 17 lat.Wydaje mi się że to trochę zadużo prosił bym o skorygowanie tego..Z góry dzięki:):)
Witam. Mam 17 lat i czy w stosowanie kolegenu w tak mlodym wieku nie zaszkodzi mi i spowoduje przerwanie procesu tworzenia sie np tkanki chrzastnej? Jezeli bede bral NUTREND Flexit Drink to czy moge pic alkohol ^^ ?
siema jak oceniacie moją sylwetkę .Mam 17 lat ćwiczę rok proszę o odp na temat i nie hejtujcie prosze... :) /SFD/Images/2015/4/1/a935834c5cc3428bb96c18b4edb9ce66.jpg Zmieniony przez - kamil110 w dniu 2015-04-02 08:31:57
Witam kolega mnie poprosił żeby forum mu pomogło w doborze planu o to jego zapytanie: Cwicze ok.8msc planem fbw mam 17 lat 192cm wzrostu. Chce zmienic trening, nie wiem czy przejsc juz na splita (siła) 8x60kg 6x65kg 4x70kg czy serie 3 serie sa wporzadku? moze 4? prosze o mala pomoc
witam wszystkich widze ze bokser 7393 wie tu najwiecej o boksie i mam 2 pytanka jak ty to zrobiles ze przeszles na boks zawodowy?? i jak mam 17 lat i 3 lata treningow kickboxingu za soba to mam jeszcze szanse zrobienia kariery w boksie zawodowym ??
Witam. Mam 17 lat, na siłownie chodzę od miesiąca. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Chciał bym jak najszybciej przytyć 10kg. Nigdy nie miałem żadnych diet etc. nie znam się na tym. Proszę o pomoc w tej sprawie. Zależy mi na tym żeby odżywiać się zdrowo.
Witam, mam 17 lat trenuje na siłowni około 7 miesięcy( przerwa w wakacje- 1.5 miesiaca) i chciałbym polepszyć swoje wyniki (budowa masy mięśniowej) co możecie polecić sprawdzonego ? mam 170cm wzrostu i chciałbym jeszcze trochę podrosnąć
Witam mam 17 lat proszę o ocene diety dodam że białka w prochu jest sporo ponieważ wszędzie łatwo zabrać i mam go sporo ;) /SFD/2016/9/24/16e6ec60516143f9a315dc3f6ef97625.jpg
Witam Mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę 72kg poszukuję dobrego planu treningu. Do tej pory nabierałem masy i myśę że teraz ra zacząććwiczyć. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Pozdrawiam
Kto mi pomoże ułożyć diete ? Rocznikowo mam 17 lat , jakieś 181 wzrostu i 58 kg wagi. Powiedźcie co mam jeść , kiedy i w jakich ilościach ? Daje sogi .
witam mam 17 lat, podciagam sie na drazku od okolo roku. raz na 2-3 dni trenuje podciaganie. na pocztku podciagalem sie 10 razy, po roku... 12 dlaczego nie zwieksza sie ilosc powtorzen? (masa ciala utrzymuje sie na stalym poziomie)
Siemka cwicze 4 miesiace mam 168cm wzrostu i 62kg wagi i 17 lat chciałbym złapać troche masy i kupic sobie cos na mase!!! Głownie zalezy mi na masie !!! Nie mam diety! Mam do dyspozycji 90 zł co za te pieniadze kupic?
siema waze 66 kg wyciskam 110 kg na klate mam 17 lat cwicze 1 rok i nie moge wycisnac wiecej moze polecicie mi jakis trening na mase bo dotychczas cwiczyłem na klate 5 seri po 10 powtorzen ciezarem 60 kg na ławce poziomej ale teraz to juz nie skutkuje . pomozcie
Mam 17 lat i 170cm wzrostu..Waże nie spełna 51KG i wyglądam jak chuchro...Apetyt mam i moge zjeśc nawet4000kcl dziennie,ale to nic nie daje...Dla mnei to jest chore!Czy jedzenia tych białek wproszku jest dobre w tym przypadku?Z tego co wiem białka nie zostają wydalane..?Pomocu!
Witam, Mam 17 lat. Jestem nowy w temacie odzywek. I dlatego prosze o pomoc. Jaka odzywke mam wybrac? Nigdy wczesniej nie bralem zadnych odzywek, a oczekuje przyrostu masy miesniowej. Z gory dzieki za odpowiedzi.
Chcialbym przybrac troche masy miesniowej i sily...czy moglbym prosic o jakis plan treningowy...i jakie odrzywki bylby dobre na poprawe masy i siely....mam 17 lat(1990r.) 178 wzrostu i okolo 68kg wgi:) do dyspozycji mam laweczke z modlitewnikiem sztange prosta i drazek.
