Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]
Proszę o ocenę poniższej diety LowCarb. Mężczyzna 30 lat, 185cm BF 22% zapotrzebowanie całkowite 3000 kcal siłownia 4-5 x tydz 50 min boks 3 x tydz 60 min cel: wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pobudka 6:30 Boks 15:30-16:30 Siłownia 16:30-17:20 Sen 22:30 Do obiadu (nr5) warzywa niewliczane do bilansu. [...]
Witam, mam 16 lat i chcialbym sobie przebic uszy, lecz mam jeden problem;/...tato sie nie zgadza?Truje mu juz od dobrych 3 miechow i nadal nic?Macie moze jakis sposob na to??... Wielkie Dzieki, pozdrawiam
[...] dzień (od 10 do 17 września wolne - łapie ostatnie dni wakacji :P). Lecz nie ma tam nikogo kto mógłby mi ustalić trening... Kolega polecił mi to forum i abym się zapytał o trening siłowo-wytrzymałościowy. Moim celem jest schudnięcie. Mam 185cm wzrostu, 19 lat i ważę 95kg (rok temu ważyłem 65kg Oo). Na siłkę chciałem iść już dziś z treningiem :)
Witam. Mam kilka pytań odnośnie rekompozycji. Więc mam 16 lat (niedługo 17) jestem trochę ulany i chciałbym coś zrobić ze swoją sylwetką. Czy tak zwana rekompozycja to skuteczna metoda? Czy siłownia to mus? Czy mogę np. połączyć kalistenikę z biegami interwałowymi? Wzrost: 177 Waga: 82 Wiek: 16 Zdrowych i wesołych :D
Witajcie, jest ktos z tego klubu trojbojowego na forum ?? Chcialbym sie dowiedziec ile razy w tygodniu odbywaja sie treningi, w ktorych godzinach i jak z forma platnosci :) Ps. Czy wiek 17-19 lat jest odpowiedni do zaczecia treningow w TS ?? Pozdro i dzieki
Witam. Proszę kogoś kto ma o tym pojęcie o rozpisanie mi jakiejś diety. Mam 15 lat i trenuje kick boxing. Treningi mam 3 razy w tygodniu od 17:30-19:00.Co sądzicie o przyjmowaniu 30g glukozy dla uzyskania energii. Jeżeli wskazane to w jakich porach?? Jeżeli napisałem to jakąś głupotę to proszę nie wyśmiewać, bo jestem totalnym laikiem... :D [...]
Hej, mam zamiar schudnąć z 20 kg. Od września zaczynam chodzić na siłownie ( mam darmową, ponieważ mój znajomy jest właścicielem, więc mogę być tam praktycznie codziennie ) Planuję chodzić poniedziałek-środa-piątek/sobota. I teraz moja prośba, możecie mi doradzić jakiś trening, dięte, ew. spalacz. Wiek: 16( 17 niedługo ) lat wzrost: 177 waga 100kg
Od ilu lat mozna brac kreatyne ? ja mam 17 skonczone niedawno i czy juz moge brac ? mam 1.80 wzrostu i waze 70 kilo ... chodze na silownie w poniedzialki i czwartki
Witam. Gram trochę w piłkę nożna w klubie , 3 tygodnie temu naciągnąłem sobie ścięgno achillesowe i pauzuje. Naszła mnie chęć na zwiększenie masy mięśniowej , mam 16 lat, w styczniu 17 , mam 172 cm wzrostu i waze 60kg. Chciałbym zwiekszyc mase,ale nie wiem co i jak , robil juz to ktos , ile razy w tygodniu i jaki typ czy np. wszystko na jednym [...]
Witam,planuje cykl hmb + glutamina + jakis dobry stack kreatynowy. wiek 17 staz kolo 2 lat 186/88 stosowane wczesniej suplementy : shock + storm cel cyklu : jakosciowa masa miesniowa ilosc dni wolnych od krety:poltora miesiaca dieta: b-240g ww 300 t-kolo 100 Prosilbym o doradzenie jakiegos dobrego stacka kreatynowego. Myslalem nad Xpandem [...]
Witam wszystkich chciał bym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy na mase lat 17 waga 68 wzrost 178 sprzęt do dyspozycji gryf 180 cm hetle lawka prosta no i obciążenie do 50 kilo :P moim celem jest masa :P mi chodzi o plan i rodzaje cwiczen bo zwykle znajde to nie moge ogarnac tego a ja chce plan i cwiczenia i nic wiecej ja chce zeby ktos mi [...]
Witam mam 16 lat 17 5cm wzrostu waga 65 kg cel masa staż 6 miechów ::) w tym 5miesięcy spadek z wagi 88 do 65 Oto pytania : Czy mogę jeść np schabowego czy mielonego smażonego bez panierki? 2:czy mogę zjeść loda 1 na 2 tygodnie? 3.Ostatnio czułem się słaby i postanowiłem sobię zrobić tydzień wolnego no i jak miałem wolne to pewnego dnia złapały [...]
Mam 15 lat. cwicze 4 miesiące na efekty ni nazekam(+35 na sile, na masie+17) tylko jest problem ze sei troche zatluscilem. robie a6w. jakie moge brac w tym wieku odzywki na sucha mase miesniowa i sile?
Witam, nie wiem co lepiej trenować kickboxing czy może boks. Mam 16 lat we wrześniu będzie 17. Wzrost jakieś 199/200 centymetrów. Waga jakieś 115/117 kg. Ja jestem bardziej za treningami bokserskimi ale najbliżej i chyba jedyny klub z wyżej wymienionymi sztukami walk jest klub kickbokserki. Jeżeli ma ktoś jakieś ciekawe zdanie na ten "mój" temat [...]
[...] stażu narazie niestosować jakis suplementów konkretnych.Wiec poczytałem i postanowiłem sobie zakupic ..? co o tym sadzicie co dodac czego nie warto kupować Witamina C Omega-3 olimpa Vita min olimpa + Gainer I jeszcze planuje kupić MZB lub ZMA i niewiem co wybrać drugi czytałem ze od 21 lat i lepiej nie brac z nim wapnia.Wiec co mi doradzacie
Witam. Mam pytanie dotyczace diety: Waga: 84 wzrostt:187 cm Wiek : 20 lat wysiłek fizyczny: 3x w tygodniu siłownia/ cardio 5h w tyg/ 2x interwały % tkanki tłszczowej 17-18% Obliczyłem Sb słucha mase i wyszło mi że musze zażywać 2000 kcal żeby chudnać. 2g-białko= 68*2(sucha masa)-=140 g= 560 kcal 150 g dziennie ma wegli = 600 kcal tłuszcze= [...]
Moze to głupie pytanie to moj nowy post mam 180cm lat 17 chciałbym cwiczyc na siłowni...bez zadnych sztucznych srodkow...czy wogole cwiczenie powoduje zatrzymanie wzrostu?
Witam! Lat: 22 Waga początkowa: 55kg, cel: 50 kg. Jadłospis: 8:00 owsianka (ok 700 kacl), 10:00 grahamka z plastrem poledwicy z indyka i warzywa (pomidor, ogórek, papryka), 12:00 obiad: warzywa na patelnię z makaronem pełnoziarnistym/brzązowym ryrzem/pierś z kurczaka, 13:00 grahamka z czymś, 15:00 owoc, 16:00 owoc. Jem do 16:00 :) i raz w [...]
[...] Mam zamiar ten cykl robić 2-3 tygodnie.Po skoczeniu cyklu na clenie mam zamiar brać metanabol00 tabletek i winstrol 100 tabletek lecz nie wiem czy to razem połączyć lub zrobić osobne cykle, jak wy uważacie? Mam 18 lat ważę 93kg,17% tłuszczu,biceps 42cm,klatka-123cm. Wymienione dopingi mam już zakupione+osłonki(hepatil). Ps Mam dobrą dietę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
