SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na redukcje masy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20
Witam.
Od dziś jestem na diecie i chciałem pochodzić na siłownie co drugi dzień (od 10 do 17 września wolne - łapie ostatnie dni wakacji :P). Lecz nie ma tam nikogo kto mógłby mi ustalić trening... Kolega polecił mi to forum i abym się zapytał o trening siłowo-wytrzymałościowy.
Moim celem jest schudnięcie. Mam 185cm wzrostu, 19 lat i ważę 95kg (rok temu ważyłem 65kg Oo).
Na siłkę chciałem iść już dziś z treningiem :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Bluntzord

Powolutko najpierw wypełnij ANKIETE w dziale jest łatwa i objeta w regulaminie działu pozwoli zobaczyc ogólny zarys twojej osoby i wtedy bedziemy radzić .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20
Ankieta:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19 lat

Waga : 95kg

Wzrost : 185cm

Cel treningowy : Schudnięcie

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : Wcześniej deskorolka, od teraz bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia co drugi dzień

Dieta : Turno WN

Przeciwskazania medyczne : Nie ma przeciwwskazań

Zażywane suplementy : Żadne

Ostatnio przerabiany plan: Nie było

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak ćwiczeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
w takim razie bierzesz gotowy plan i jedziesz z treningiem , a skupiasz sie na takich aspektach jak ODZYWIANIE I REGENERACJA

plan tutaj masz uzytkownik traktor71

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20
Mam pewne wątpliwości do to tego planu jeśli chodzi o podciąganie. Otóż lewą rękę mam słabszą (kontuzja na desce - dlatego już nie jeżdżę...) i nie dam rady się podciągnąć ew raz ^^
Zapomniałem napisać w poprzednich postach, że chciałbym najbardziej zrzucić brzuszek bo wystaje on troszkę i uda bo są masywne. Może jest jakiś trening specjalnie na brzuch aby go zmniejszyć itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2373 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23960
Podstaw sobie coś pod nogi i pomagaj nimi,fazę negatywną(opuszczanie) przedłuż maksymalnie.

dieta + dodatkowe aktywności i fat będzie spadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 20
Dzięki wielkie za pomoc!
Temat do zamknięcia.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

Następny temat

Jaki trening na wzmocnienie i zwiększenie mięśni ramion po zakończonym FBW?

BF