168 cm i 67 kg

[...] ale nie wiedziałam gdzie je dać;p w kwietniu ide na slub,wesele mojej przyjaciółki...jak kazda dziewczyna chciałabym ładnie wyglądać w sukience tylko...musze schudnąc...mam 168 cm wzrostu i waże 67 kg ;/.mam strasnie duży brzuch i grube nogi...znacie jakiś sposób(tylko taki domowy-jakaś dieta,ćwiczenia) które na pewno pomogą?mam tylko 3 miesiące [...]

Witam .. Mam 17 lat chciał bym się dowiedzieć czy opłaca mi się już rzeźbę robić mam 168 cm wzrostu ważę 67 kg . Chciał bym do wakacji zrzucić cały fat i odsłonić mięśnie a niewiem czy jak bym jeszcze mase pociągną to czy bym zdążył mniej więcej do lipca .

Witam nie zdazylem jeszcze wypelnic profilu ale mam 168 cm 67 kg staz na silce ponad rok oczywiscie mam odpowiednia diete trening 4 razy w tygodniiu chce sie zabrac za saa doradzcie mi co bym mial wziasc na pierwszy cykl ze by poszło cos masy nie wiem moze polska metke lub cos innego bede bardzo wdzieczny za odpowidzi z gory bardzo dziekuje

jak stosowac/dawkowanie i kiego/ izolat serwatki olimp 100% (whey protein complex) na odchudzanie kobieta 34l/67 kg/168 cm? dziekuje

[...] runda (I-walking + ocena sylwetki) Fitness kobiet OPEN – ocena sylwetki w stroju bikini Fitness mężczyzn OPEN – ocena sylwetki w obcisłych czarnych spodenkach Bikini fitness 168 – eliminacje Bikini fitness +168 – eliminacje Bikini fitness 168 – półfinał I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) Bikini fitness +168 – półfinał I runda (ocena [...]

[...] - Carbo 60 0 0 56 223 712 Jabłko 200 1 1 20 92 ŁĄCZNIE: 290 25 3 78 353 ~18.50-19.20 6 IV Posiłek potreningowy Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Kasza gryczana 50 6 2 32 168 Cytryna 10 0 0 1 4 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Oregano 5 1 1 3 15 Tuńczyk świeży 50 7 1 0 42 Marchew 250 2 0 9 50 ŁĄCZNIE: 490 28 18 46 454 ~21.30-21.45 7 V Kolacja Przed [...]

[...] 27,23 gB (108.92 kcal) 4,81 gW (19.24 kcal) 0,69 gT (6.21 kcal) Suma: 563.93 kcal 38.27 gB 58.17 gW 4.14 gT Posiłek przedtreningowy 13:00 Polędwica wołowa 100g (168 kcal) 19,7 gB (78.8 kcal) 9,9 gT (89.1 kcal) Ryż biały 100g (357 kcal) 7,90 gB (31.6 kcal) 79 gW (316 kcal) 0,9 gT (8.1 kcal) Mleko 0,5%T 250g (92,50 kcal) 7,5 gB [...]

[...] siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla początkujących, treningi z piłką) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59,5 OBWÓD BIODER: 95,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73 OBWÓD TALII: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 [...]

[...] sposób: Podstawowa przemiana materii: 1646kcal Całkowita przemiana materii: 2798kcal zalecane normy tymczasowe: mam jeść 1600-1700kcal Białko ogółem: 93-114g węglowodany: 168-205g tłuszcze: 50-61g czyli b/t/w - 25/45/30 Produkty na których będę się opierać to płatki owsiane górskie, ryż brązowy, kasza gryczana, kasza kus kus, Chude mięsa, od [...]

[...] jakas kcal: 422 b: 28,6 t: 3,2 ww: 68,1 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal kcal: 559 b: 28,3 t: 27,1 ww: 57,8 [...]

[...] 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 11,3/12,3/53,4/337,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

[...] talii (najbardziej mi wlasnie na talii zależy). Pozdrawiam PS 1. Biorę Cutting Edge na 1,5 godziny przed treningiem, ktory do tej pory byl wczesnym popoludniem. Czy, jesli akurat wyjdzie mi trening wieczorem, tez mam brac przed treningiem czy wczesniej? PS 2. wzrost 168 waga 67 talia 80 Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-12 22:03:30

[...] tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 5. KATEGORIE 1) Fitness kobiet: kategorie: do 163 cm; +163 cm; open 2) Fitness sylwetkowe kobiet: 158 cm, 163 cm, 168 cm; +168 cm; open 3) Fitness mężczyzn (open) 4) Pary kulturystyczne (bez podziału na kategorie) 5) Kulturystyka kobiet: 55 kg, +55 kg, open 6) Kulturystyka osób [...]

[...] może wystąpić tylko w jednej kategorii indywidualnej i w kategorii par. 5. KATEGORIE 1) Fitness kobiet (163 cm, +163 cm, open) 2) Fitness sylwetkowe kobiet (158 cm, 163 cm, 168 cm, +168 cm, open) 3) Fitness mężczyzn (open) 4) Pary kulturystyczne (bez podziału na kategorie) 5) Kulturystyka kobiet (55 kg, +55 kg, open) 6) Kulturystyka osób [...]

[...] a pojeżdżę sobie rowerkiem 15 minut na najlżejszej przerzutce...). Napiszę o moich doświadczeniach. Rok temu postanowilam schudnac. Nie mialam nadwagi teoretycznie (podobno 168 cm wzrostu i 67 kg to norma), ale postanowilam i juz. Przez 6 tygodni jezdzilam na rowerze stacjonarnm przez okolo godzine, do tego troche zdrowiej sie odzywialam. Nie [...]

[...] kg) > Carbo Vitalmaxu (2,25 kg) > Serwatkę Ostrowii (4 kg) > Taurine Mega Caps Vitalmaxu (120 kaps) Dietę mam (chyba) dobrze ułożoną , 3300 kalorii na dobe > 168 g. białka (2,5 grama na kg) > 402 g. węgli (6 gramów na kg) > 121 g. tłuszczu (1,8 na kg) // układałeś na SFD ? to wsyztsko co powyżej napsiałeś wyciągasz z [...]

Witam, jestem w trakcie czwartego dnia diety. Mam 168 cm i w dniu startu z rana ważyłam 67,6kg. Obecnie spadek do 64,7 kg. Nieźle, ale nie oszukuję się, wiem że to efekt oczyszczenia układu pokarmowego i strata wody w większej części. Dopiero z tego forum dowiedziałam się dlaczego ważna jest kawa z rana i pluję sobie w brodę bo przez trzy dni [...]

Kolejne unikalne dane punktowe z MP 1977-otrzymałem je od Jerzego Furmanka a on z kolei od organizatora tamtych mistrzostw-odbyły sie w Krakowie: MP z 1977 r. kat.do 168 cm. 1.Szczepański Henryk-70,80 pkt , 2 Gawroch Antoni -Poznań 65.97 pkt 3 Kobak Ryszard - Olsztyn 59 .20 pkt 4 Wyduch Jan -Kraków 57 .39pkt 5 Czerski Wiesław Łódzi 56,07 pkt . [...]