16 maja

Witam, Więc w tej chwili staram się stworzyć fundamenty diety, która w życie powinna wejść w okolicach sierpnia-września. Docelowo ma być 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2900-3200 w zależności jak liczę. Ostatnio jednak praca jest znacznie bardziej siedząca dlatego bardziej przymierzam się do tej dolnej granicy. W [...]

[...] zloto; 11 kg lol. 17) Najstarsza na swiecie figurka z drewna; zapomnialem jak sie nazwywala, ale to byl jakis kaplan. Anglicy chca ta figurke za brode sfinksa ktora oni maja. Kolejne zdjecia zamieszcze kiedy indziej, jesli te sie spodobaja. (znaczy sie qmpel ermac zamiesci bo ja ni mam abonament = [) PS. ERMAC DZIEKI NAPRAWDE ! Wakacje [...]

Witajcie, problem mam jeden - nadwaga. Kiedyś wyglądałem jeszcze gorzej, teraz mam 181cm wzrostu, 16 lat (w marcu dopiero 16 będzie) i około 85kg wagi. Kiedyś ważyłem jakieś 93kg ale sprawe załatwił ciemny chleb, bieganie po nocy, wykluczenie słodyczy (to tak w skrócie, bo wiem, że np jogobelle itp mają dużo węglowodanów więc przed treningiem [...]

[...] 5. czy oliwa z oliwek mieszana z oliwa z wytloczyn moze byc? chodzi mi o taki produkt, a nie mieszanie samemu ;p jest tansza, a patrzac po etykietach to wartosci odzywcze maja zblizone 6. mimo wszystko zwiekszyc wegle do poziomu ok 5g/kg? jesli tak to czy dodawanie wegli do posilkow ktore sa przed pora treningowa ma jakis wiekszy sens czy do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e777e38fa694407b8de9d640903aa80.jpg 25 maja w Nowym Yorku odbeda sie jedne z bardziej z prestizowych, zawodow - New York Pro. Wczesniej do roku 2004 konkurs ten znany byl jako Night of Champions. Konkurencje jakie beda rozgrywane na tej imprezie to - Bodybuilding Open, Bodybuilding 212, Bikini, Figure, Men's Physique, [...]

[...] bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać białko ale słyszałem że jest szkodliwe dla wątroby,czy to prawda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: [...]

[...] 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie 4 cykle w zyciu. ostatni skonczony w polowie maja prop i npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zimowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok 12% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]

Witam , widzę dużo osób ostatnio w dziale treca które mają problem z dobraniem diety.A tak więc postanowiłem ułatwić pracę trec teamowi i będę czasem dodawał tematy na temat dietetyki , którą każdy początkujący zrozumie. Zaczniemy od białek: Białka same w sobie są stworzone z aminokwasów , elementy białka które znać nie musicie ale mimo to wam je [...]

Witam, mam 16 lat i 170cm wzrostu. Mój tata ma 180cm a mama 163. Moi dziadkowie mieli około 174-178 wzrostu. Moi wujkowie od strony taty mają po 182-183 cm wzrostu, a od strony mamy po około 175. Zawsze byłem dosyć średnio wysoki w klasie do pewnego momentu gdy wszyscy koledzy mojego wzrostu zaczeli mnie dużo przerastać a ja tak jakbym stanoł w [...]

[...] I FITNESS ELIMINACJE DO MISTRZOSTW ŚWIATA 2013 PROMOCJE, KONKURSY Z NAGRODAMI, DEGUSTACJE NOWOŚCI OLIMP SPORT NUTRITION® I WIELE WIĘCEJ… Sobota, Niedziela 11-12 maja 2013r. Hala Sportowo – Widowiskowa, ul. Piotra Skargi 52, Lębork Program imprezy: 11.05 – sobota, godz. 16.00 Kategorie: Ms. Fitness, Ms. Figure, Athletic, Copules [...]

Witam. To znówu ja. Tak tak, kochani, kolejny stek wyczerpujących oraz czasem i również głupich pytań, które mają mi ułatwić życie a zarazem abym mógł trenować ze spokojną głową ;) Otóż jeżeli taki temat istniał/istnieje/jest w "Szukajce" to wybaczcie ale nie znalazłem nic takiego a więc przepraszam z góry. A więc tak, dietę jako taką mam, ćwiczyć [...]

Składniki na 1 porcję: 150 g polędwiczki wieprzowej 100 g ryżu pełnoziarnistego pół marchewki pół pietruszki pół małej cukinii mała cebula szalotka koperek świeży tymianek 300 ml bulionu 1 ząbek czosnku kilka ziaren kopru włoskiego kilka ziela angielskiego oraz czerwonego i zielonego pieprzu sól morska ocet balsamiczny oraz 50 ml rumu [...]

[...] jej nazwisko pojawiło się w głośnej aferze laboratorium Balco, dostarczającego sportowcom środki dopingowe. Po jedenastomiesięcznej przerwie wróciła na bieżnię w połowie maja. Jednak nie wszyscy organizatorzy zawodów chcieli widzieć u siebie Jones. Nie otrzymała ona zaproszenia na kilka prestiżowych mityngów, w tym na finał Złotej Ligi do [...]

Witam Przygotowuje sie do rozpoczecia cyklu. Planowany Start polowa Kwietnia. Dostepne srodki: 10 x 2ml Deca Durablin /Organon/ Holandia 10ml Teastosterone 450 /IP 5ml Sustanon 250 / Organon / Pakistan 100tabs. Oxandrolone 10mg. / British Dragon 36 tabs Clomid 100 TABS ZINCAS FORTE SuplementY 10kg MHP UP Your MASS (w ciagu dnia wg brakow w diecie) [...]

[...] w tabsach, też będzie dobrze? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171kg 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 94/95 cm -udo: 50 cm -talia: 85,5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od maja 2013 roku 6. DIETA: brak, czekam na rozpiskę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabrać [...]

mam do was pytanie odnośne Rzeźby! ćwiczę od 1 stycznia na masę mam zamiar ćwiczyć tak do maja a następnie od maja do czerwca spalić tłuszcz , nie zależy mi na super masie i wielkich mięśniach tylko na normalnej sylwetce aby było coś widać , czy takie rozwiązanie ma sens i czy w 1 mc się wyrobie oczywiście przez ten 1mc dieta low carbo [...]

temat w sumie z zakresu Sceny, ale Uderzaczy też zainteresuje Dnia 23 maja 2009r. (sobota), na Hali Sportowej w Łodzi ul. ks. Skorupki 21 o godz. 18.00 odbędzie się międzynarodowa gala K-1 WORLD GP 2009 IN POLAND - EUROPE GP FINAL, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]

http://www.menshealth.pl/fitness/9-zasad-zwiekszania-obwodow-3196.html a zwłaszcza chodzi mi o zasade: Zasada 5: Pobudzaj, zamiast przemęczać "Najczęstszym błędem chuderlaków jest to, że przez niesamowicie dynamiczny i intensywny trening chcą szybko zbudować sylwetkę - mówi dr Tadeusz Stefaniak, trener kulturystyki.- To często przynosi efekt [...]

Witam Tłuszczówka do oceny. Wydaje mi się że brakuje troche warzyw i błonnika np. otrębów owsianych ok 20gram dodanych przykładowo do jajecznicy?) I jak w tego typu dietach (redukcyjnych) mają się takie produkty jak ser mozzarela, ser feta, zółty ser, czy np mięso wieprzowe (schab karkówka) ? można takie rzeczy jeść byle się trzymać bilansu [...]