witam . czy ma wpływ na wzrost równe miesnie gdy cwicząc hantlami ma sie nierówne obciązenie czyli np na jednej stronie 4,5 kg a na drugiej 4 kg znaczy na jednej hantli tak ma być lub . bo mam 1 kilogramowe ciezarki i jedne mają 1kg 200g a jedne jeden kg a jedne 1,kg 300g , cwicząc tymi ciezarkami tylko na hantlach czy urosnie mi nierówno biceps [...]
Witam. Jestem facetem i mam 16 lat. Generalnie rzecz ujmując, staram rozwijać się pod względem fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, [...]
[...] poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu uwagi: "Zamówienie darmowe za MAJ 2010r do (kwota w zł - w zależności który z Was będzie zamawiał), link do tego tematu". JEszcze raz wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat i mierzę 180 cm. Od pół roku robiłem masówkę. Z 85kg wskoczyłem do 92kg, więc nie jest źle, ale zostało mi dużo zbędnego tłuszczy, ponieważ gdy zacząłem chodzić na siłownie nie spaliłem tłuszczu, który miałem i teraz muszę coś z tym zrobić. Aktualnie dziwnie to wygląda bo widać, że mam mięśnie, ale również widać tkankę tłuszczową [...]
Z środków antka,propa,prolo,mete,bolda,wino,trena,dece Chcem zaczac 1 grudnia a chciałbym aby cyklik był elegancko rozkrecony tak do początku maja chodzi przede wszystkim o cykl na siłe przygotowawczy do eliminacji Strong 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48-49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 [...]
Witajcie moje pytanie jest takie. Zaufanie do osób od których kupujemy środki dopingujące. Wiadomo, że środki mają różne domieszki, stężenia, na co zwrócić najbardziej uwagę przy zakupie takich środków? Jaka jest możliwość ingerencji w to osoby, od której to kupujemy? Przełożenie zawartości na coś co kompletnie nie działa? Wiem, że jest temat, [...]
Zmiany ! zmiany !! Tegoroczne MP odbędą się wraz z " Wrocławskimi Kilogramami " i obowiązuje regulamin tej imprezy ( w temacie Wrocławskie Kilogramy ) Nauczyciele będą klasyfikowani podwójnie . Co się zmieniło ? Prawo startu w XII MP Nauczycieli mają osoby aktualnie zatrudnione w placówkach oświatowych . O ciężarze sztangi z jakim będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 16 lat ,168 wzrostu i całe 84 kg! Od maja schudłem 12 kilogramów (na CKD),lecz teraz,gdy jest szkoła, chcę przyjmować normalne makro.Pomimo 84 kg,mam solidnie umięśnione nogi,oraz średnie ramiona.Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu na atlasie planem ułożonym w internecie,i robionym prze zemnie od wakacji.Raz w tygodniu robię cardio. Wf w szkole [...]
witam troche wypadlem z obiegu jesli chodzi o suplementy i chcial bym zapytac osob ktore maja o tym pojecie jakie konkretnie suplementy polecacie, tzn jakich firm - zalozmy z tych dostepnych w sklepie SFD. Interesuje mnie HMB, BCAA, Kreatyna. Glownie chodzi mi o to ktore wybrac biorac pod uwage cene, zawartosc poszczegolnych aminokwasow (w BCAA) i [...]
Witam 12 maja kończę ostatnią maturę i przechodzę na low carb'a , którego prowadziłem przed maturami, którego jednak nie mogłem utrzymać bo za dużo nauki :P A więc po maturach zaczynam na nowo i po tygodniu, dwóch mam zamiar dołączyć Lipo 6 Black Dieta wygląda następująco 1 Śniadanie 8:00 Serek wiejski 200g 2 Drugie śniadanie (posiłek przed [...]
Witam. Zacząłem chodzić na siłownie, bez instruktora, robie z kumplami różne serie ćwiczeń na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój [...]
[...] nie cwiczyl przez jakis dluzszy czas danej partii miesni to przeciez k*rwa nie mozna miec popmy w ch*j za***istej i do tego sily) pisze tego posta tylko dlatego ze moj kolega uwaza ze te rzeczy nie maja na to wplywu ... no i ze na jednych ludzi suplement moze dzialac silniej a na 2 slabiej... Zmieniony przez - damiann1 w dniu 2011-01-20 21:16:57
Witam ostatnio zobaczyłem że tak jakby zatrzymałem się w miejscu. Nie mam sił podnosić większych ciężarów oraz nie widać rezultatów po treningach, jak wiadomo odrazu się nie zobaczy wyników ale jednak czuje że coś jest nie tak. Mam 16 wiosen ~180 wzrostu i ważę ~82 kg. Na siłowni trenuję dopiero ~5 msc. Diety żadnej ustalonej nie mam więc mam [...]
[...] trzeci w rankingu Rosjanin. Obozy kubańskiego mistrza olimpijskiego z Aten i "Bestii ze Wschodu" muszą zawrzeć porozumienie w sprawie organizacji pojedynku przed 30-stym kwietnia. Aktualnym czempionem federacji WBC jest Ukrainiec Vitali Kliczko (39-2, 37 KO), który 29 maja zmierzy się z byłym mistrzem Europy - Albertem Sosnowskim (45-2-1, 27 KO).
Witam. Od maja chcialem zaczac cykl redukcyjny,skladajacy sie z propa,npp,winstrolu,clen+spalacz tluszczu na efedrynie.Moj cel ok.105kg. Pomozcie w rozpisce i jakm to dawkowac. Ostatni cykl 3miechy temu 1-8prop 150mg c2d 1-7npp 100mg c2d 1. WIEK:32 2. WAGA: 118 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: ok132 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ [...]
Cześć :) nie wiem czy piszę w dobrym dziale , ale napiszę. Jestem na masie od pół roku może trochę więcej. Mam zamiar jeszcze to robić do kwietnia-maja. Potem planuje redukcje i właściwie nie wiem jak się do tego zabrać. Robię trening push/pull/legs 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytania. Czy na redukcje zmienić plan treningowy na jakieś fbw 5x5. [...]
potrzebuję korekcji, sugestii co do tego planu. nie wiem również, czy dobrze podałem gramaturę oraz mam problem z węglami (np. 2 kromki razowego do jajek i do porcji śledzi, nie wiem ile mają węgli) shake białkowy (około 8:30) aero (45-60min) 10 6-7 jajek, 50g orzechów 13 pierś 200-250g + 20ml olej lniany, mała ilość surówki 16 pierś [...]
Witam Was. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak mają wyglądać moje posiłki okołotreningowe. Próbowałam znaleźć informacje w interenecie, ale właściwie jestem tak zielona, że nie wiele rozumiem. Trening siłowy wykonuję rano. Około godzinę przed zjadam śniadanie - 80g makaronu pełnoziarnistego, ok 150g zesmażonego jabłka, [...]