16 maja

W sumie to boję się wejść na masę bo planuję gdzieś styczeń/luty zacząć ale jak zjem dwa dni 3000-3300kcal to mnie strasznie zalewa woda, waga skacze nawet 2-3kg nie wiem czy to norma. Mam jeszcze kilka pytań: - Jak wliczacie wywar z rosołu i mięso z niego? - Czy jak zrobię cardio z rana zaraz po wstaniu 15 minut i po treningu 15 minut (o 16) to [...]

[...] siedza z ziomalami na schodach pod brama). Wiec skonczcie juz swoje pier.dolenie, za to ze jestescie wybrakowani wincie rodzicow, a nie zewnetrzne subtancje ktora nie maja z tym nic wpolnego. natchnołem się na ponad 100 prac z neurologii dotyczącej uszkodzeń muzgu u długotrawłych palaczy Jak widac w twoim przypadku takie uszkodzenia nie [...]

Jak się przejdziesz do innej organizacji Kravki,to też się tam dowiesz,że są oni jedyną prawdziwą Krav Magą ,najlepszą,a reszta to podróbki i nie miały namaszczenia Imiego Lichtenfelda(nie wiem,czy dobrze pamiętam dane twórcy) Pan Sawicki jest szefem Israeli Krav Maga w Polsce i jest dobrym instruktorem z tego co słyszałem i czytałem o [...]

[...] oki? chodzi o to zeby nie wprowadzac zmian ktore de facto moge byc wywolane przez inne czynniki niz trzymanie tej diety -> tj. jej nie trzymanie 1-2czity na tydzien nie maja wplywu o ile to nie czit 2000kcal -bedzie szlo w bezbon + waga do gory - zetniemy wegle delikatnie.....jeszcze -bedzie szlo w bebzon a waga bez wiekszych zmian - [...]

Spoko znajomi 16 tygodniowe cykle maja przerwy miedzy cyklami jak tak to ile ?? robia odblok ??ciekawe

[...] w Usa tez nic nie znaczy jedyny certyfikat ktory uwazam za ok to bedzie certyfikat z np. MOJA FIRMA ktora z leci takie badanie niezaleznym laboratorium. Problem z zielonkami to taki ze jest tam wiele metalow ciezkich malo kto to testuje a szczegolnie allegro :) + Chinole maja wieki syf u siebie i lada dzien pewnie jakas epidemia wybuchnie

Sztab szkoleniowy siatkarskiej reprezentacji kobiet powołał kadrę na turniej kwalifikacyjny do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie, który zostanie rozegrany w dniach 17-25 maja w Japonii. Marco Bonitta zabierze do Japonii 19 zawodniczek. W kadrze znalazły się dwie młode zawodniczki Berenika Tomsia i Joanna Kaczor. Obie były już powoływane przez trenera [...]

Tajlandia - Dominikana 0-3 Korea Płd. - Portoryko 3-1 Serbia - Kazachstan 3-1 Polska - Japonia 1-3 Słaby początek Polek, nic dziś nie funkcjonowało, no może poza blokiem. Świetnie się Japonki zaprezentowały, pokazały po raz kolejny, że jeśli chodzi o obronę nie mają sobie równych. Jutro mecz z Kazachstanem oby nasze się przebudziły Zmieniony [...]

Ok panowie wyszło mi tak z tych produktów: http://img196.imageshack.us/img196/6978/kaloriee.jpg Nie wiem czy dobrze dobrałem składniki jeśli nie proszę o jakieś korekty, np. czy pierś z kurczaka to "Mięso z piersi kurczaka bez skóry itd." i czy makaron durum to makaron bezjajeczny. Także w razie co proszę o korekty. z tych posiłków [...]

- 6 łyżek stołowych płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona [...]

Czekam na pomoc panie i panowie :) I pytania dodatkowe: 1: Dodać coś do cyklu ?? 2: Cykl kreatynowy ile według was powinien trwać ?? 4 tyg ?? 3: Czy suszone banany będą dobrym źródłem WW ?? mi się wydaję, że tak. Jaki mają IG ?? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-16 22:11:09

Witam chodzi mi o Puchar Polski Juniorów. Do końca tego roku będąjeszcze dwie edycje jedna w październiku a druga w listopadzie. One mają chyba być w Lublinie i Tarnowie. Obydwa na trudność i czas ja w bulderach cienias jestem będę ćwiczył............. 16-17.10 Lublin Puchar Polski Juniorów 27-28.11 Tarnów Puchar Polski Juniorów Dlatego się [...]

Siegel - Manekin jako podstawowy element to czysta glupota - niczego nie uczy. W wiekszosci szkol slozy jako intrygujacy ozdobnik - ale gościu piepszysz bez sensu. Manekin do niczego?, zastępuje jedynie partnera i to nieudolnie? - nie masz pojęcia oczym piszesz a się wypowiadasz. Ja to tylko raz napiszę - manekin służy do ćwiczenia technik danego [...]

...przez kilka lat trenowałem w Polsce (91-96)... - znaczy jesteś zagranicą ... Jeszcze jedna dygresja - uczę od 3 lat 16 letniego bratanka dla tego że jest moim bratankiem i się uparł (mój pierwszy i jedyny uczeń) - jemu bardzo podoba się jak ja ćwiczę, za to bardzo nie podoba mu się jak każę jemu ćwiczyć - staram się mu znaleść prawdziwą szkołę [...]

Wawelski ale nie rozumiem, np. w rodzynkach mam: carbohydrates 65.4g of which sugar 65.4g a mowi sie, ze najlepiej jeść owoce i suszone owoce... dalej nie rozumiem i nie mam zadnej odpowiedzi kilka postów wyzej. Nie wiem dalej jaki procent z cukrów po zjedzeniu zabierają grzyby na swoj "rozrost" i jaki cukier najlepiej jeść, zeby [...]

no spoko - olej/orzechy wg uznania i założeń dietetycznych na smak mają niewielki wpływ Mortalx - no właśnie o to chodzi, żeby nie dodawać ww prostych, bo równie dobrze można sobie czekoladę zjesc taki posiłek zaspokaja nieco "zapotrzebowanie" na słodycze jednocześnie nie dostarczając cukru - polecam szczególnie kobietom (które [...]

to ciesz się , nie ma tu o czym mówić , na każdego działa co innego , co prawda to prawda , że lepiej robić więcej serii z głową (wiadomo) niż tylko jakieś 9 seri maks na biceps i triceps , na duże 12-16 , bo się '' przetrenujesz '' totalna bzdura , ale Zaskron wie co pisze więc mu nie wmawiaj swoich ''widzi mi się '', bo na pewno siedzi w tym [...]

Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Pomyśl zanim coś napiszesz. 5dni w tyg optymalna ilość, ale nie w tym przypadku więc ok - ale nie wytwarzaj sztucznych barier że 5dni to już brak czasu na regeneracje. Przy treningu ukierunkowanym na wzrost masy, każda [...]

To ja powiem to, co zawsze tłumaczę. że mało kobiet, ma takie szczęście, żeby chudnąć się po prostu wysuszyć. W znakomitej większości przypadków schudnięcie do niskiej wagi (no a o to ci chodzi, bo przecież w sumie jesteś szczupła) przypłaca się utratą jędrności, bo palą się też mięśnie. Jaki jest na to lek? Ćwiczenia siłowe. Ale od nich rośnie [...]

300f to moze byc mandat za zlamanie regulaminu przewoznika/kuriera. Maja w regulaminie wyraznie napisane ze jesli przewozisz lub przesylasz cos co okaze sie nielegalne lub niedozwolone to procz tego ze przesylka idzie na policje to placisz kare. Tylko paragon lub jakis inny kwitek z tego musi byc. Kazde fake ip da sie namierzyc jesli ma sie [...]