śiema wszystkim mam 16 lat i 165cm wzrostu ,60kg wagi trenuje już od dawna boks wykonuje takie ćwiczenia jak (pompki na jednej rence ,na dwuch rękach,bżuszki,pżysiady,podciągam sie na drążku no i ładuje w worek ).Mało biegam choć zaczne bo była zima i nie miałem gdzie czy by mi ktoś nie doradził jakie moge ćwiczenia wykonywać jeszcze oprucz tych [...]
Witam! Mam 16 lat, waga ok 70 kg, wzrost ok 180cm. Odkąd ćwiczę wziąłem do tej pory 2x jabłczan kreatyny cm3 i raz jabłczan kreatyny z olimpu. po pierwszym stosowaniu cm3 przyrosty były bardzo widoczne a po pozostałych dwóch cyklach brania jabłczanu nie było żadnych efektów. Dlaczego?? Jakie odżywki wziąć aby były przyrosty masy mięśniowej? jaki [...]
Mam 16 lat, 184 cm wzrostu (rosnę jeszcze), ważę 55 kg i wyglądam jak szkielet. Moja dieta składa się z cukru i praktycznie niczego więcej. Siłę mam, ale wyglądam ohydnie. Jak myślicie, czy gdybym zaczął stosować odżywki, jakąś keratynę, białko czy zwykłe Bebiko, to mógłbym przytyć do normalnych rozmiarów? Jest sens zacząć bawić się w odżywki czy [...]
Witam mam pytanie. Mam 16 lat waze okolo 70 kilo mam 176 cm wzrostu cwicze na silowni niecale 4 miesiace chcialbym sie dowiedziec jakie odżywki i diety stosowac. niewiem czy to ma znaczenie ale w ostatnim czasie stracilem na wadze 20 kilo z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - buchcik w dniu 2013-08-27 23:09:20 Zmieniony przez - buchcik w [...]
Poniedziałek: Judo + 30 min. lekkiego pływania Wtorek: FBW Środa: Judo Czwartek:Judo Piątek: FBW + 30 min. lekkiego pływania Sobota: Judo Trening Judo trwa 90 minut. W czwartki i soboty są bardziej techniczne niż trudne. Jak dotąd chodzę na 4x Judo + 1 obwodowy. Więc czy jak dodam jeszcze wtorek to się przetrenuję? (dodam, że mam 16 lat)
Witam mam 16 lat i zaczlem brac kreatyne i mam pewny dylemat. Spotkalem sie juz kilka krotnie z plotka iz po kreatynie nie rosna meżczyzna ich genitalia (wiadomo chyba o co chodzi) prosze o opinie
Trenuje Karate Kyokushinkai. Wcześniej trenowałem w Pszczyńskiej Akademii Sztuk Walki. Mam 16 lat, 2 metry wzrostu i około 80 kg wagi. Jestem chłopcem. Nie mam żadnego pojęcia o dietach. Zależy mi na diecie, która mi pomoże zwiększyć wytrzymałość, szybkość, siłę i wagę :P. Bardzo proszę o ułożenie mi takiej, będę bardzo wdzięczny.
Witam!! Mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi.. Potrzebuje dobrego planu treningowego(posiadam niestety tylko hantle) i diete nie chodzi mi o suplementy tylko raczej o normalną. Chcialbym przybrac troche na wadze a głównie zależy mi na mięsniach klatki piersiowej, bisepsu i tricepsu. W tygodniu gram w klubie siatkówki więc dolna część ciała [...]
Witam, w listopadzie skończę 16 lat, jeżeli miało by to w czymś pomóc to mam 172 cm wzrostu i ważę 60kg (wiem,trochę mało).Od tygodnia zacząłem ćwiczyć z 10kg hantelką. Mam taką prośbę mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dzienny harmonogram ćwiczeń,najbardziej zależy mi na bicepsie, barkach oraz klatce piersiowej (jestem w niej bardzo szczupły, [...]
Witam Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha , klatki piersiowej i nóg. Ogólnie z całego ciała :D Czytałem różne tematy i pisali tam coś o diecie z ujemnym bilansem , i że trzeba dużo aerobów ćwiczyć ale ja jestem w tym całkowicie zielony :(. Więc jakby ktoś mógłby mi podrzucić [...]
czesc, moj kumpel chce kupic 150 tabletek mety, nigdy niecwiczyl na siłowni, ma 16 lat, tlumacze mu zeby lepiej pocwiczyl troche i potem na jakiś odzywkach zeby pojechał, ale cos nie slucha mozecie powiedziec co sie mu moze stac po 150 tabletkach mety ? albo co lepiej zeby wzią niewiem (dla mnei to chore) zeby mu nie zaszkodzilo w takim stopniu ? [...]
Witam, chciałbym zacząć FBW. Mój problem polega na tym, że chciałbym, aby ten trening był siłowy. Czy FBW 5x5 będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem? Wcześniej też ćwiczyłem FBW. Dane: 16 lat Wzrost około 173 cm Waga 60 kg Staż około 7 miesięcy Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-08-15 19:36:46
Mam 16 lat, ważę 70kg przy ok. 190cm wzrostu. Ogolnie jestem chudy, jednak mam calkiem sporo tluszczu na brzuchu oraz w okolicach ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy przy mojej wadze odchudzanie, oczywiscie z dieta poprzez cwiczenie na biezni pomoze sie tego wyzbyc?Chcialbym zaczac cwiczyc (przybrac mase) ale boje sie ze za szybko przytyje biorac [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać na barki. Nie ukrywam że chce jeszcze troche urosnąć dlatego tak mi na tym zależy . Chodzi mi o dokladne ćwiczenia których powinienem unikać oraz takie przy których nie obciąże zbytnio kręgosłupa. Jeżeli to w czymś pomoże to na siłownie chodze 2 miesiące mam 16 lat i 183 cm wzrostu. [...]
Witam mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 73kg wagi na siłownie chodze od miesiąca. I po tym czasie kolega doradził mi aby robił masę, ponieważ mam lekką nie dowagę. Polecił mi "czworki" czyli cztery ćwiczenia na daną partię ciała, cztery serie i cztery powtórzenia czy to dobry trening na masę? Prosze o ocenienie tego treningu i jeśli to możliwe podanie [...]
[...] diety i treningów na wszystkie partie mięśni, chodzę na siłownie co drugi dzień, chcę nabrać w miarę "sportowej" sylwetki , akutalnie ważę ok.84/85 kg i mam 188 cm wzorstu (wiek 16 lat).Dodam, że gram w piłkę nożną, prosiłbym o podanie ćwiczeń, ilości serii i czasu przerwy między seriami. Z góry dziękuje i przepraszam za wszelke błędy.
Sam juz nie wiem co robic... Od 2 miesiecy jestem na "glodowce", wiem, ze to ZLE i bardzo niezdrowo, tym bardziej, ze mam 16 lat... Prosze pomozcie ulozyc mi jakas diete, przy kotrej moglbym schudnac. Dodam, ze chodze na silownie, robie aerobiki. Mam 180cm wzrostu, 82kg... Moje dzienne zapotrzebowanie (?) Napiszcie, przy jakim zapotrzebowaniu [...]
Witam. Mam 16 lat i od roku mieszkam w Londynie. W polsce gralem 3 sezony w trampkarzach.Gram na pozycji lewego obroncy,radze sobie takze na srodku.Jestem lewonozny.W Angli gralem w szkolnej druzynie przez pol roku i do tego trenowalem w ADDINGTON FC. Wzrost okolo 180 cm. waga 80-85kg. Jestem ambitny i waleczny. Jak cos to prosze pisac na email: [...]
MAM 16 LAT 182CM WZROSTU 69KG WAGI.. PRZEZ PEWIEN OKRES ZROBIŁEM PODSTAWOWY BŁAD ZAJAŁEM SIE MIESNIAMI BRZUCHA A KOMPLETNIE ZOSTAWIŁEM BICEPS.. DLATEGO PROSZE O POMOC CO ZROBIC ZEBY PRZYBYŁO W ŁAPIE TROCHE I CO JESCZE Z BRZUCHEM ZROBIC?? PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA... POZDRO
Witam mam 16 lat pół roku chodziłem na siłownie zrobiłem sobie przerwe która trwała około 2,5 miesiąca. Pytanie moje brzmi czy po tej przerwie jak wrócę na siłownie mogę myśleć o jakiś odżywkach. Szczerze mówiąc myśle o zestawie kreatyna + bcaa lub gainer + bcaa? Która lepsza :) jestem początkującym co do odżywek wiec prosze o jakies firmy albo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
