masz dopiero 15 lat jescze nie czas na diety i , odzywiaj sie zdrowo , cwicz, uprawiaj sport a bedzie <ok>. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-08 16:30:33
a co powiesz o wzroscie sciegen ? ksztaltowaniu sie stawow ? wg mnie <jak i kilku innych osob z tego forum> odpowiedni wiek to konocwka 16 tego roku zycia 17 lat. Poza tym niestety on potrzebuje troche innej diety niz massowa ps o stosowaniu gainera to juz nie wspomne
[...] biodra! Przeciez to symbol kobiecosci. Dziwie sie, bo zdawalo mi sie, ze jest coraz mniej ludzi, ktorzy patrza tylko na wyglad i zdawalo mi sie, ze ludzie w LO - czyli 16-19 lat sa madrzejsi! Nio coz, moglam sie przeliczyc! Nie mam zamiaru "stac sie wieszakiem". Czuje, ze mam za duzo tych kiloskow, dlatego chce sie ich pozbyc. Nie robie [...]
[...] w stanie redukowac powyżej 2k kcal, dla mnie 2 000 kcal to masa (fakt, nie idzie, ale jestem wyższa no i jakiś staż na siłowni już mam - więc metabolizm się poprawił). Kalkulatory zapotrzebowania liczą je tylko w przybliżeniu, dietę kalibrujemy w trakcie jej stosowania. A że waga po tygodniu spadła - to mogła być woda, treść jelitowa, inna faza [...]
[...] zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i ewentualne sugestie. Dzieki Przepraszam ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
Squel no 19 lat i jeszcze nie zostałęś zauważony - 19 dużo - chyba juz nic nie będzie z twoiej kariery - teraz 16 latkowie już robiafortune - ale trenuj - może ktoś cię wkoncu zauważy
ale najważniejsze ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , [...]
ja w wieku 20 lat mailem 189 po 2 latach mam 193 (kreska na futrynie nie kłamie parę razy mierzone) jedynym parametrem do mma są chęci... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-20 16:06:29
lat 16 waga 78 kg i jeszcze bf 22 % ... moim jedynym celem jest doprowadzenie bf do 10 - 12 %. i jeszcze jedno pytanie dawkowanie 2 kapsulki 2x dziennie i w jakich porach dnia?
[...] zolnierskie? co to MC? A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic jedno cwiczenie i robic tylko 2 serie [...]
[...] Czy sa w tym kierunku jakies badania? Tak jak wspomnialem pewnie nie ma zadnych interakcji pomiedzy szczepionka a dopingiem bo takich badan jeszcze nikt nie robil.A za pare lat moze pojda badania w tym kierunku,narazie nie to jest prioryretem Over&out Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-02 15:46:12 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-02 [...]
[...] i stopni jest opcjonalne, kogo taekwondo olimpijskie nie interesuje, nie musi chyba niczego zatwierdzać i opłacać. PZTKD wszak będzie nadal istniał, co najwyżej za 2 lata, jeśli w Polsce nie powstanie jakaś ogólna struktura obejmująca dawny PZ TKD i PZTO, straci status PZS i będzie zwykłym związkiem sportowym. Jedyną, acz bolesną różnicą [...]
Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5 lat 6. DIETA: Teraz redukcja = ok 3000kcal -białko:220g -węglowodany:180 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg 8. TRENING: na cyklu ok [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Wy tyle bredzicie o tym wieku a sami macie 1 czy 2 lata wiecej.Nie wieku tu sie nalezy czepiać tylko wiedzy odnosnie treningów,diety,i stosowania saa.Zobaczcie na blinga mial niedawno 19 lat z deka wczesnie zaczol koksowac i z deka za***iscie wygladał.Znam wielu cieciów co ladują koksy maja 25-26 i jakos beznadziejnie wyglądają.Wiadomo nie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114? -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat raczej jako hobby i z przerwami 6. DIETA: bez liczenia ,działam na czuja.Niskie węgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: znam mete,testy,bolda,deke i wino 8. [...]
Sie po 2 tygodniach odezwij, a nie ... Pracowales na brzuszek pare lat, a teraz chcesz efektow, po paru dniach ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 16:55:58
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
