16 lat

[...] bo przy Karpiu jak młodszy brat się prezentujesz };-) Powodzenia! ;-) ej ej ....ale ja nie robię jak Karpiu masy ekstremalnej 8-) coś go tam niebawem podgonię, Rafałek na lato pewnie przyredukuję, ja dowalę trochę kg i się bardziej zrównamy };-) daj troche dokladniejsze info co do planu, ilosc serii ilosc pow. kg na jakich jestes itp. [...]

[...] tego nie robię - za czasów wodynowych treningów co trening pleców nogi miałem wręcz poobijane od gryfu bo go tak blisko prowadziłem - to właśnie kwestia tego, ze potem przez lata robiło się po swojemu i różne błędy teraz wychodzą Rozstaw obecnie taki wykonuję - ale nie było co do tego ustaleń z nightem , więc ja mogę robić inaczej , mogę stanąć [...]

[...] to nie znaczy że każdy ma takie zboczenia 8-)};-) Ja daleki byłem i jestem od różnych cudów lekarskich, znachorów , itp. ale medycyna naturalna stosowana od tysięcy lat na pewno coś w sobie ma Skoro to nie pierwsza moja wizyta i z wcześniejszych byłem zadowolony to musiałem spróbować ponownie, mam nadzieję, że przyspieszy to proces [...]

[...] ten czas na treningi ;-) były jakie były , na pół gwizdka i co mi się tam zachciało to robiłem, bez aero , bez michy ale jednak lepsze to niż nic. Jednak nie mam już 20 paru lat ,takiej samej przemiany materii i tyle aktywności na co dzień co kiedyś, pracowalem w 2 firmach jednoczesnie to mialem sporo ruchu dzien w dzien, teraz siedze z reguły [...]

[...] najważniejsze, m.in byliśmy w końcu na Light Move Festival w Łodzi , swietna impreza jak ktoś nie był , a mialby okazje to śmiało można wpadać. Byłem na 1 edycji z 6 czy 7 lat temu i potem nigdy się nie udawało ,bo z reguły wypadały zawody i musialem byc w pracy, tym razem też tak miało być ale w ostatniej chwili dostałem info, ze mam nie [...]

[...] lekko taśmą składanka nr 4 - pompa okrutna już na klacie po 1 serii, pompki też co raz sprawniej, więcej powtórzeń , dodany ciężar w 2 seriach , daleko mi do wyników sprzed lat, ale nie będę do tego dążył, sam fakt, że mogę je jakoś wykonywać to sukces :-)) na dobicie barki wycisk hanlti (+ w każdej serii kg) oraz zmora czyli francuskie z [...]

[...] są...) ale mi to sprawia frajdę! Mój najgroszy element w siatkówce to: przyjęcie, rozgrywać lubię ale nie jestem w tym tak dobry, jak w akcjach na siatce (blok / atak), dlatego też porzuciłem kiedyś treningi w łódzkim klubie, bo trener powiedział, ze z moim wzrostem mogę być rozgrywającym lub libero :-| więc mu powiedziałem, ze niech sobie [...]

Witam Artur - to już chyba zostanie ze mną do końca kariery na sfd , prowadzenie dziennika. W końcu pierwszy z nich prowadziłem z 16-17 lat temu %-) Dzięki Kuba za link do butów, obczaję je sobie. Niestety w weekend nie było czasu spróbować zrobić chociaż jednego kółka wokół osiedla. Za to dokończyliśmy mały remont w domu i wczoraj spędziliśmy [...]

[...] się pogorszyć, szkoda, że reszta tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze kiedyś spróbuję je rozj**ać i zobaczyć ile tam siedzi potencjału ;-) ale to może za kilka lat, jak zgłupieję na starość 8-) https://i.imgur.com/icPAHw0.png Miłego dzionka i dłuższego weekendu! Ja jutro do pracy :-) Dzisiaj w planach sporo podciągań, pompek na [...]

DZIEŃ 16,17,18 Ok, od dzisiaj powinienem już wrócić tutaj do regularności. To był niesamowicie ciężki tydzień, na pewno najcięższy w ciągu tych 2 lat od kiedy mamy sklep w Łodzi, ale coś za coś :-) a co za tym idzie najcięższy w historii mojej blisko 13-letniej "kariery sprzedaży supli". Przemek w Czwartek podesłał mi nowe wytyczne o zmianach w [...]

[...] tyg rozruchu i tak nie wyglądam gorzej niż wielu 'stałych bywalców' siłowni, niektórych widziałem pierwszy raz od roku - wyglądają identycznie przeciętnie - jak rok temu i w latach ubiegłych %-) Staram się szukać pozytywów tej sytuacji, po takiej przerwie - u mnie powinno być tylko lepiej z każdym tygodniem. Kto wie czy gdyby nie wymuszona pauza [...]

[...] - to mam ich sporo, na dole pleców, na boczkach, na dole brzucha, nawet na udach. Nigdy, przenigdy nie stosowałem głodówki, a tak naprawdę pojawiły się one w wieku 20 paru lat. @Kuba, (żeby nie było, że zaśmiecamy temat), a na tych wysokich węglach masz w planach jakieś makarony np z semoliny wprowadzić? Czy WW będziesz w większości z ryżu, [...]

[...] ale teraz jak zacząłem grać poprawniej to efekty są widoczne miska trzymana mocno na oko, odbiegająca dość mocno od standardów które wypracowałem przez ostatnie kilka lat kalorii i makro nie liczę i jakoś jeszcze żyję, lecę na typowym IF'ie, ucztę zaczynam pomiędzy 11 a 16 (najczęściej w okolicach 14) i jem do wieczorka, ale wszystko leci [...]

[...] sos chilli Piri Piri, który jest mega ostry, a kosztuje tylko 2,99zł! 26.07.16 Wczoraj wjechały węgle i waga dzisiaj 0,5kg w dół, czyli wszystko pod kontrolą :-D Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 15x70kg; 10x90kg; 10x90kg; 8x100kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę - 15x25kg; 12x27,5kg; 10x30kg; 8x30kg 3. [...]

[...] karmelowe. Ło Jezu. Tak na poważnie to lecę na indyku z Lidla praktycznie non stop i dla mnie super mięso gdzieś czytałem że nie dają rady rosnąć tak szybko jak kurczaki i dlatego mnie je faszeruja, ale sorry bijecie soki A boicie że piersi z kury?? no i jeszcze mielone z szynki z biedry jak mówi Bzyku. Mistrz po prostu Zmieniony przez - poczes [...]

[...] jest słaby, cała reszta się trzyma. Nogi, łąpy, nawet jakieś prążki czy żyły na plecach. Zobaczymy jaki progres uda się zrobić w ten sposób. Co do treningu, to jednak daję klatkę 2x tydzień, ale w małej objętości. Po 1 ćwiczeniu w rampie, potem drugie ćwiczenie z dwoma seriami roboczymi i 2 ćwiczenia po 2-3 serie typowo pompujące z długim TUT. [...]

Siema Bzyk'u może mnie kojarzysz. Stary Rybas z forum, dzienniki i inne pierdoły. Trochę też się udzielałem na BF kilka lat temu. Widzę że jest chęć porzucenia kulturystki dla kolarstwa :-) Uważaj bo wciąga. Ja zrobiłem to 2 lata temu po dłuższej przerwie od siłowni celem zrzucenia kilogramów. W zakresie treningu nie bardzo rozumiem cel, strasznie [...]

[...] z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty w barze U Witka, który istnieje już ze 20-30 lat na pewno (i wszystko w środku dokładnie w tamtym okresie się zatrzymało), a na koniec pojechaliśmy na weekend z pancakes w Petits Forus i wjechały naleśniki z kremem [...]

[...] r. Liczba występów w 1 lidze: 9-0 Obecnie: Gawin Królewska Wola Golkiper obdarzony dobrymi warunkami fizycznymi. Miał być podstawowym bramkarzem przy Oporowskiej na długie lata, tymczasem w ubiegłą niedzielę wpuścił kolejnego ”babola” reprezentując Gawina Królewska Wola (IV liga). ***** Maciej JANIAK (Legia Warszawa) [...]

z tymi jajkami to śmieszna sprawa od wielu lat już było wiadomo, że klatki będą musiały być większe a tymczasem 99% rolników nie zrobiło dosłownie NIC a teraz narzekają, że za szybko, że koszty duże i w ogóle Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-03-30 16:03:05