http://img421.imageshack.us/my.php?image=zdjcie0036st.jpg i jeszcze jedna :P a i jesli chodzi o wymiary to mam 174 cm wzrostu i waże ok 62 kG i mam 16 lat :P a tak ogólnie to mały jestem xD
Nic nie pokręciłem, taki wiek. W wieku 15-16 lat podnosiłem na klatkę 110% ówczesnej masy ciała. Teraz mimo nie aż tak większej masy, prawda co prawda, po mocnej chorobie, jednak pozostając aktywnym fizycznie jest to 90%. Wazę dzis 78 kg
Nic nie pokręciłem, taki wiek. W wieku 15-16 lat podnosiłem na klatkę 110% ówczesnej masy ciała, ważyłem z 60-65 kg. Teraz mimo niewiele większej masy, prawda co prawda, po mocnej chorobie, jednak pozostając aktywnym fizycznie jest to 90%. Wazę dzis 78 kg
masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę trenował i więcej się ruszał jeszcze się rozwijasz hormony się normują moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem chcesz IF zrób okno ok 10 h
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest za wcześnie na budowe masy, 16 lat to idealny wiek, aby zacząć. Poczytaj podwieszone tematy na forum dotyczące odżywiania i treningu. Z hantlą 15 kg odpada trening z ciężarami bo to za mało. Albo dokup sprzętu (ławka, gryf, stojaki, drążek), albo zapisz się gdzieś na siłownie. Możesz też wybrać trening z ciężarem własnego ciała [...]
[...] waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)? Przeczytaj pytanie a potem sprobuj ulozyc odpowiednia do niego odpowiedziec a nie piszesz w ogole na calkiem inny temat
HEhe U mnie w miescie to kolesie po 16 lat kupuja 10 omki i 200 mety i walą ostroo hehe Tylko ze nic nie rosną.. moze z 1kg na wadze i 0.5cm w biklu... bo tylko bikla i klate cwicza !
Mam 16 lat, 181/61kg, dieta wzbogacona kreatyną + odżywką białkową stosowaną po treningu. Jakie ćwiczenia w tym planie są zbędne i ewentualnie jakie zamienniki dla tych czwiczen? Jeśli chodzi o powtórzenia to w każdym ćwiczeniu 3x8
taaak, Mecol93. fajnie jest mieć 16 lat. znasz klasykę pt sztuki walki a otwieranie butelki z piwem? no to czytaj: taekwondoka WTF otworzy każdą flaszkę, pod warunkiem, że utrzyma nogami otwieracz i butelka się nie będzie pchała z łapami taekwondoka ITF schylanie się po tylko jedną flaszkę uważa za obrazę dla tradycji, która nakazuje uprawiać [...]
ja tez bralem objawy podobne do tych ktore opisal bulmastif , bralem ja pierwszy raz w wieku 16 lat wiem ze bylem mlody i chyba bym teraz sie wstrzymal ale nie wazne , jak na moja uwczesna wiedze i sposob brania z posilkami jak popadlo bez ww i diete (jak na tamte czasy ok jak dzis patrze beznadziejna) to uroslem sporo w ciagu 2 miesiecy brania [...]
sprinterek ja ćwiczyłem na siłowni już w wieku 16 lat miałem 187 a obecnie mam 191 więc nie odczułem jakiegoś zahamowania wzrostu, kolana ani nic z nogami mnie nie bolało.
[...] umarł taki dzieciak jak ty, i stało sie to podczas ciężkiej serii wyciskania na płaskiej ławie. Pikawa mu nie wytrzymała, a na dobitkę zgniotła go sztanga. Też miał 16 lat i miał fajne przyrosty. Żeby stosować sterydy trzeba mieć coś w głowie, bardzo dużo wiadomości. Ty nie masz ich nawet tyle żeby poprawnie rozpisać sobie kreatynę, nie [...]
no wiem kazdy mysli ze jak ktos ma 16 lat to jest d**** ktory chce dostac ulozona diete ale sa tez tacy ktorzy chca miec dobra diete i ogolnie interesuja sie tym. nie wiem co z tym bialkiem zrobic. moze 20g to nie jest duzo i mozna o tyle przekroczyc? nie wiem i czekam ;]
ekto,endo itp nie zawracaj sobie głowy bzdurami masz 16 lat ,więc jesteś w okresie dojrzewania wszystko jeszcze się może zmienić skup się nad odpowiednim odżywianiu i staraj się być aktywnym
Moim zdaniem, poprawisz sylwetkę na basenie dokładając do tego 2 treningi siłowe z wykorzystaniem własnego ciała. Najważniejsze, żebyś jadł wartościowe posiłki, w miarę regularnie. Bez przesady koleś ma 16 lat i waży 56 kilo, co znaczy, że niepotrzebna mu na razie jakaś wielka siłownia, tylko ogólnorozwojówka.
