16 lat

[...] Wyciskaniu Leżąc Turniej odbędzie się 15 kwietnia 2007r o godz. 11:00 w Gostyniu w hali Szkoły Podstawowej nr 2 przy ul. Wrocławskiej. Kategorie open: I - kobiety od 16 lat II - juniorzy od 16 do 18 lat III - juniorzy od 19 do 23 lat IV - seniorzy od 24 do 39 lat V - seniorzy starsi od lat 40 Regulamin startowy: Waga i weryfikacja [...]

Ja mam prawie 16 lat , nie należe do rodzin bogatych (średnich) więc diete mam taką średnio , przestrzegam ją 3 tydzień i przytyłem ok 3kg masy mięśniowej . 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 [...]

Proszę o ocenę treningu na masę, jestem początkującym więc proszę o jakieś rady, bądź poprawę mojego planu treningowego. Wiek: 16 lat Staż: 2 miesiące Ćwiczę cztery razy w tygodniu, po dwie grupy mięśniowe dziennie. Poniedziałek(klatka, biceps): KLATKA: ¤ Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (ilość powtórzeń: 16, 12, 8, 4, [...]

pozwolcie ze odniose sie jeszcze kwesti diety do poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi [...]

witam,mam 23 lata i moja przygoda z silownia zaczela sie w wieku 16 lat,przez ten czas czwiczylem bez pojecia i planu treningowego,teraz tez czwicze spilitem,ale nie idzie mi nic,czy taki fbw nadaje sie dla mnie? wiek 23 wzrost 180 waga 90 cel;masa miesniowa ,ewentualnie sila(jezeli idzie to w parze)

[...] po profilu mozna sie mniej wiecej zorientowac ile kto wycisnie nie wiem czy boicie sie przyznac ze naprawde bierzeciez zalozmy 50 kg ?? to zaden wstyd to i tak sporo jak na wiek 15-16 lat ( sorki jezeli kogos urazilem narazie to napisalem tylko tak sobie ) zeby uswiadomic ewentualnie kogos pozdrowka for all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

ja pewnie będe najgorszy z was.Mam 16 lat i ćwicze od wczoraj!!!Tylko że nie na siłce tylko sam w domu.Robie pomki i takie tam rózne z tej stronki http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Ćwiczę według tego planu co tam jest-bez expandera.Podzieliłem sobie trening na pół.pierwsze 6 punktów ćwicze jednego dnia a następne 6 kolejnego [...]

Maria cos sciemniasz i to rowna nie mozliwe zeby w wieku 16 lat miec ok 41 w lapie chyba ze jestes spasiony Stara Ekipa a pajacyki to sa wzniosy sztangielek wzdluz ciala pozdro all trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

[...] na sztandze. wiem, ze niektorzy ludzie chca zgrywac ekspertow i z gory rzucaja teksty w stylu "to niemozliwe" albo "bierzesz sterydy" branie w wieku 16 lat to glupota czysta, a wyniki rzedu 105 kg w tym wieku zdarzaja sie . wiec :"specjalisci" zastanowcie sie zanim cos nastepnym razem powiecie oki? Więcej [...]

Stara no wlasnie cos mi nie gralo w wieku 16 lat miec dziare ......... no zbytnio nie wiem kto to jest ale pewnie znam pozdro papa trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

czesc wam mam 16 lat i trenuje 6 tygodni i mam 178cm waze 67kg i na klatke wezme 50kg 3 razy czy to duzo??? trening mam 5 razy w tygodniu i nie przykladam wagi do diety ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie [...]

to jak wszyscy sie wypowiadaja to ja tez .\no wiec nie mam 16 lat tylko jeszcze 14 w lapie mam 40,5 moze 41cm cos kolo tego na klate wyciskam równe 100kg.Zazwyczaj mi nikt nie wierzy dopuki im nie pokarze na laweczce.Mam 178cm wzrostu i waże 82kg.Nic nie brałem ,zadnych odzywek ani sterydow .Pisze to aby przekonac sie czy wogole mi ktos tu [...]

mam prawie 16 lat ćwicze od 14 roku życia wyciskam 100kg na ławce a zaczynałem od 20 rekord na bica 45kg obwód klatki 98cm,bica 34, teraz mam problem mam zastój biceps mi nie rośnie i to mnie dobija już z 1,5 miechola siła wchodzi a masa na bicu nie ale dlaczego niewiem. DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

ja tam sobie 200kg 2x wyciskam 1 raz w pełnym ruchu ale nie polecam takiego próbowania sie w młodym wieku ja mam 16 lat prawie a takie rzeczy robie niepowinenem tego robic no ale tak juz jest bardziej nad siłą pracuje niż nad masą ale teraz właśnie już dzieś od 2 tygodni bardzie przejmuje sie masą mięśni:) DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Mam 16 lat Ważę 78 W łapie 38 Wypycham 94+ (za tydzień atakuję 100) Ćwiczę 1 rok Za miesiąc kończe 17lat To by było na tyle statystyki...

mam 16 lat na siłke chodze pół roku waże 80 kg wyciskam 85 za 3 miechy moze 100 w łapie mam 37cm na początku było 33 no i klatka 108 barki ze 118 tyle co do statystyk "wielka siła to wielka odpowiedzialność"

Ja mam 16 lat trenuje drugi miesiąc. Mam 190 cm wysokości i ok. 76 kg wagi ćwicze w domu ławeczka sztanga hantelki. Wyciskam 75 na klate troche mało ale mam nadziej że do grudnia dojde do 80 kg i zamierzam sobie kupić jakieś odrzywki.

Witam! Dawno się nie udzielałem na forum, więc trzeba nadrobić zaległości. Również mam 16 lat. Ćwiczę porządnie od 2 miesięcy (tzn. od początku roku szkolnego, bo siłownie mam w szkole). Wówczas nie mierzyłem się. Pamiętam jedynie, że rok temu w klacie było 95, biceps 28, waga ponizej 70. Obecne wyniki w profilu.Pozdrawiam. Simon

mam 16 lat. na silke chodze jakos od kwietnia 2002 z przerwa na wakacje.zaczynalem od 45 na klatke na serie.teraz spokojnie biore 70 na plaskiej i 60 w skosie. waga cos kolo 75kg. bicho 36 udo 51. na suwnicy na nogi 200kg na serie. barki 55kg. ogolnie niezle i na sucho. jak sie chce to i bez koksu mozna Seba