Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przetrenowanie moze nie w sensie fizycznym ze mięśnie bolą itp raczej mózg musi odpocząć bardziej w strone psychiki. No ale wieku 16 lat jak profil aktualny libido raczej nie powinno spaść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, zapas masz jeszcze w tłuszczach wiec tym spokojnie podbij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
16 lat 182cm 76kg - ile powinienem wyciskać? :D 200kg co sadzisie o superseriach klata+plecy / biceps+triceps warto wstawic plan czy osobno bedzie lepiej ? Superserie ok, ale na tym poziomie nie masz po co się tym bawić - już pisałem Ci w innym temacie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak to jest z siłownią w młodym wieku (15/16 lat)? Hamuje rozwój kości? Za bardzo obciąża stawy? Są jakieś przeciwwskazania? Ćwiczenia jakich nie powinno się wykonywać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam pewne pytanie, mam 16 lat i ćwiczę od stycznia. Mój kolega dał mi do spróbowania przed treningówkę- 60ml - podkreślam do spóbowania. Czy mogę śmiało wypić ? Napalm Shot 60ml taki czarny Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2015-11-05 21:21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetka typu Ryan Terry czy Jeff Seid jest mozliwa do dojscia w naturalny sposob? Czy ta szerokosc barków jest uwarunkowana genetycznie i im eczesniej zaczne cwiczyc w wieku np. 16 lat tym lepiej bedzie ta proporcja wygladala? /SFD/Images/2015/12/23/60cc7fb8a87c4adb935c1fa44ccb2d75.jpg Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-12-23 09:49:34
[...] (na szczescie mam pod domem wlasna) i kucia tyle ze ja ******le ..... aa. panowie NIE WIERZCIE DZIEWCZYNOM !! mi ostatnio moja nowa laska powiedziala ze nie ma 18 tylko 16 lat ..... W sumie sie nie zalamalem ale zaskoczyny nie malo bylem . Na pytanie dlaczego powiedziala ze ma 18 odpowiedziala ze ja sie zapytalem o wiek pierwszy a myslala ze [...]
chodziłeś kilka lat na sztuki walki i nie potrafisz się obronić przed atakami rówieśników?! nie miałeś sparingów, że boisz się uderzyć? ale masz już 16 lat czyli koniec gimnazjum, wybierasz szkołę średnią, może tam już nie będzie twoich ,,złych" kolegów, poznasz nowych ludzi, zmienisz się... ale poczytaj temat, który dałem ci w pierwszej [...]
Ja mam astygmatyzm ale to chyba coś innego niż krótkowzroczność. SW zacząłem trenować jakoś 2 lata temu, od ok. pół roku chodzę regularnie na MMA, treningi są dość ciężkie pod względem kondycji, siły i wytrzymałości ale nigdy nie mroczyło mnie czy coś, wadę mam konkretną bo jakoś -4,5 i -4 z cylindrem -2.0 w prawym oku. Rozgrzewka, techniki itp [...]
Może zaczne od tego, ze jak masz 16 lat to facet w studio może odmówić CI zrobiebia( w sumie nawet powinien ale ni eo tym mowa) JA zrobiłem w wieku 16 lat i do teraz nie mam żadnych rozstepow, znieksztalcen itp. Jak bedzie zrobiony dobrze to nic sie nie stanie jeśli w tym miejscu nie porobią Ci sie rozstępy, wtedy sie porozciaga, zadnych [...]