16 lat

[...] 12.01.2013 Hali Sportowej ZSO nr1 przy ul Witosa 12 w Świnoujściu Warunki uczestnictwa: prawo startu w seniorkach i seniorach mają zawodnicy i zawodniczki w wieku od 20 lat. Zawodnicy i zawodniczki w wieku 18-19 lat mogą walczyć w grupie seniorów za zgodą lekarza na piśmie bez prawa walki w tych zawodach w grupie juniorów i juniorek. . [...]

[...] 12-14-16 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12-14-16 Triceps Wyciskanie francuskie leżac 16-14-12 back kick 20-18-16 (nie wiem jak okreslic te cwiczenie po polsku) Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc 12-14-16 Rozpietki 14-12-12 Biceps Uginanie rak na modlitewniku 12-14-14 Sztanga stojąć 12-14-16 Barki wyciskanie sztangi siedząc [...]

wszystko robie 12 10 8 6 oprocz łydek MAX Poniedziałek: Klatka + Bic 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 1- 2- 3- 4- 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 1- 2- 3- 4- 3.Rozpiętki na ławce skośnej - 1- 2- 3- 4- 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 1- 2- 3- 4- 5.- spiecia na palcach ze sztanga - 1- 2- 3- 4- biceps: [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie p/p/l 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na saa jakieś [...]

[...] jest tak jakbyśmy chcieli. Ćwiczyłem że tak powiem "nieregularnie" najczęśćiej po 2-3 miesiące , a póżniej przerwy - różnej długośći od miesiąca do kilku szczególnie w lato gdy nie miałem gdzie ćwiczyć bo na moim strychu było ok 30-40 stopni , no i wogóle imprezki , koleżanki. ... beztroska młodość. Co rok gdzieś tak we wrześniu wpajałem [...]

[...] z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche danych na mój temat. Wiek - 25 lat Wzrost - 177 cm Waga - 67 kg Staż - ćwicze od 16 roku życia, z wieloma przerwami, niekoniecznie zawsze było to robione z głową i konsekwencją, wiedza jako taka jest i [...]

[...] mieć gdzieś zapisane swoje postępy i mial wszystko w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki fo porównania Dieta 2500kcal 175B 90T 250W Jest [...]

[...] w zawodach.. V. Sposób rywalizacji: Zawody zostaną rozegrane wg formuły Wilkse'a (współczynnik x wyciśnięty ciężar). VI. Kategorie: Juniorzy młodsi-do 19 I. Juniorzy-do 23 lat. Seniorzy Weterani-40 - 49 lat Weterani- 50 - 59 lat Weterani-powyżej 60 lat Kobiety VII. Klasyfikacja: 1. Klasyfikacja najstarszego i najmłodszego zawodnika. 2. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: keddzier366 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD [...]

Witam wszystkich swoja przygode z silownia zaczelem 8 lat temu a od 3,4 tak troszke powazniej. Chcialbym zalozyc ten temat zeby sie z wami podzielic wynikami przyrostami a co najwazniejsze aby uzyskac wiele waznych informacji od bardziej doswiadczonych. Powyzej w temacie wypisalem produkty ktore posiadam do cyklu ktory w zasadzie jest juz w [...]

Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu ok 40 dniowego cyklu 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg masy ciała -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

WITAM!!! Mam 19 lat, ćwicze już sporo czasu, waże 80 kg przy 185cm wzrostu! Moim celem jest zdobycie jeszcze większej masy Chciałem wziąśc odżywki jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" [...]

[...] w planach obserwację z nadwyżką i rotowanie kaloriami w razie potrzeby. Z góry dziękuję za ocenę diety! Suplementacja: omega3, witaminy i minerały z olimpa. Dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 65 A: /SFD/2021/1/16/db936f420ad04f1ebf587341e33c8ab8.jpg B: /SFD/2021/1/16/7540593d999243a59923fb43f407cf07.jpg C: [...]

Hej mam sprawę, a mianowicie chodzi i ocene planu i ewentualna edycje, ponieważ wydaje mi się że od dłuższego czasu stoję w miejscu. Dodam, że na siłowni ćwiczę od 2 lat początkowo trenowałem przez około rok splitem wszystkie partie, od ponad 8 miesiecy zmieniłem trening na fbw, koncentruje się tylko na górnej partii, ponieważ kontuzja [...]

Witam, Nie przynudzając - mam 26 lat, mój staż na siłowni to ok 3 lata. Niestety na kolejne 4 porzuciłem wszelką aktywność fizyczną. Niedawno zdecydowałem się jednak na rekonstrukcję sylwetki Niegdyś : Wzrost : 175cm Waga : 72,5 kg Biceps : 40cm Udo : 47cm Pas : 87 cm Po 4 latach braku aktywności Wzrost : taki sam :) Waga : 97kg Pas : 106 Udo : [...]

[...] robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem zaczela sie faza siedzenia przed komputerem, [...]

Witam, Chcemy z żoną starać się o dziecko i postanowiłem się przebadać. Mam 30 lat 3x w tyg trenuje silowo, praca w korpo. Odżywianie ostatnio przez kilka miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co [...]

Witam Wszystkich! Nazywam się Konrad. Odkąd pamiętam zawsze interesowałem się sportem. W wieku 12 lat przez pół roku trenowałem zapasy, ale niestety przeprowadziłem się i moja przygoda z tym sportem się skończyła. Potem zacząłem biegać i grać w nożną. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe.. Zacząłem od mniej więcej 16 roku od ćwiczeń w domu. Tak jak [...]

WITAM Styczność ze siłownią mam od 2 lat. Pierwszy rok to nieprzemyślane treningi bez planu, bez diety i bez efektów. Od około roku (z przerwami) zacząłem trenować z sensem. Co prawda nigdy nie trzymałem diety w sposób, z którego mógłbym być zadowolony, ale treningi były układane i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - [...]