16 lat wzrost

Witam wszystkich, mam 16 lat 180cm wzrost wazę nie całe 70kg. Jestem dość aktywny fizycznie(bieganie, jazda na rowerze, ćwiczę break dance-a to prawie jak siłownia). Cały czas stosuje dietę na redukcje, no i to widać (ładna rzeźba), ale wydaje mi się że jestem trochę za drobny. Moje obwody: -łydka 33cm -udo 51cm -biodra 84cm -brzuch 75cm -klata [...]

muj wiek to 16 lat i chiałbym się dowiedzieć czy tyle co ja ćwicze to mam dobre efekty wzrost 180 waga 76 Przysiad- 140 KLATA-128 BICEPSZ NA JEDNOM RĘKE-31 POMPEK-94 TYLKO GUPOT NIE PIŚCIE

Witam wszystkch pisze z konta mojego brata który polecił mi to forum i powiedział ze tu moge uzyskać pomoc. Mój problem wygląda nastepująco : mam 16 lat , waże 46 kg , mój wzrost to 169 cm. Nigdy nie ćwiczyłam na siłowni ,nie byłam na zadnej diecie. Bardzo bym chciała przyttyć chociaż 5 kg do tej pory mimo wszelkich starań mi sie to nie udawało. [...]

Cześć. Zacząlem trenować mięśnie brzucha. Tutaj nasuwa się pytanie, co ile mogę je trenować? Mam 16 lat, ważę ok. 67 kg wzrost ok. 180 cm Na trening brzucha wybrałem ćwiczenia ABS 2 po 50 powtórzeń każde ćwiczenie. Do tego codziennie jeżdżę rowerem po minimum 5 kilometrów. Mogę robić to codziennie czy z lekkim odstępem czasowym?

Witam, mam 16 lat waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się [...]

Wiek:16 lat Waga:66 Wzrost: 178 Przed ponad rokiem ok. roczna przygoda z siłownią ale taka byle jaka bym powiedział. Teraz powracam z planem z forum pierwszy rok treningu jestem w 3 etapie, ćwiczę od 5 tygodni z dieta bez sprawdzenia. Dziś ją dopracowałem i wklejam do poprawy :) Mam dużo ruchu i jestem ektomorfikiem. [...]

Witam wszystkich, czytam to forum i widzę dużo osób pomaga i myślę, że moge też spróbować tak więc, mam 16 lat mój wzrost to 1,80m a waga 52 i chce przytyć, bo jestem chudy a mam dużo chęci do zrobienia tego Tylko musze wiedzieć CO jak robić.Widziałem diety różne ale nic z tego nie rozumiem, czy mógł by mi ktoś pomóc jakoś? powiedzieć co mam jeść [...]

[...] na mnie działa a przy odlozeniu jej niestety spada mi siła i się gorzej czuję. Od 2 lutego zacząłem cykl i chcę zostać na nim dłużej mój staż to około 20 mięsiecy z dieta a zaczynałem jak miałem 16 lat. Teraz mam 20. I pytanie do was jaka dawka będzie ok myślę o 10 g ale tylko po treningu w dni nietreningowe nie bralbym. Waga 82 Wzrost 172

[...] sprzętu mam tylko dwa hantle i to w dodatku nie prawdziwe hantle tylko zalewane jeden ma 10Kg :( Wiem porażka, ale co zrobię muszę zainwestować trochę w sprzęt, ale chce się dowiedzieć jakie macie ćwiczenia dla początkujących takie bez sprzętu jakie macie pomysły ? :) Mam 16 lat Waga 60 Kg Wzrost 170cm Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam

[...] bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 lat Ew. podgląd stanu obecnego : http://s10.postimg.org/yzxov97nt/CAM00035.jpg

[...] się jeść dużo białek i węgli dziennie i nie jeść słodyczy itp. Myślę ,że przyszedł czas wziąć się za siebie konkretnie.Więc prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi jakiejś diety ( co i kiedy mogę jeść i w jakich mniej więcej ilościach.Mam 16 lat, ważę 75kg, wzrost 179cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c92fb47c25c14783a8175ef8dd21282a.jpg

witam , odrazu powiem że się nie znam na tych sprawach. czytałem troche ale i tak dużo nie zrozumiałem. waże 72kg wzrost 165 , 16 lat nie umie obliczyć sobie diety pomoże ktoś ? co do diety poleca ktoś coś dla mnie ? ale tak żebym nie tracił na mieśniach, chociaż by nie wiele stracić . ćwiecze co 2 dni na siłowni 2x3 3 cw na miesień,już miesiąc [...]

Witajcie, Mam pytania dot. zakupu diety i treningu w serwisie potreningu.pl. A mianowicie dla niepelnoletnich dieta oraz trening tez jest robiony? Mam 16 lat, waze jakies 57 kg, wzrost 176 cm i chcialbym wykupic wlasnie te 2 uslugi. Jezeli chodzi o produkty w diecie na mase to jezeli dietetycy uloza diete to miesieczne koszty beda maks. siegac do [...]

Skonczylem w styczniu 2008r 16 lat.Moj wzrost 182cm waga 77.Zrobilem sobie malo silownie jak moozzna to tak nazwac.jestem ze wsi w swojej silowni mam 2 sztangi fawke oczywiscie krzeselka tez sie znajda.Z obciaze to mam na jedzej sztandze 65kg stale.na drugiej ccwicze pozostale miesnie.Mam 2x7kg,4x4kg,2x6kg,2x3kg,2x2kg.Chcialbym aby ktos mi pomogl [...]

Proszę o ocene mojej diety ew rady co do jej zmiany Waga: 63 kg Wzrost: 173 cm Wiek: 16 Lat Cel: Masa ( +600 kcal) /SFD/Images/2016/7/17/02645b8c6582433ba12982cd438e360c.png

Siema mam takie pytanie związane ze Wzrostem. 4 czerwca będę miał 16 lat. Mam 182 cm wzrostu chciałbym was zapytać jak wysoki będę kiedy będę już dorosły ? mam szansę na ponad 190 cm ? mój tata ma 187 cm wzrostu ile według was mogę urosnąć jeszcze ? Jakie ćwiczenia robić ? Czy są jakieś leki wspomagające wzrost jeśli tak to jakie ? jakaś dieta [...]

[...] mojego treningu i w tym celu planuje kupic obciażenie na kostki, jednak nie wiem jakie bedzie dla mnie odpowiednie. Moje dane: 193cm- wzrost 76kg-waga na przysiad wstaje okolo 85-90 kg i mam 16 lat Prosze was o pomoc(doradzenie mi) w tej sprawie na moje oko to 2x 2kg chyba bylyby dobre ale moge sie mylic z gory dzieki i pzdr :)

Witam. Planuje zrobić cykl. Wiek będzie 16 lat, staż 5 miechów, waga ok. 65 kg, wzrost 182 cm. Zamierzam kupić: -Vitalmax Whey Protein 82 1500g / 100 zł -Arginine Power lub Arginina + Ornityna Weidera / ~70 zł -Trec Multi Pack 36 240 kaps. / już mam i zastanawiam sie czy nie dorzucić do tego Mass XXL 2 kg / 70 zł Podsumowując kosztować będzie mnie [...]

[...] znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą Lafay i czy w ogóle jest sens tutaj tę odżywkę wcisnąć?

[...] go ułożyć. Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz. Wzrost 180cm waga 77,5kg wiek 16 lat. Nigdy nie miałem styczności z większym trenowaniem lecz ciężary trochę ogarniam. Mógłby ktoś pomóc w ułożeniu planu treningowego? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. [...]