16 lat wzrost

[...] najbliższe 3-4 tygodnie nie będzie ponieważ mam złamaną rękę ;/, zamiast tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening. Wiek - 20 lat Wzrost - 180cm Waga - 90kg BF - 23-25% Śledząc blogi i czytając różne artykuły ułożyłem taki plan żywieniowy, da się coś zredukować na tym? No i jak czy brać jakieś [...]

WItam... Czy do tej diety mozgę zastosować spalacz tłuszczu aby byly szybciej widzialne efekty? Nic mi nie będzie w moim wieku? Jaki spalacz? Cel - redukcja wiek - 16 lat waga - 76 wzrost - 180 ćwiczenia- 3 razy w tygodniu + dorzuce aeroby jakies zapotrzebowanie kalorii wynosi 2951 Kcal. B :111g W :406g T :83g Jakieś poprawki z chęcią [...]

Trenuję już na siłowni rok mam 16 lat i chciałbym zacząć brać coś na wzrost masy, co polecacie? Trochę kcal w diecie mi brakuje ze względu na ograniczony budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po [...]

Dane: Wzrost: 183cm Waga: 80kg z czego ok. 25% tłuszczu Wiek: 16 lat Aktywność w ciągu tygodnia : codziennie trening. Na zmianę trening siłowy w domu + trening piłkarski ( na poziomie zawodowym ). Cel : Redukcja do ok. 12% tłuszczu wraz ze wzrostem masy mięśniowej. W moim przypadku redukcja jest, przynajmniej tak myślę, utrudniona ze względu na [...]

Witam. we wrześniu skończę 16 lat mam 165cm wzrostu 33cm bicek/klata 101cm(70 kg wyciskam) przedramie okolo 29/30cm Na siłce ćwikam około rok jak nie lepiej. Zażywam Kreatyne i białka. Chciał bym się dowiedzieć co mógł bym zażyć aby pobudzić hormon wzrostu ponieważ denerwuje mnie moja niska postawa potrzebuje czegoś co pomorze mi trochę urosnąć. [...]

Witam Przeczytałem parę tematów ale nie znalazłem takiego, który by do mnie pasował. Mam 16 lat (za miesiąc 17) i zaledwie 168/9 cm wzrostu. Czytałem, że produkcję hormonu wzrostu zwiększa trening z dużą ilością powtórzeń z małym obciążeniem. To prawda? Jakie ćwiczenia są najlepsze w produkcji GH, a jakich unikać. Jakie partie mięśniowe mogę [...]

Witam mój wzrost 174 cm waga 54kg wiek 16 lat Jestem strasznym chudzielcem :/ Kupiłem sobie handle 1,5 kg w sklepie i co 2 dni biorę 2 na raz na 1 rękę i naginam przynajmniej 130 powtórzeń. Biorę 2 hantle na raz ponieważ 1 jest za lekki dla mnie. Czy dobrze robię? Może jescze proponujecie inne ćwiczenia?

Witam wiek: 16 lat waga:67 kg wzrost:182 cm Dzisiaj przyszly mi hantle 15 kg i chcialbym troche potrenowac triceps. A to są moje pytanka :D 1.Czy trening w domu wystarczy ?? 2.Czy moge trenowac 3 razy w tygodniu tylko triceps oraz troche klate ?? 3.Oplaca sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do [...]

[...] i dopiero zaczynam ćwiczyć masę mięśniową, ale niestety jestem ektomorfikiem i idzie to dosyć wolno. Waga-56 kg (od jakiegoś roku tyle samo), wzrost-178cm, ukończone 16 lat. Jaką dietę byście mi polecili, do tego jakieś suplementy, chcę jak najszybciej wyrobić masę mięśniową i wyglądać jak człowiek. Nie jestem jakoś specjalnie aktywny [...]

[...] 2000 metrów. W związku z tym chciałbym się jakoś do niego przygotować, aby dobrze wypaść. Wątek zakładam, aby ktoś mi pomógł, ułożył jakiś plan treningowy ;]. Dane: Wiek: 16 lat (skończone 2 tygi temu ;]) Wzrost: 171cm Waga: 61kg Treningi - specjalistycznych brak, czasami sobie pobiegam jak mam czas (teraz szkoła to tylko 2,3 razy na tyg)); były [...]

Witam . Mam 16 lat , ważę 59 kg., Wzrost ; 173 , na razie TYLKO ćwiczę w szkole na wf , z czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić [...]

Witam Wiek: 16 lat Waga: około 60kg Wzrost: Ponad 180cm Sport: Bieganie, rower Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować. Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo [...]

Witam cwicze juz troche ponad rok mam 16 lat 39 cm w bicepsie max 100 kg na klate w wycisku..mam masy niezle zmienilem trening niedawno ale cos ostatnio słabo mi wchodzi.. nigdy nie bralem odzywek. moj wzrost to 178 cm i rosne..hehe mam zamiar uderztyc francuski metanabol ale wogole sie na tym nieznam i do tego odzywki pozniej i moze w [...]

Cześć! Mam 16 lat, trenuję rok. Na początku SW ( StreetWorkout ) potem doszła normalna siłownia. Nie chce mi się wstawiać fotek ale opisze nie co siebie. Wzrost 183 / Waga 70-71 / Biceps 37 / Obwód uda 55 / Talia 78 Więcej nie mierzyłem. Mam widoczne ABS i całą resztę ;D ale chcę więcej! :D Oczywiście jest dieta, od jakiś 2 tyg. co prawda ale [...]

Witam Cwicze splitem juz prawie 2 miesiace. Wczesniej mialem dluzsza przerwe. Z tym z bceps i klatke miaem 2x w tygodniu. Wiem ze to nie jest madre, ale juz to zmienilem. Pewien uzytkownik doradzil mi abym lepiej przeszedl na fbw. I tu mam pytanie: Czy na kazdym treningu robie zawsze 6 tych samych cwiczen? Czy na przyklad jezeli robie w pn [...]

Witam wszystkich, mam 16 lat i potrzebuję diety by schudnąć. Mój wzrost to 172 centymetry, a waga 80 kilogramów. Mam problemy z brzuchem, jest on zdecydowanie za gruby. Więc potrzebowałbym diety + jakieś ćwiczenia by otrzymać popularny "kaloryferek". Nie wiem czy jest to potrzebne, ale postanowiłem zaprezentować swój dzienny jadłospis. Zaczynam [...]

Witam! mam 16 lat rocznikowo (skonczone 15)na silownie chodze 3 miesiace (zaczynam dopiero) i troche męczy mnie takie cos : Mianowicie czy od takich cwiczen jak : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE),PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:,PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIm,ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Witam A więc mam już rocznikiem 16 lat :) a w przeliczeniu brakuje mi 8 miesięcy .. Ćwiczyłem sobie treningiem domatora jakieś 2-3 miesiące no ale mniejsza z tym ... Nie mogę na chwilę obecną ćwiczyć nóg (przez około rok ) i boli barek więc odpuszczam na jakiś miesiąc no ale przecież zostaje brzuch :D No i właśnie prosze o pomoc z brzuchem bo [...]

Wiek: 14 lat Wzrost: 175 cm Waga: 53 kg Witam Czy ktoś może rzucić okiem na początek treningów w domu czy coś poprawić albo dodać? Oczywiście najpierw jest rozgrzewka. 1. Przysiady 2. Wykroki w miejscu 3. Wejście na ławeczkę 4. Wspięcia 5. Podciąganie w wąskim i szerokim podchwycie 6. Pompki klasyczne 7. Pompki szwedki 8. Pompki na triceps 9. [...]

Witam. Ćwiczę BJJ i chcę trenować w kierunku MMA. Wiec zastanawiam się nad kickboxingiem i muay thai. Mam 2 treningi BJJ w tygodniu i do tego byłby 1 trening Kicku albo mt. Co Wy byście wybrali? Ważę 65 kg, wzrost 179 cm, 16 lat;] Jeszcze urośnie każda z tych liczb;]